8. ¿Qué sí volverías a hacer?

Es normal que en momentos de dolor o vacío, el remordimiento y la pérdida te abrumen.

Pero una manera de disminuir ese malestar, ya descifrados tus patrones anómalos, es dejar de enfocarte en lo que sientes que hiciste mal o no hiciste.

Piensa y recuerda por un momento lo que te encantó y valió la pena. Cuidado con la nostalgia y la añoranza. El objetivo de este recuento es interiorizar lo que hiciste bien y disfrutaste, con la intención de que vuelvas a experimentarlo en otra relación. Seguir leyendo 8. ¿Qué sí volverías a hacer? →

9. Cuidado con stalkear.

¿Podrías aguantar 200 kilos?

Yo no. Por más entrenado que estuviera. Por mejor alimentado creo que con mi metro 70 y mis setenta kilos, acabaría lastimándome muy seriamente si cargara ese peso.

¿Por qué fingir que soy fuerte, si por más fuerte que sea no voy a poder cargar ese peso?

¿Por qué fingir que soy fuerte, si por más especialista en ruptura, por más pacientes que haya atendido, por más estudios y formación que tenga, si termino con mi expareja sé que si veo fotos de ella recién terminada la relación me va a afectar? Seguir leyendo 9. Cuidado con stalkear. →

10. No necesitas huir de la ansiedad.

Hay algo peor que el dolor y la tristeza. Estas dos emociones son señal de que ya empezó un duelo, de que hay una pérdida clara que empieza a cicatrizar desde ese mismo momento.

Lo que es peor a la tristeza y al dolor es la ansiedad.

Ansiedad, angustia, sentimiento de vacío, opresión en el pecho, dificultad para respirar, sentir que me muero, ganas de salir corriendo, querer arañar las paredes y sentirse encerrado, pensar en que esta vez si es diferente y definitiva la ruptura por enésima vez…

Eso es un infierno. Seguir leyendo 10. No necesitas huir de la ansiedad. →

11. Encabrónate con consciencia

Enojarte…

No es malo. Sólo cáchate cómo lo vives y cuándo lo sientes.

Enojarse es parte de un proceso de duelo saludable, pero es riesgosa esa experiencia cuando te encuentras en una relación de dependencia o codependencia con tu pareja o expareja. Seguir leyendo 11. Encabrónate con consciencia →

12. Agradece.

Esto puede resultarte incluso ofensivo.

¿Cómo agradecerle a alguien que me engañó, que me traicionó, que me lastimó? Seguir leyendo 12. Agradece. →

13. Las recaídas son normales, no tengas miedo.

Hace varios años un paciente que había superado un cáncer muy agresivo me comentó:

“Cuando me dio cáncer mi oncólogo me dijo lo que podía esperar: que se me cayera el pelo y perdiera peso y tuviera náuseas por la quimioterapia…

Así yo te pregunto:
¿Qué es lo esperable?”

Si considero esta pregunta en una ruptura de pareja, yo respondo: puedes esperar días malos. Es probable que esos días tú sientas que te mueres y no percibas ningún progreso favorable. Es una distorsión de tu percepción.

Ese malestar tiene caducidad. Va a pasar, y tendrás muy buenos días que con el paso del tiempo serán más prolongados e intensos. Seguir leyendo 13. Las recaídas son normales, no tengas miedo. →

14. “Perdonar y olvidar” está sobreestimado, pero puedes cicatrizar.

Cuando hay dolor, angustia, miedo, celos o enojo, perdemos perspectiva, disminuye nuestra empatía.

Entonces, nos cerramos o atacamos. Se requiere mucha consciencia y conocimiento de uno mismo para no ahogarnos por un buen rato en estas emociones.

Lo más saludable, sobre todo si no eres una persona impulsiva, es asumir tu dolor y tu coraje. Seguir leyendo 14. “Perdonar y olvidar” está sobreestimado, pero puedes cicatrizar. →

15. ¿Qué harás si te busca de nuevo?

Esta pregunta no tiene el propósito de darte esperanza. Tiene la intención de anticipar un estado de vulnerabilidad en el que puedes tomar una decisión que te lleve a repetir patrones que te dejen muy mal y te enganches más en una relación de ansiedad e impotencia.

A lo mejor no te busca. Pero si esa persona reaparece de nuevo en tu vida, es frecuente que tú subestimes tu vulnerabilidad y pienses que reactivar el contacto es inofensivo. Seguir leyendo 15. ¿Qué harás si te busca de nuevo? →