- Regalo de cumpleaños de parte de mi hermana.
Es el segundo libro más difícil de leer que recuerdo.
Excelente, de contenido amigable, letra grande, párrafos muy bien distribuidos… pero el tema: confrontador.
Es común hablar del amor al otro, amor a la familia, amor a la pareja, amor a los amigos y hasta a los enemigos…
Sin embargo, no queda clara la raíz de todos esos amores: el amor por uno mismo.
No nos enseñan como querernos, en cambio, sí aprendemos cómo criticarnos, compararnos, devaluarnos o reclamar a otro que nos ame…
Por eso me resulto hasta dolorosa esta lectura, porque de una manera muy amable confronta los cimientos de la percepción cotidiana del amor: buscarlo afuera de nosotros.
El autor es empresario y comenta con mucha vergüenza y valentía cómo ha tocado fondo algunas veces en su vida y cómo, a su vez, se ha levantado de una manera que primero le resultaba incómoda y rara: empezaba por amarse a él mismo aunque fuera de manera forzada y artificial…
Y toda su vida empezó a mejorar.
Advierte que el mayor riesgo no es tocar fondo, pues la ventaja de las crisis es que el ego es el primero en caer, sino dejar de amarse con consciencia cuando todo está “bien”.
El libro relata 2 momentos en los que se sintió hundido y la manera en que cultivar su amor propio le permitió aliviarse y crecer. El primer momento fue una crisis personal, el segundo una ruptura romántica en la que reconoce que su dolor vino de descuidarse a sí mismo, más que la conclusión de la relación.
A lo largo del texto se repiten 5 ejercicios que el autor probó a través de ensayo y error para desarrollar amor hacia sí en períodos de mucha incertidumbre. Sus 5 ejercicios son:
1. Tu voto.
2. Meditación.
3. Mírate al espejo.
4. Hazte la pregunta.
5. Respira 10 veces.
¿En qué consisten estas dinámicas?
1. Tu voto.
Supone un compromiso por escrito en el que estableces con tus propias palabras, amarte incondicionalmente, en tus buenos y malos momentos. Y leerlo en la mañana y en la noche.
Kamal recomienda como un proceso previo, escribir todas las cosas pasadas y presentes por las que te sientes culpable y deshacerte de ese papel, al tiempo que te perdonas por esos errores y los sueltas de manera física y simbólica.
Si no te perdonas, será muy difícil amarte.
2. Meditación.
Consiste en seleccionar un fragmento de música de 7 minutos de duración que sólo ocuparás para esta actividad, tiene que ser exclusiva para este momento porque es algo especial y pretende condicionarte a esta experiencia.
Durante esos 7 minutos que escucharás tu fragmento musical seleccionado, con los ojos cerrados, imagina que entra una luz blanca en cada aspiración al tiempo que mentalmente te dices:
Me Amo.
3. Mírate al espejo.
Esta es la más complicada, bastante incómoda, todo tu ser te dirá que es ridículo o patético…
Mírate en un espejo directo al ojo izquierdo para evitar juzgarte o calificar tu apariencia física, y durante 5 minutos con el cronómetro del celular en cuenta regresiva, repítete 3 frases: Me amo, Dios (o en lo que creas) me ama y La Vida me ama.
4. Hazte la pregunta.
En los momentos en que vivas alguna emoción desagradable o te halles frente a una dicotomía, pregúntate:
“¿Qué es lo que yo haría con esto si yo me amara profundamente?”
¿Tendría este pensamiento? ¿Comería esto? ¿Me trataría de esta forma?
Que esta pregunta se vuelva tu brújula en momentos de duda o dolor.
5. Respira 10 veces.
Cuando te haga falta (y de preferencia cuando no te sientas obligado, pero lo tengas presente), detente, siéntate, cierra los ojos y respira profundamente.
Con cada aspiración, aplica lo mismo que con la meditación:
repetirme que:
Me amo.
Una estrategia que aclara el autor y que se encuentra en todos los puntos, implica la repetición.
Repetir construye conexiones neuronales. Aunque a nivel consciente no nos creamos que nos amamos, repetirlo provocará la creación de nuevos senderos en nuestro sistema nervioso.
Así como se requirió un entrenamiento y repetición para dudar de nosotros u odiarnos, el mismo proceso puede ocuparse para construir amor propio.
El título de la obra es elocuente:
ÁMATE COMO SI TU VIDA DEPENDIERA DE ELLO.
Copyright secured by Digiprove © 2020 Arturo Hernández
es verdad es muy difícil a veces amarse uno mismo pero hay que lograrlo
Tengo mucho tiempo pero no puedo lograrlo es bien difícil y complicado cuan tienes tu autoestima por los suelos por culpa dela separación
Lamento tu malestar Eduardo, espero que pronto puedas trascenderlo.
En momentos en los que, como ahora, tenemos que estar conviviendo obligatoriamente con nosotros mismos, nos damos cuenta que no es fácil amarnos “como si nuestra vida dependiera de ello”
Es complicado, pero si se puede…
Gracias x la entrada, Doc!!!
La ausencia de estímulos nos ayuda a iluminar las “mañas” que tenemos para maltratarnos.
No es cómodo, no es fácil, pero es una oportunidad que podemos aprovechar para reconocernos y aprender a tratarnos de una forma diferente.
¡Gracias por comentar Soledad!
¡Espero que estés bien!
Hace algun tiempo empece con mis terapias, pense que ya habia logrado evitar apegos emocionales y me vuelvo a encontrar en la misma situacion, me surgen dudas, del porque nuevamente me siento asi, con la desesperacion de sentirme aceptada y de llamar la atencion de esa persona, aunque ya no vuelco mi culpa en el, me siento con esa molestia de volver a repetir un patron
Caris, aprecio tu confianza para compartir, lamento si estás sintiendo frustración…
Creo que reconocer que somos seres sociales y que es natural buscar aprobación y temer rechazo o abandono, en particular de personas significativas, es el primer paso para disminuir la posibilidad de reciclar patrones inconscientes, que comprendemos a nivel intelectual, pero nos rebasa en las emociones.
Gracias por escribir.
siento que amarse uno mismo no es facil pero tampoco imposible cada vez que dentro en desesperacion , ansiedad al punto de llorar por miedo a volver a sentirme
confundida, y pienso tanto y siento q mi mente se encierra en un cajo . q por mas que piense y piense no puedo tener una idea clara no puede escapar . y es feo sentir q no sabes que hacer para no sentirte asi . pero lo unico que me a ayudado es un libro que recomiendo leerlo . se llama AMATE COMO SI TU VIDA DEPENDIERA DE ELLO , muy bueno el libro y tengo una frace que siempre digo ,, yo me amo ,, casi siempre la digo y es donde mi mente vuelve a sentirse mas tranquila la digo encualquier momento yo tambien estoy aprendiendo amarme y es lo mejor que uno puede hacer amarse uno mismo porq nadie lo va hacer por ti mismo
Gracias por comentar