En los últimos años enfatizo la idea de que las emociones no son malas en esencia, aún cuando pueden ser incómodas y que la reacción natural en momentos de experimentar algo desagradable en nuestro interior sea la intención de eliminarlas de raíz.
Encontré una idea muy bonita que resulta afín con la primera propuesta.
Consiste en que cualquier emoción que sentimos es como jugar “Frío, frío o caliente, caliente” al acercarnos a algo que es valioso para nosotros.
Cada vez que sientes algo agradable, eso significa que estás más cerca de algo que dices que quieres vivir.
Por el contrario, cada vez que experimentas ansiedad, impotencia, dolor, tristeza y emociones anexas, eso significa que te estás alejando de algo que dices que quieres experimentar.
También lo interesante de esta idea es que las emociones tienen matices y grados. Por ejemplo no es igual de incomodo sentir impotencia que sentir coraje; ambas emociones son desagradables, sin embargo, la impotencia te deja en desamparo y el enojo te empodera aún con su incomodidad.
Si seguimos esto, una manera de encontrar alivio en una ciscunstancia desagradable, supone estar atento a lo que sentimos y buscar un cambio desde nuestro interior, para luego valorar los cambios mínimos de incomodidad que podamos experimentar y volver un ciclo exponencial y virtuoso de bienestar emocional.
Si pones atención a lo que sientes en lugar de tratar de eliminar algo incómodo, será más fácil hacer un esfuerzo consciente para modificar esa emoción que no quieres hacia otra que quizá no sea tranquilidad o felicidad pero sí una experiencia interna más manejable que te acercará a lo que dices que quieres sdentir.
¿Qué emoción experimentas en este momento? ¿Estás cerca o lejos de lo que dices que quieres vivir, ser o tener?
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La emoción en mi vida es frustración e indecision, sin embargo puedo reconocer que hay un cierto nivel de tranquilidad en todo ello. Cuando pienso en una opcion que es la de quedarne sin nada y esa tranquilidad si que se acerca a lo que quiero vivir.
Gracias!
Qué padre que aunque existan emociones desagradables Miriam, percibas tranquilidad en medio de esas experiencias, también qué padre que tengas claros tus objetivos de lo que quieres experimentar y tus movimientos sean afines con ellos.
¡Abrazo!
Hola, muchas gracias por este blog.
Llevo tres años con insomnio severo, durante los cuales he sentido mucha ansiedad e incomodidad y no he podido controlar mis emociones en el trabajo. Actualmente me dedico a correr a nivle semi-profesional y también trabajo en una oficina. He notado que mientras corro, aun cuando tenga dolores fuertes en la cabeza puedo disfrutarlo mucho, lo cual no sucede mientras trabajo y cada vez siento más insoportable trabajar en la oficina,¿ Qué me recomiendas para manejar estas emociones durante mi trabajo y quisiera saber si esto va relacionado con mi insomnio crónico?
Muchas gracias
¡Hola Alexis!
Gracias por tu confianza y por tu comentario.
Tanto el insomnio como los dolores de cabeza te están diciendo algo.
Correr parece que te organiza emocionalmente, sin embargo el trabajo en la oficina te genera una tensión frecuente…
No pretendo sugerir que dejes tu trabajo, pero sí valdría la pena checar qué cosas son las que te frustran de la oficina y ver si es posible hacer ajustes que te permitan disfrutar de tu actividad laboral. En caso de que esos ajustes no funcionen o no sean posibles, es muy probable que tu tensión, tu insomnio y tus dolores de cabeza te indican que hay áreas que requieren cambios.
Me gustaría mucho que vieras esta película, creo que es afín con tu perfil y con la problemática que describes.
El camino delGuerrero- Dan Millman
¡Mucho éxito!