Archivos de la categoría Depresión

¿Comodidad o alivio?

Una solicitud frecuente que hallo en el consultorio (y que yo mismo me demando) es:

Quiero estar bien.

El problema con esta frase es su ambigüedad, pues: ¿Qué es “estar bien”?

La respuesta más sencilla es: quiero dejar de sentir algo desagradable, llámese: dolor, tristeza, angustia, vacío… Seguir leyendo ¿Comodidad o alivio?

La utilidad del enojo

Hay una pregunta que me hacen  los  pacientes  (y yo mismo me la hago) con frecuencia:

“¿es malo enojarse?”

 

Y yo contesto: “No es malo, ni bueno, es práctico.”

 

De eso trata este post: de la utilidad del enojo…

 

Hace rato escuchaba a mi maestra.

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Psicólogo y terapia para resolver ruptura de pareja

Hace unos días platicaba con una amiga acerca de mi trabajo con los pacientes.

 

Le compartía qué estrategias uso para ayudarlos a sobrellevar emociones desagradables.

 

De repente, me salió con una pregunta que me tomó desprevenido:

 

“¿Y PONES EN PRÁCTICA EN TU VIDA LO QUE LE DICES A TUS PACIENTES?”

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El dolor no es malo

Un tema en el que insisto en terapia es el de ser muy cautos con querer eliminar una sensación desagradable.

El dolor, la tristeza, la angustia, la desesperación, no son malas experiencias, son incómodas, pero son una guía.
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Por qué sirve exagerar las emociones

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De un tiempo para acá no deja de sorprenderme cómo buscamos controlar las emociones de una manera que no da resultados.

Los pacientes que llegan a terapia tienen la intención de dejar de sentir un malestar (ansiedad, celos, tristeza, vacío…).

Conforme la emoción se vuelve más intensa, más se trata de reprimir. En algunas ocasiones funciona, con sus respectivos desequilibrios y costes, pero la mayoría de las veces no.

Las emociones tienden a ser automáticas y espontáneas. No van de la mano con el control, pero sí con la consciencia.
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Rendirse

Creo que es bueno tener intenciones claras y moverse.

 

Es saludable tener objetivos y dirigirse a ellos.

 

Pero cuando una emoción es muy intensa y los movimiento son erráticos.  Cuando uno siente que no tiene sentido hacer nada porque sólo se incrementa el malestar.

 

Creo que la opción más saludable es pedir tregua a la vida y rendirse. Dejar de hacer, dejar de pensar, dejar de reclamar, dejar de autocompadecerse, dejar de compararse, y sumergirse en la emoción de ese instante por más desagradable que sea, asumirla.

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