El siguiente texto es una adaptación de Kevin James, creador de un diario motivacional de 5 minutos:

Muchas veces escuché la frase: “No te compares con los demás” o “eres único e irrepetible”… Lo curioso es que como tantos otros aforismos que a un nivel lógico resuelven el problema, en el plano visceral tienden a estimularlo.

Pensaba que compararme con los demás es malo, ahora me doy cuenta que compararme con los demás no es un acto que me hará sentirme menos, sino que puede inspirarme a evolucionar.

 

Si siento envidia de alguien, lo veo como un sensor de algo que yo siento que me hace falta o necesito.

 

Algo de lo que carezco y lo veo en alguien más, sea salud, riqueza, belleza, o suerte normalmente lo busco como un pretexto para sentirme infeliz o insatisfecho, pensando que si yo tuviera “eso” que envidio, sería feliz, cuando es poco probable que sea así en caso de conseguirlo.

 

Kevin sugiere algo que denomina la técnica INA (Identifica, la Necesidad, Actúa).

 

En lugar de reprimir la envidia, pensando que soy mala persona (lo cuál tiende a generarme tensión y a incrementar mi envidia), uso ese sentimiento desagradable para IDENTIFICAR que NECESITO sin internalizarlo. A partir de eso ACTÚO: ejecuto pasos hacia lo que siento que necesito o deseo, o, por lo menos escribo una serie de pasos que me acerquen a eso que envidio.

 

Esto puede ser incómodo al principio, pues nos enseñan desde pequeños a tratar de reprimir las emociones desagradables… Pero verás que la tensión disminuye cuando asumes la emoción sin juzgarte, cuando la defines y cuando empiezas a moverte.

Arturo Hernández Vera, especialista en dependencia emocional, infidelidad, celos y resolver ruptura de pareja

Psicólogos y terapia individual y de pareja en el D.F.