12. Agradece.
Esto puede resultarte incluso ofensivo.
¿Cómo agradecerle a alguien que me engañó, que me traicionó, que me lastimó? Seguir leyendo 12. Agradece.
13. Las recaídas son normales, no tengas miedo.
13. Las recaídas son normales, no tengas miedo.
Hace varios años un paciente que había superado un cáncer muy agresivo me comentó:
“Cuando me dio cáncer mi oncólogo me dijo lo que podía esperar: que se me cayera el pelo y perdiera peso y tuviera náuseas por la quimioterapia…
Así yo te pregunto:
¿Qué es lo esperable?”
Si considero esta pregunta en una ruptura de pareja, yo respondo: puedes esperar días malos. Es probable que esos días tú sientas que te mueres y no percibas ningún progreso favorable. Es una distorsión de tu percepción.
Ese malestar tiene caducidad. Va a pasar, y tendrás muy buenos días que con el paso del tiempo serán más prolongados e intensos. Seguir leyendo 13. Las recaídas son normales, no tengas miedo.
14. “Perdonar y olvidar” está sobreestimado, pero puedes cicatrizar.
14. “Perdonar y olvidar” está sobreestimado, pero puedes cicatrizar.
Cuando hay dolor, angustia, miedo, celos o enojo, perdemos perspectiva, disminuye nuestra empatía.
Entonces, nos cerramos o atacamos. Se requiere mucha consciencia y conocimiento de uno mismo para no ahogarnos por un buen rato en estas emociones.
Lo más saludable, sobre todo si no eres una persona impulsiva, es asumir tu dolor y tu coraje. Seguir leyendo 14. “Perdonar y olvidar” está sobreestimado, pero puedes cicatrizar.
15. ¿Qué harás si te busca de nuevo?
15. ¿Qué harás si te busca de nuevo?
Esta pregunta no tiene el propósito de darte esperanza. Tiene la intención de anticipar un estado de vulnerabilidad en el que puedes tomar una decisión que te lleve a repetir patrones que te dejen muy mal y te enganches más en una relación de ansiedad e impotencia.
A lo mejor no te busca. Pero si esa persona reaparece de nuevo en tu vida, es frecuente que tú subestimes tu vulnerabilidad y pienses que reactivar el contacto es inofensivo. Seguir leyendo 15. ¿Qué harás si te busca de nuevo?
El sistema inmunológico emocional
Hace un tiempo escribí una entrada que aludía a la mejor película de terror que podríamos encontrar, la que nos inventamos en nuestra cabeza con fantasías de catástrofe en momentos de desesperación.
Es muy frecuente que al vivir incertidumbre, nos preparemos en cabeza y corazón para el peor escenario: simple supervivencia.
Deudas emocionales
Hace algunos años una amiga me dijo que no cerrar ciclos hace que perdamos energía.
Eso explica porque en ocasiones nos sentimos cansados sin saber a qué se debe si tenemos buena salud y se supone que dormimos bien y nos alimentamos bien… Seguir leyendo Deudas emocionales
¿Qué te dirías hace 10 años?
Hay una frase de Austin Kleon que me parece muy gráfico:
TODOS LOS CONSEJOS SON AUTOBIOGRÁFICOS
Por qué sirve exagerar las emociones
De un tiempo para acá no deja de sorprenderme cómo buscamos controlar las emociones de una manera que no da resultados.
Los pacientes que llegan a terapia tienen la intención de dejar de sentir un malestar (ansiedad, celos, tristeza, vacío…).
Conforme la emoción se vuelve más intensa, más se trata de reprimir. En algunas ocasiones funciona, con sus respectivos desequilibrios y costes, pero la mayoría de las veces no.
Las emociones tienden a ser automáticas y espontáneas. No van de la mano con el control, pero sí con la consciencia.
Seguir leyendo Por qué sirve exagerar las emociones
Ten expectativas bajas
La otra semana veía una entrevista en la que se proponía esta idea (hasta abajo viene el enlace a la entrevista).
Suena un discurso muy original en esta época en la que se habla de dar el 200%, o ser el mejor, o rebasar tus límites cuando creas que no puedas.
El dinero sí compra la felicidad.
En marzo leí un libro que me encantó y propone esta idea.
