Cómo superar una ruptura de una relación de pareja, cómo disminuir el sentimiento de vacío, el dolor y la incertidumbre.
CÓMO SUPERÓ UN PSICÓLOGO SU RUPTURA DE PAREJA
José Arturo Hernández Vera
Índice (da clic en cada título que te interese par abrirlo):
Introducción.
1. Al psicólogo especialista en ruptura de pareja le toca lamerse sus heridas.
2. ¿Por qué empezaste la relación?
3. No eres una víctima, eres un creador.
4. Se sincero con lo que sientes.
5. Atrévete a compartir lo que sientes.
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Introducción:
Desde hace varios años, me autonombro especialista en resolución de ruptura de pareja.
Es un tema que me intriga, pero del cuál, en carne viva, huía al ver los estragos y los desequilibrios que generaba. Me alcanzó la realidad y ahora me pongo a escribir este texto, con la esperanza de que me ayude a mí y a otras personas. Es irónico que surja por recomendación de mi exsuegra, pero creo que tiene razón: puede salir algo bueno de esto. Seguir leyendo Introducción a CÓMO SUPERÓ UN PSICÓLOGO SU RUPTURA DE PAREJA
0. Empezar por el final
1am del domingo. Estoy exhausto. Llevo 3 horas leyendo las conversaciones de Instagram de mi exprometida con su enamorado, incluso conversaban en tiempo real, mientras leía sin que ninguno de los dos se diera cuenta. Seguir leyendo 0. Empezar por el final
1. Al psicólogo especialista en ruptura de pareja le toca lamerse sus heridas.
Como mencioné antes, alguna vez un paciente me dijo que sabía las respuestas del examen.
Si esta experiencia de ruptura la interpreto como una prueba o un examen que me puso la vida, creo que mi paciente tuvo razón: cada persona que pisó mi consultorio me pasó las respuestas para poder aprobar una experiencia con mucha más facilidad que la que encuentro en la mayoría de la gente que me busca para tramitar una separación
Estoy agradecido por eso. Seguir leyendo 1. Al psicólogo especialista en ruptura de pareja le toca lamerse sus heridas.
2. ¿Por qué comenzaste tu relación?
Te compartiré por qué empecé mi relación, creo que los inicios nos llevan a saber cómo terminará algo.
Es muy sonado el dicho de lo que mal empieza, mal acaba. Si seguimos este aforismo, ¿por qué no pensar que si aprovechamos una ruptura para ser más conscientes, la próxima experiencia de relación puede ser mucho más rica, duradera, recíproca, además de diferente? Seguir leyendo 2. ¿Por qué comenzaste tu relación?
3. No eres una víctima. Eres un creador.
Pensar eso. Me hace sentirme más fuerte.
Algo que te va a ayudar es pensar que NO ERES UNA VÍCTIMA. No justifiques ni disculpes lo que hizo la otra persona. Verte como víctima, te resta responsabilidad y consciencia e incrementa las posibilidades de que esto que te sucedió se repita. Algo hiciste o dejaste de hacer que contribuyo, para que se diera la ruptura o la infidelidad. Seguir leyendo 3. No eres una víctima. Eres un creador.
4. Se sincero con lo que sientes.
En consulta los pacientes me dicen: “¡Quiero dejar de sentir ansiedad!” o “No debería de sentir…”
Vivimos en una época hedonista y acelerada acostumbrada a la gratificación inmediata. Me duele la cabeza, me tomo una aspirina, tengo una deuda, pido prestado, se tarda un segundo en cargar una página, me frustró.
Si consideramos esta realidad, es natural que si termino con alguien quiera quitarme el sentimiento de vacío de inmediato.
Es irónico que entre más trate de quitarme esa emoción incómoda, más la viviré. Seguir leyendo 4. Se sincero con lo que sientes.
5. Atrévete a Compartir lo que sientes.
Hago un precisión en este título antes de empezar…
Compártelo en un papel o en terapia o con un amigo o familiar que te contenga sin juzgarte. Seguir leyendo 5. Atrévete a Compartir lo que sientes.
6. Trata de comprender, no justificar, a la otra persona.
Insisto: supera vivirte como víctima. Es probable que tu dolor vea a la otra persona como alguien sádico.
Considera que esa visión tenga caducidad. No la forces, pero contemplala. Eso te ayudará a encontrar tu alivio. Seguir leyendo 6. Trata de comprender, no justificar, a la otra persona.
7. ¿Cuáles son tus patrones?
¿Sientes dolor? ¿Sientes vacío?
Quizá parezca sádico lo que escribiré:
ESO ES BUENO.
Es el mayor momento de consciencia. Creamos y nos reinventamos en momentos límite.
El dolor de una ruptura, una pérdida o una traición, es muy profundo. Es un momento de tremenda lucidez en el que tienes la posibilidad de romper algo que siempre hiciste y termina lastimándote. Seguir leyendo 7. ¿Cuáles son tus patrones?