Cómo mejorar tu autoestima, técinicas que usa un psicólogo en su consultorio de México,DF en terapia.
Durante toda mi vida he sentido vergüenza.
El miedo al rechazo, la búsqueda de aprobación, la preocupación por hacer el ridículo se presentan con frecuencia en mi historia.
Al dar terapia descubrí que pelear con una emoción la acentúa.
Y fue liberador descubrir que jugar con la vergüenza puede integrarla, compartirla o volverla una experiencia dulce.
El trámite para llegar a esta conclusión jamás se me hubiera ocurrido: un mameluco.
El otro día abrumado, empecé a decirme que debería ser más congruente…
Era una de varias exigencias nebulosas que se filtraban con mi preocupación.
De pronto caí en la cuenta que ya llevaba varias…
“Deberías de ser más maduro”, “deberías de ser menos infantil”, “deberías de ser menos dramático”…
Esa pregunta me generaba mucha frustración…
¿Por qué no parece simétrica la proporción de sentimiento en una pérdida que en una ganancia de la misma experiencia?
Seguir leyendo ¿Por qué duele perder más que saborear una ganancia?
Hace unos meses escribí una entrada acerca de la amabilidad con nosotros mismos como fundamento para la armonía para interactuar con la realidad.
Tomar esta pregunta como un eje de movimiento puede orientar decisiones más claras.
Escalar con delicadeza, rodar en la bici sin perseguirme, saborear la comida, ir a rehabilitación física cuando me lesiono, leer cosas que me inspiran, conectar con gente que aprecio, buscar mi espacio y tiempo, despertar a la hora que mi cuerpo me levante, estar algunas veces a solas y en silencio con mis pensamientos y fantasías…
¿Y si esa fuera la raíz para apoyar a otros?
¿Ser amable conmigo como fundamento para ser amable con los demás?
Una vez escuché que una inversión muy profunda en una relación de pareja implica no irte a dormir pelead@, o al menos mostrar la disposición de resolver.
El uso inconsciente de la tecnología para hacernos sentir miserables, es más frecuente de lo que imaginamos.
Poner a nuestro mundo interno en su lado más obscuro: inseguridad, miedo, envidia… a competir con escaparates digitales editados, es una constante en este automaltrato.
Sin proponerme descubro, aunque es un reto constante, que la manera más pronta de tramitar una sensación que no me gusta supone hacer las paces con ella.
Primero en la lógica, el concepto puede ser extravagante, pero en momentos de mucha fragilidad el cerebro está abierto a opciones. El segundo filtro que aparecerá antes del alivio implica a la ejecución.
Al no haberme rendido al dolor, la tristeza o a la ansiedad, es natural que no sepa cómo se puede realizar esta entrega a la emoción.
Una idea que me parece muy simple y practica consiste en dame cuenta que me muevo desde el miedo o el amor.
Todas las diversas reacciones que pueda manifestar vienen de esta dicotomía.
