Archivos de la categoría estrés

La utilidad del enojo

Hay una pregunta que me hacen  los  pacientes  (y yo mismo me la hago) con frecuencia:

“¿es malo enojarse?”

 

Y yo contesto: “No es malo, ni bueno, es práctico.”

 

De eso trata este post: de la utilidad del enojo…

 

Hace rato escuchaba a mi maestra.

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Mis propósitos de mes nuevo

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Y:

No me va mal con los propósitos de año nuevo, pero un pedazo de 2016 y 2017 me mostraron los beneficios de llevar un presupuesto mensual.

 

Siempre me había dado flojera escribir mis gastos fijos y otros potenciales. Pero en octubre de 2016, después de un tema con el dinero que me generó mucha angustia, decidí empezar a hacer un presupuesto de mis gastos antes de iniciar un mes.

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El músculo de la gratitud

“No tengo condición.”

Es una frase que se escucha cuando alguien hace un esfuerzo físico diferente a lo que está acostumbrado y sufre.

Hacer actividad física con regularidad nos va a permitir hacer cosas que la vida sedentaria no estímula, por ejemplo algo tan trivial como subir escaleras sin jadear.

Si nos movemos, estiramos, o cargamos, nuestros tendones, ligamentos y músculos se volverán más resistentes.

Si nos quedamos estáticos, nuestro cuerpo se empezará a atrofiar.

Esto que describo no es gran ciencia, pero creo que hay experiencia similares que no son tan evidentes.

En mi caso personal me di cuenta el año pasado que tengo un músculo muy poco desarrollado, y que todos los días antes de dormir me preocupo por entrenar.

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Ese músculo que se atrofia con mucha facilidad es el músculo de la gratitud. Seguir leyendo El músculo de la gratitud

No busques sentirte bien

Si sientes angustia, tristeza, dolor, enojo, ¿no resulta frustrante escuchar: “échale ganas”?

A mí me sucede que si me siento mal, y escucho algun consejo  de ese tipo con buena voluntad pero con poca empatía, me siento peor.

Hace unos meses me di cuenta de algo que funciona más.  Si me siento mal, en lugar de sentirme bien,

BUSCO SENTIRME UN POQUITO MENOS MAL.

 

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algo pequeño que se mantiene se vuelve exponencial, las emociones no se excluyen de esta fórmula.

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Por qué sirve exagerar las emociones

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De un tiempo para acá no deja de sorprenderme cómo buscamos controlar las emociones de una manera que no da resultados.

Los pacientes que llegan a terapia tienen la intención de dejar de sentir un malestar (ansiedad, celos, tristeza, vacío…).

Conforme la emoción se vuelve más intensa, más se trata de reprimir. En algunas ocasiones funciona, con sus respectivos desequilibrios y costes, pero la mayoría de las veces no.

Las emociones tienden a ser automáticas y espontáneas. No van de la mano con el control, pero sí con la consciencia.
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