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Cómo resolver una ruptura de pareja con respiración

El siguiente artículo de Olivia Gagan, en el New York Times me gustó mucho.

La autora menciona como llegó a terapia con un psicólogo para resolver una ruptura de pareja:

 

Cómo resolver una ruptura de pareja con respiración.

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5 tareas que un psicólogo recomienda de cómo superar una ruptura amorosa

5 tareas que un psicólogo recomienda de cómo superar una ruptura amorosa

1. Hacer carta a tu ex pareja  de todo lo que sientes (va dirigida a tu ex pareja, pero ES PARA TI). No se la darás  nunca a tu ex pareja.

2. Escribir los síntomas físicos de cualquier emoción incómoda (angustia, insomnio, tristeza, coraje).

3. Pequeños lapsos de vivir la emoción desagradable (cuando manejes, en las noches que no puedas dormir, en el baño del trabajo). Esto permitirá que estés más liger@ y funcional en momentos sociales o de trabajo.

4. Conseguir una libreta pequeña para apuntar todo lo que sientas desagradable.

5. Cuidado con sentir culpa. Cáchate cada vez que sientas culpa.

Para mayor detalle puedes checar este video, en el que se desarrolla cada punto:

Video de 1 hora de cómo son estos 5 puntos

 

Arturo Hernández Vera, especialista en dependencia emocional, infidelidad, celos y resolver ruptura de pareja

Psicólogos y terapia individual y terapia de pareja en el D.F., ahora CDMX.

 

Las ventajas de la ansiedad

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Así he estado pasmado sin saber qué hacer o a dónde moverme

El título de este texto puede resultar agresivo para alguien que está pasando un mal momento. Sin embargo mi intención es generar consciencia a partir de algo doloroso y obtener un beneficio que no se conseguiría tan fácilmente en otros estados…

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Las ventajas de la ansiedad

LAS 5 CLAVES PARA OLVIDAR A ESA PERSONA:

LAS 5 CLAVES PARA OLVIDAR A ESA PERSONA:

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Varios pacientes hacen referencia a esta película cuando han terminado una relación.

Es normal luchar por una relación en la que se ha invertido tiempo, esfuerzo, deseo, amor expectativas, e incluso dinero. Es una inversión de vida, por lo que no es de sorprender que se haga lo posible, lo imposible, lo racional y lo irracional para mantenerla o para recuperarla.
No obstante, en ocasiones, esa relación presenta dos características:
A) La otra persona cierra los canales de comunicación, una frase trillada que define este momento es: “necesitamos un tiempo”, o bien,
B) Te das cuenta que esa relación es desgastante, por celos, o por peleas y reconciliaciones que cada vez resultan más desgastantes.

Si llegas a ese momento el siguiente protocolo te ayudará a soltar esa relación, lo irónico del asunto es que incrementa las posibilidades de recuperar a esa persona, o de modificar la comunicación anómala que siempre te lastima, además de brindarte un mayor sentimiento de control de ti y de la relación, si es que se recupera:
1. Descarga.
2. Corta el estímulo doloroso.
3. Saturación de nuevos estímulos.
4. Modificación de rutinas.
5. Descubre los patrones inconscientes.

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¿Cómo se deja ir a esa persona?



¿Cómo se deja ir a esa persona?

 

¿Te ha ocurrido que alguien es para ti parte esencial de tu vida? Y muchas veces no sabes ni cómo es que llegó a ser tan importante.

 

En ocasiones sucede que es un lazo de sangre; a la familia no es tan fácil escogerla y resulta complicado que no influyan de una u otra manera en tu existencia y que para bien o para mal te afecte lo que hagan o dejen de hacer.

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