Archivos de la categoría Autoestima

Cómo mejorar tu autoestima, técinicas que usa un psicólogo en su consultorio de México,DF en terapia.

Aprende a pelear contigo

Buscar: estar bien, ser feliz, no sentirme mala persona, tener una buena autoestima, estar equilibrado…

Son formas ambiguas en que busco el alivio o la satisfacción. Su intención es legítima, por desgracia entre más busco esas experiencias, más autocrítico me volveré.

De esa paradoja viene el título de esta entrada.

Me doy cuenta que el proceso de conocerme, implica asumir esa parte juzgona e inconforme con la que me educaron mis papás, mis maestros y mi religión de niño, que después arraigó en mi interior de adolescente y que se cristalizó de adulto.

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La salud como prioridad

El otro día una amiga me contaba que en un curso que tomó una de las activida consistía en escribir tus tres valores principales.

Ella escribió la salud como valor primario.

Al momento de compartir lo que habían anotado, los valores comunes eran: excelencia, seguridad, familia, estabilidad, perseverancia, disciplina, trabajo, liderazgo, honestidad…

Pero nadie más tenía esa consciencia de la salud como un valor, como algo que se cultiva, orienta, y se vuelve un eje para nuestras decisiones.

 

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Estático para no ser dinámico

Los dedos no tienen músculos, se componen de tendones, y éstos tardan más en recuperarse que aquellos.

Confirme este dato cuando empezó a dolerme el índice izquierdo.

Tuve que dejar de escalar por 2 semanas y media y empezar de a poquito.

Primera reacción: miedo a perder lo ganado entrenando, segunda: ver de qué  manera podía seguir haciendo ejercicio, tercera: resignarme a dejar de entrenar cuando por terco vi que el dolor se incrementaba y se extendía al hombro por distribuir mi peso de una manera no muy adecuada…

Este proceso me llevo a tener presente que hay 2 formas de escalar, y escribo esta entrada porque creo que eso puede aplicarse a la vida en sus diferentes sectores para evolucionar por ellos:

la expresion dinámica y la expresión estática.

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Hablar contigo

“A dialogue with myself”, Tang Yong 2003

La intuición está subestimada.

Tenemos mucha sabiduría en nuestro interior que viene a partir de experiencia y emoción.

Este almacén de recursos que todos tenemos tiende a sesgarse por darle demasiado peso a nuestra parte lógica- analítica.

Le cargamos la mano a este sector y le exigimos respuestas que no le corresponden.

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Que te importe lo que piensen los demás…

De chico me aislaba demasiado. Se daba un circulo vicioso raro: era muy tímido, a veces hablaba, y cuando lo hacía, terminaba por ser muy llevadito sin aguantarme, volvía entonces a replegarme por mi falta de habilidad oara interactuar.

No han cambiado algunas cosas, sigo con algo de introversión, pero una herramienta muy valiosa en la relación con mi parte crítica y con los demás supuso cuestionar un mapa que me dieron en la infancia:

Que no te importe lo que piensen los demás.

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La delgada línea entre la confianza y la arrogancia

Cruzar esa línea me ocasionó caerme de la bicicleta.

Ir sentado con las manos lejos del manubrio, algo rápido, por una calle conocida, sin trafico por ser día de Super Tazón en un dia esplendoroso, así fue el escenario.

Pequé de confiado.

Con lluvia, de noche, con autos ando más atento.

Pensamientos que pasaron por mi cabeza por este evento:

  1. Sólo hay 2 clases de ciclistas, los que se van a caer y los que ya se cayeron.
  2. Súbete lo más rápido que puedas de nuevo a la bici, después de caerte.
  3. Vergüenza.
  4. Me pudo haber ido peor.
  5. Soy mi más grande aliado y mi más grande amenaza.
  6. “¿Qué aprendo?”
  7. Cómo percibo esta experiencia como algo valioso.

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¿Cómo es tu diálogo interno?

Una forma de obtener armonía, consiste en  aprender a escucharnos.

Es natural tener un discurso interno que refleja nuestra historia, nuestros deseos y nuestros miedos.

Es natural, también, que ese flujo de ideas y sentimientos se dé de una manera espontánea, por no decir, caótica. Esto provocará que algunas experiencias detonen conflictos que generan malestar y den la impresión de rebasarnos o de que si las resolvemos seremos felices.

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Lo que necesito.

Es frecuente que piense o sienta que “necesito” algo, cuando puede que sea un “quiero”, que si le rasco más a fondo, en realidad es un capricho…

Que ni siquiera quiero, y mucho menos necesito.

Es muy poco lo que necesito para sobrevivir:

1. Respirar.

2. Agua.

3. Comida.

4. Ir al baño.

5. Sueño.

6. Ropa que me proteja del clima

 

Fuera de esos 5 esenciales, que entrarían por definición en la categoría de NECESIDAD, hay unas cuantos procesos que me conviene (no “tengo”, “no debería”) cultivar como “QUIEROS” para dirigirme hacia un sentimiento de paz y satisfacción:

1. Cuidado de mi salud.

2. Aprender a escucharme y confiar en mi intuición.

3. Definir cuáles son mis pocos valores personales clarísimos según mi experiencia, mis fortalezas y mis cicatrices.

4. Cultivar relaciones con personas significativas que me enriquecen.

5. Expresarme.

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Ventajas de ser preguntón

Tardé mucho en darme cuenta del impacto práctico que pueden tener las preguntas.

Normalmente lo que hacía, era dar por supuestas las cosas y emociones que sentía. Y si algo me molestaba sólo lanzaba una pregunta supeficial como reclamo.

Al trabajar con pacientes me he dado cuenta cómo las preguntas me orientan y me aclaran con la persona que escucho.

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