Taller de dependencia emocional

“Cómo superar una dependencia emocional dolorosa”:

1. ¿Qué es dependencia emocional?

 

• Dependencia y codependencia.
• Montaña rusa emocional.
• Relación con nuestras primeras figuras.
• Deja de ser tú –Joe Dispenza.

 

2. Aprende a depender.

• Somos seres sociales.
• Tipos de apego:

1. Apego seguro.
2. Apego ansioso resistente.
3. Apego ansioso elusivo.

• Clave: Intimidad y Autonomía.

 

 

3. ¿Por qué duele tanto vincularse (la paradoja de los puercoespínes)?
   • Seres sociales – espacio vital.
   • Metáfora de leprosos.
   • EXPECTATIVAS = DOLOR.

 

4. Somos contradictorios: 1er. Principio para reconciliarte con la dependencia emocional.
   • Tensión entre presente y pasado.
   • Tensión entre corazón y cerebro.
   • Tensión entre monólogo interior y la opinión social.

 

5. Somos adictos a las emociones: 2ndo principio para reconciliarte con la dependencia emocional:

• Emociones Agradables y desagradables nos enganchan.
• Incertidumbre esclaviza.
• Secuestro versus Muerte.

 

 

5. Tus amigos y familia harán más fuerte una dependencia emocional con la pareja: 3er. principio para reconciliarte con la dependencia emocional.
   • Todos los conejos son autobiográficos.
   • Es fácil opinar y orientar cuando no sentimos.

 

Conclusión a desarrollar:

Lo que NO sirve para superar una dependencia emocional dolorosa:

1. Hacer drama y reclamar a tu pareja.
   • Hermetismo emocional.
   • Cuando ambos tienen razón.
   • “Change her / his mood”
   • Argumentar y mostrar evidencias = cerrarse.

 

2. Contar tus problemas de pareja para que te juzguen.
   • Incrementa tu confusión al intentar desahogarte.

 

3. Siente culpa y piensa que hagas lo que hagas nunca podrás poner límites.
   • Adicción a la culpa.
   • Búsqueda de verdugo.
4. Siente que esta vez sí van a terminar definitivamente.
   • autogeneración de angustia.
   • Compulsión a la repetición.

 

5. Enójate con tu pareja y piensa en lo injusta que es en la relación.
   • Ser víctima elimina responsabilidad, control y libertad.
   • Generar consciencia.
   • Dejar de justificar al otro.

 

6. Trata de controlar los celos y la ansiedad.
   • Exagera el síntoma.
   • Pasma al cerebro para dejar de sufrir.

 

7. Piensa que todo estará bien cuando la otra persona cambie.
   • Pérdida de dirección.
   • Fabrica estima.
   • Fabrica un sentido individual.
   • Invita y comparte sin expectativas.

 

Arturo Hernández Vera, especialista en dependencia emocional, infidelidad, celos y resolver ruptura de pareja

Psicólogos y terapia individual y terapia de pareja en el D.F., ahora CDMX.

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