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Cómo superar una ruptura, Depresión, Dolor, No me escucha

¿Cuánto dura el dolor?

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El lunes una paciente me hizo esta pregunta:

¿Cuánto dura el dolor?

A ella le contesté lo que pienso de las emociones desagradables que se reflejan en preguntas parecidas como:

“¿hasta cuándo dejaré de sentir angustia?”, “¿cuándo dejará de afectarme?”, “¿cuándo volveré a sentirme bien?, “¿cuándo dejaré de pensar en él / ella?”

La respuesta fue:

 

Entre más luches por:

  • dejar de sentir,
  • controlar,
  • eliminar (y los sinónimos que se te ocurran),

esa emoción que tanto sientes que te lastima, más durará.

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Cómo superar una ruptura, Dependencia emocional, Psicólogos

CÓMO SUPERÓ UN PSICÓLOGO SU RUPTURA DE PAREJA

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CÓMO SUPERÓ UN PSICÓLOGO SU RUPTURA DE PAREJA

José Arturo Hernández Vera

Índice (da clic en cada título que te interese par abrirlo):
Introducción.

0. Comenzar por el final.

1. Al psicólogo especialista en ruptura de pareja le toca lamerse sus heridas.

2. ¿Por qué empezaste la relación?

3. No eres una víctima, eres un creador.

4. Se sincero con lo que sientes.

5. Atrévete a compartir lo que sientes.

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Cómo superar una ruptura, Psicólogos

Introducción a CÓMO SUPERÓ UN PSICÓLOGO SU RUPTURA DE PAREJA

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Introducción:

Desde hace varios años, me autonombro especialista en resolución de ruptura de pareja.

Es un tema que me intriga, pero del cuál, en carne viva, huía al ver los estragos y los desequilibrios que generaba. Me alcanzó la realidad y ahora me pongo a escribir este texto, con la esperanza de que me ayude a mí y a otras personas. Es irónico que surja por recomendación de mi exsuegra, pero creo que tiene razón: puede salir algo bueno de esto. Seguir leyendo Introducción a CÓMO SUPERÓ UN PSICÓLOGO SU RUPTURA DE PAREJA →

Cómo superar una ruptura, Psicólogos

0. Empezar por el final

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0. Empezar por el final

1am del domingo. Estoy exhausto. Llevo 3 horas leyendo las conversaciones de Instagram de mi exprometida con su enamorado, incluso conversaban en tiempo real, mientras leía sin que ninguno de los dos se diera cuenta. Seguir leyendo 0. Empezar por el final →

Cómo superar una ruptura, Psicólogos

1. Al psicólogo especialista en ruptura de pareja le toca lamerse sus heridas.

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1. Al psicólogo especialista en ruptura de pareja le toca lamerse sus heridas.

Como mencioné antes, alguna vez un paciente me dijo que sabía las respuestas del examen.

Si esta experiencia de ruptura la interpreto como una prueba o un examen que me puso la vida, creo que mi paciente tuvo razón: cada persona que pisó mi consultorio me pasó las respuestas para poder aprobar una experiencia con mucha más facilidad que la que encuentro en la mayoría de la gente que me busca para tramitar una separación

Estoy agradecido por eso. Seguir leyendo 1. Al psicólogo especialista en ruptura de pareja le toca lamerse sus heridas. →

Cómo superar una ruptura

2. ¿Por qué comenzaste tu relación?

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2. ¿Por qué comenzaste tu relación?

Te compartiré por qué empecé mi relación, creo que los inicios nos llevan a saber cómo terminará algo.

Es muy sonado el dicho de lo que mal empieza, mal acaba. Si seguimos este aforismo, ¿por qué no pensar que si aprovechamos una ruptura para ser más conscientes, la próxima experiencia de relación puede ser mucho más rica, duradera, recíproca, además de diferente? Seguir leyendo 2. ¿Por qué comenzaste tu relación? →

Cómo superar una ruptura, Psicólogos

3. No eres una víctima. Eres un creador.

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3. No eres una víctima. Eres un creador.

Pensar eso. Me hace sentirme más fuerte.

Algo que te va a ayudar es pensar que NO ERES UNA VÍCTIMA. No justifiques ni disculpes lo que hizo la otra persona. Verte como víctima, te resta responsabilidad y consciencia e incrementa las posibilidades de que esto que te sucedió se repita. Algo hiciste o dejaste de hacer que contribuyo, para que se diera la ruptura o la infidelidad. Seguir leyendo 3. No eres una víctima. Eres un creador. →

Cómo superar una ruptura, Psicólogos

4. Se sincero con lo que sientes.

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4. Se sincero con lo que sientes.

En consulta los pacientes me dicen: “¡Quiero dejar de sentir ansiedad!” o “No debería de sentir…”

Vivimos en una época hedonista y acelerada acostumbrada a la gratificación inmediata. Me duele la cabeza, me tomo una aspirina, tengo una deuda, pido prestado, se tarda un segundo en cargar una página, me frustró.

Si consideramos esta realidad, es natural que si termino con alguien quiera quitarme el sentimiento de vacío de inmediato.

Es irónico que entre más trate de quitarme esa emoción incómoda, más la viviré. Seguir leyendo 4. Se sincero con lo que sientes. →

Cómo superar una ruptura, Psicólogos

5. Atrévete a Compartir lo que sientes.

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5. Atrévete a Compartir lo que sientes.

Hago un precisión en este título antes de empezar…

Compártelo en un papel o en terapia o con un amigo o familiar que te contenga sin juzgarte. Seguir leyendo 5. Atrévete a Compartir lo que sientes. →

Cómo superar una ruptura, Psicólogos

6. Trata de comprender, no justificar, a la otra persona.

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6. Trata de comprender, no justificar, a la otra persona.

Insisto: supera vivirte como víctima. Es probable que tu dolor vea a la otra persona como alguien sádico.

Considera que esa visión tenga caducidad. No la forces, pero contemplala. Eso te ayudará a encontrar tu alivio. Seguir leyendo 6. Trata de comprender, no justificar, a la otra persona. →