Archivos de la categoría Autoestima

Cómo mejorar tu autoestima, técinicas que usa un psicólogo en su consultorio de México,DF en terapia.

¿Cuáles son tus obsesiones?

¿Qué quiero?

Es una de las preguntas más difíciles de contestar. Podemos tener consciencia de ciertos caprichos pasajeros, o de lo que ya nos hartó, pero tener la claridad y coherencia a largo plazo de ¿QUÉ QUIERO? es una incógnita cotidiana.

Es mucho más fácil saber qué no quiero. Por contraste podemos entonces definir lo que sí queremos; sin embargo, esta vía es dolorosa y no da contorno a nuestros deseos más genuinos, sino a una evasión de un bache en nuestra historia.

Creo que hay una manera más amable de darle forma a nuestro “qué quiero” más profundo. Doy un ejemplo a continuación.

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Taller de autoestima: “¿Cómo dejar de maltratarme?”

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¿Hagas lo que hagas, sientes que pudiste hacer mejor las cosas?

¿Te críticas y te juzgas en silencio?

¿Te gustaría aprender a ser más amable contigo?

¿Sabes que hay maneras de incrementar la confianza y el amor por tu persona que practicas sin darte cuenta?

¿Te gustaría levantarte más rápido  después de cometer un error o sufrir una pérdida?

En este taller encontrarás respuestas a estas preguntas y otras parecidas.

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Sólo una vez

A veces soy muy cuadrado…

Y si me pongo muy estricto con una dieta o un entrenamiento, gente que me quiere me dice para que coma algo rico o descanse: “no es todos los días, date chance.”

Me pasa con frecuencia que darme chance hace que me vaya a  otro lado y me atasque de golosinas o empiece a haraganear. Ahí ya es tarde para darme cuenta de que caí redondito en el engaño de “¿Qué tanto es tantito?”

 

Es una versión personal del slogan de Sabritas con respecto a que no puedo comer sólo una.

 

Hay un detalle interesante en está inercia saboteadora que empieza por un permisito, y consiste en que esa fórmula puede ser bidireccional, es decir, podemos vendernos la idea de que será “sólo una vez” cualquier cosa, tanto algo favorable  a nuestro desarrollo como algo nocivo.

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Prémiate

Tiendo a castigarme de manera frecuente.

Cuando hago algo pienso que pude haberlo hecho mucho mejor. A veces cuando tengo un resultado afortunado siento que fue suerte en lugar de una consecuencia natural  de un esfuerzo previo.

Con  el trato de pacientes me doy cuenta que es frecuente que tengamos dudas de nosotros y nuestro buen desempeño (véase el síndrome del impostor). Seguir leyendo Prémiate

Taller para adolescentes: “¡Atrévete a ser tú mismo!”

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Mis propósitos de mes nuevo

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Y:

No me va mal con los propósitos de año nuevo, pero un pedazo de 2016 y 2017 me mostraron los beneficios de llevar un presupuesto mensual.

 

Siempre me había dado flojera escribir mis gastos fijos y otros potenciales. Pero en octubre de 2016, después de un tema con el dinero que me generó mucha angustia, decidí empezar a hacer un presupuesto de mis gastos antes de iniciar un mes.

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