En una noche de insomnio en la que me ponía cada vez más ansioso pensando en temas de pareja, de salud y económicos, me ayudó a romper esa inercia paranoica una triada:
perdonarme, celebrarme o agradecer…
Archivo de la etiqueta: cómo dejar de abrumarme
Respeta tu proceso
“Respeta tu proceso”
Ésta idea me parece más amable y eficiente que:
“Suelta”.
“Defínete”.
“Fluye”.
“Sé congruente.”
“Atrévete”.
“El 《no》 ya lo tienes”.
“¿Qué es lo peor que podría pasar?”
Al menos, a mí me ocurre qué entre más me obligo a definirme con empezar algo nuevo que me intimida, o con cerrar un ciclo que me pesa en una relación o en un trabajo…
Más me engancho y más pierdo confianza en mi decisión.
Mis miedos infantiles que que creo preocupaciones adultas
Una paciente me contaba de su sobrina…
Tiene 12 años y su mamá le encontró un hueco en el cuero cabelludo…
Al parecer se estaba rascando por ansiedad.
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Cargar vs. Sostener
Sostener no es cargar.
Fue una idea que nos dio una maestra en clase de baile.
Escucha tu ruido mental
Hago pausa, me detengo en un lugar cómodo, respiró y me digo en voz alta:
“ESCUCHA TU RUIDO MENTAL”.
Irónico. Hubo silencio.
¿De qué puedo prescindir hoy?
Es una pregunta que se me ocurrió durante un curso.
Me sorprendió, después de escribirla en una pared de mi casa y leerla con frecuencia, darme cuenta que me generaba una vida ligera con más tiempo, energía y dinero.
Dejar de hacer
Una estrategia muy efectiva en momentos abrumadores supone el desapego de acción concreta.
No es fácil considerarla, porque estamos condicionados a la tendencia opuesta: hacer.
Por qué me aferro a lo “bueno” y lo “malo”
Me doy cuenta que con mucha frecuencia me siento desorientado. Cuando surge esa sensación es muy fácil que me mueva de 2 formas:
1. Al pasado con recuerdos o al futuro con esperanzas o miedos, y:
2. Al juicio de catálogo de “lo bueno y lo malo”.
¿Cómo es tu diálogo interno?
Una forma de obtener armonía, consiste en aprender a escucharnos.
Es natural tener un discurso interno que refleja nuestra historia, nuestros deseos y nuestros miedos.
Es natural, también, que ese flujo de ideas y sentimientos se dé de una manera espontánea, por no decir, caótica. Esto provocará que algunas experiencias detonen conflictos que generan malestar y den la impresión de rebasarnos o de que si las resolvemos seremos felices.
La necesidad de “Aprovechar”.
Creo que uno de los tiranos más sutiles de nuestra paz es la urgencia/necesidad de “aprovechar”.
Es prima-hermana de la urgencia/necesidad de “ser productivo”.
Aún cuando la intención de ambas ideas es la realización personal y la plenitud, si se adoptan como reglamentos superficiales, son fórmulas garantizadas para la insatisfacción.
