De un tiempo para acá no deja de sorprenderme cómo buscamos controlar las emociones de una manera que no da resultados.
Los pacientes que llegan a terapia tienen la intención de dejar de sentir un malestar (ansiedad, celos, tristeza, vacío…).
Conforme la emoción se vuelve más intensa, más se trata de reprimir. En algunas ocasiones funciona, con sus respectivos desequilibrios y costes, pero la mayoría de las veces no.
Las emociones tienden a ser automáticas y espontáneas. No van de la mano con el control, pero sí con la consciencia.
Me explico: el otro día platicaba con un amigo de lo poco funcional que resulta decirle a alguien o decirnos en un momento que se siente mucha impotencia: “échale ganas”. Él decía, aludiendo a una imagen algo cruda, que es como decirle a alguien que tiene diarrea: “Aguántate”.
Todos hemos tenido un momento de diarrea emocional en el que una emoción nos rebasa. Y hagamos lo que hagamos parece que sólo se incrementa.
Yo sugiero a los pacientes vivirla con consciencia que quiere decir: aceptarla, escribirla, sentirla…
Y hay una propuesta más radical si no logras controlar una emoción desagradable… Esto te va a enfadar mucho si en el momento en el que lees esto, te encentras mal:
AGRADECE esa emoción.
Si estabas ansioso, confundido o desorientado… sentirte enojado ya será un progreso, ya que es normal sentirte ofendido o poco considerado con una recomendación tan absurda (y, sin embargo, práctica).
Hay una forma aún más radical de trascender una emoción incontrolable: oblígala.
Oblígate a sentir esa emoción.
Es absurdo esto, no tiene lógica, lo sé. Por eso funciona, porque rompe tu inercia de fomentar la emoción desagradable a partir de un ciclo perpetuo de represión que sólo alimenta esa sensación interna tan desagradable.
Intenta en un momento de angustia relajarte y comprenderás esta recomendación. Sabes que no funciona. Lo mismo en un momento de tristeza o de flojera sucederá si alguien (incluido tú mismo), te dices: “Échale ganas”.
No funciona obligarte a sentirte bien si te sientes mal, te sentirás peor. Invierte la secuencia, intenta sentirte peor, romperás esa inercia y sentirás algo distinto, vas a terminar por romper esa emoción.
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Me agrada la idea que el enfoque que le da al manejo de las emociones sea diverso a lo que he escuchado tanto de seres queridos como de los diversos terapeutas, muchas gracias.
Gracias por tus palabras Brenda, ¡Excelente semana!
Es decir que de esa manera le rompo su mandarina a esa emoción, genial!
Eso de sentirla al máximo es mi especialidad sobretodo con las emociones negativas. Pero lo que me cuesta es expresarla, en especial a la persona a quién se la quiero dedicar hahaha.
Muchas gracias por la reflexión
= )
Según yo recuerdo Miriam, tus dotes espistolares son sobresalientes para expresar tus emociones de manera saludable sin perder impacto.
Así que la exageración y expresión de las emociones es un talento bastante desarrollado en tu caso.
¡Saludos!
En que direccion te encuentras?
Cual es el costo de tu consulta?
Hola Isabel, aprecio tu confianza para pedir informes, el consultorio se encuentre en Pitágoras #504, interior 201 en la Colonia Narvarte, Delegación Benito Juárez, Ciudad de México, Distrito Federal, DF, CDMX.
El objetivo del encuentro de la primera sesión de terapia es que tú salgas mucho más tranquila de como llegaste.
El costo por consulta es de $700.00.
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