Construye tu refugio.
Puede ser tu paraíso.
Defino lo que para mí es un refugio: un espacio, un momento, una relación que me permite reestructurarme. Seguir leyendo Construye tu refugio
Curso de Primeros Auxilios Psicológicos CDMX
Curso de Primeros Auxilios Psicológicos CDMX
Motivación del curso:
Brindar soporte emocional
oportuno en situaciones
que incapacitan o limitan la
calidad de vida emocional y física de personas sometidas a experiencias estresantes puede prevenir que se desencadenen conflictos en áreas de trabajo.
Ahí surge la importancia de conocer en qué consisten los primeros auxilios
psicológicos y cómo desarrollar estrategias para contener, orientar y brindar herramientas a individuos vulnerables, para, según sea, el caso dar el seguimiento que corresponda. Seguir leyendo Curso de Primeros Auxilios Psicológicos CDMX
Suelta
Me sorprende lo práctico y fácil que puede resultar alcanzar lo que queremos.
Lo difícil es dejar de ser “lógico” al respecto.
“Querer”, es fácil. Cualquiera puede querer.
“Esforzarse”, aunque se lea contradictorio, también es fácil. Cualquiera puede esforzarse y estresarse.
“Quejarse”, es todavía más fácil, y menos funcional aún que “querer” o “esforzarse”.
Lo que es difícil por parecernos contraintuitivo es: SOLTAR, JUGAR, AGRADECER, CELEBRAR.
No creo que sea “malo” querer.
Querer más dinero, querer bajar de peso, querer que alguien nos entienda…
No es malo, es poco práctico.
Lo que me parece súper funcional es:
saber cuando dejar de querer.
¿Cómo saber si me miente?
Creo que me muevo en 3 planos: emoción – pensamiento, palabra y acción.
Del mundo interno al externo.
Mis emociones y pensamientos sólo son accesibles para mí, y a veces ni siquiera yo lo tengo claro, ya que es natural fluctuar de una emoción a otra en lapsos breves y prolongados, lo mismo sucede con los pensamientos, que, por lo general vienen de forma desorganizada y espontánea.
Mis palabras son el puente entre lo que tengo en mis entrañas y mi intención de conectarme con el mundo exterior. Las palabras son limitadas, nunca van a permitir por completo transmitir toda la complejidad de lo que siento y pienso, pero una de las experiencias más gratas que puedo vivir es sentirme comprendido y conectado con alguien, esto a veces se consigue con palabras, y en otras ocasiones de manera preverbal, más primitiva, pero también más profunda, con las…
Acciones, éstas son manifestaciones concretas de lo que traigo en mi interior, es el producto más crudo que puede haber. Las acciones pueden distorsionarse, pero son más difíciles de alterar que el discurso.
Considerado lo anterior, recuperó la pregunta del título:
¿CÓMO SABER QUE ME MIENTE?
Y quiero ir aún más lejos, esto es más importante que saber si alguien me miente o no:
¿CÓMO SABER QUE YO ME MIENTO?
Propósito, libertad y maestría
Hace varios años me encontré con una propuesta que describía las 3 características del trabajo ideal:
1. Que esa labor tuviera un sentido,
2. Que uno se sintiera con la posibilidad de crear, explorar e improvisar, y:
3. Que la actividad correspondiente generara la experiencia de que uno perfecciona o adquiere habilidades, experiencia y conocimiento.
En junio leí Disfrutar del Tiempo de Catherine Blyth, ese libro tenía varias referencias, una de las cuales, leo en estos momentos:
4 maneras de reaccionar
Hace unos días se me presentó una situación en la que me pasmé, no sabía cómo reaccionar, ni siquiera sabía si moverme. Sólo que no era cómodo mantenerme indeciso.
Mi psicólogo me recordó algo que ya me había compartido hace tiempo.
Me dijo que primero debía aclararme el ¿PARA QUÉ? quería moverme.
¿Cuál era mi intención de hacer algo?
¿Por qué voy a mandar un mensaje, acercarme a alguien, hablar con alguien, o alejarme de alguien?
Mi terapeuta añadió: hay 4 maneras en que nos enfrentamos a una situación:
1. Defenderse
2. Evadir.
3. Ser víctima
4. ENRIQUECER
La peor combinación.
Culpa y pérdida.
Creo que esas 2 emociones son una fórmula garantizada para vivir un infierno.
No seas ambicioso
Durante mucho tiempo, y aún sucede, me generaba culpa no conseguir ciertos objetivos en tiempo y forma, o no conseguir una “vida equilibrada”.
Entre frustración por no hacer las cosas de manera óptima o culpa por de plano no moverme, me doy cuenta de que hay una manera de anular pensamientos de indecisión que esperan las condiciones adecuadas para empezar grandes proyectos que digo que quiero y simplemente no ejecuto.
Esa manera implica dejar de ser ambicioso.
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Exagerar antes que controlar
Me sorprende la ironía de las emociones.
Son fugaces, espontáneas. Cuando las vivimos, creemos que durarán para siempre. Seguir leyendo Exagerar antes que controlar
Si yo fuera mi paciente, ¿qué me diría?
Si yo fuera mi paciente, ¿qué me diría?
Es una frase que me ayuda a orientarme en momentos en los que dudo, tengo miedo o me juzgo.
Cuando paso por un momento en el que me gana mi humanidad y me da por ser severo conmigo…
… la idea del primer renglón me pone freno de mano.