“Nunca me escucha”
(2nda de 2 partes)
En la entrega anterior se describió la impotencia que genera no sentirse escuchad@ o comprendid@ y como ese malestar genera una discusión estéril. A continuación una manera de empezar a construir comunicación en la pareja que recomiendo en terapia.
Ayer un paciente me compartía cómo le funcionó una estrategia que le compartí:
Decir, sin decir.
Por lo general no nos damos cuenta de cómo decimos las cosas. Lo hacemos de manera natural y de igual forma nos responden. El cómo, supone la emoción que sentimos y la que le queremos transmitir a la otra persona.
Si estoy feliz, voy a transmitir esa emoción, no importa lo que diga. Si estoy enojado, pasará lo mismo.
Si estoy enojado y transmito cualquier contenido, es casi seguro que la otra persona se cierre, porque sentirá mi emoción. Yo me enojaré más, la otra persona se cerrará más. Recurriré a todo lo que tenga de evidencias para confirmar mi punto, pero como la emoción que siento y transmito es de coraje… el contenido queda invalidado, sólo servirá para irritar más a mi interlocutor.
Hay una manera en que este proceso se frena y es a lo que me refiero con decir, sin decir:
Di, lo que sientes, pero CUIDA la emoción que transmites. Un ejemplo de esto es dejar de controlar el enojo… “Exagera” tu enojo, “exagera” tu frustración, “exagera” tu impotencia, pero de manera juguetona y delicada…
Es decir, si te acusan de dramática… Asúmelo y empieza tu acercamiento por ese punto: “Voy a ser súper dramática…”
Esto se aplica a cualquier emoción: celos, paranoia, inseguridad, enojo…
Di tu emoción, háblala, reconócela, pero cuida de actuarla… Si más que decir tu emoción la actúas, tensión garantizada por lo menos.
El DISCLAIMER, de lo que acabo de recomendar es: CUIDADO CON EL SARCASMO, una cosa es jugar y otra es agredir de forma sutil.
Cierro con frecuencia con la frase : “Así que la próxima vez que…”
…discutas, habla, tienes todo el derecho a hacerlo, pero cuidad de actuar y transmitir tu emoción si ésta te va a lastimar.
Arturo Hernández Vera, especialista en dependencia emocional, infidelidad, celos y resolver ruptura de pareja
Psicólogos y terapia individual y terapia de pareja en el D.F., ahora CDMX.
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Si .lo hubiera sabido antes .talvez no me hubiera distanciado de mi pareja.
Hay una frase de Gabriel García Márquez que pienso cuando me siento como tú Luisa y me ayuda a ir adelante con curiosidad:
“Nunca es demasido tarde para el que bien empieza.”
¡Saludos!
Gracias Arturo, esa parte de cuidar mi emoción si esta me va a lastimar, no la entiendo del todo!
Pero esa frase de “Decir sin decir” me gusta como suena, =)
A decir lo que sentimos cuidando de expresar con delicadeza nuestras emociones Miriam.
¡Saludos!
GUAU DOCTOR ARTURO ES VERDAD SU COMENTARIO SI LO HUBIERA HECHO ANTES CON MI EX OTRA COSA HUBIERA SIDO PERO YA ES TARDE
Ya habrá oportunidad de volver a vivir la experiencia y aprender de los errores pasados Laura.