LAS 5 CLAVES PARA OLVIDAR A ESA PERSONA:

Es normal luchar por una relación en la que se ha invertido tiempo, esfuerzo, deseo, amor expectativas, e incluso dinero. Es una inversión de vida, por lo que no es de sorprender que se haga lo posible, lo imposible, lo racional y lo irracional para mantenerla o para recuperarla.
No obstante, en ocasiones, esa relación presenta dos características:
A) La otra persona cierra los canales de comunicación, una frase trillada que define este momento es: “necesitamos un tiempo”, o bien,
B) Te das cuenta que esa relación es desgastante, por celos, o por peleas y reconciliaciones que cada vez resultan más desgastantes.

Si llegas a ese momento el siguiente protocolo te ayudará a soltar esa relación, lo irónico del asunto es que incrementa las posibilidades de recuperar a esa persona, o de modificar la comunicación anómala que siempre te lastima, además de brindarte un mayor sentimiento de control de ti y de la relación, si es que se recupera:
1. Descarga.
2. Corta el estímulo doloroso.
3. Saturación de nuevos estímulos.
4. Modificación de rutinas.
5. Descubre los patrones inconscientes.

1. Descarga.

Resulta necesario que desahogues los sentimientos que tienes por esa persona, el dolor, el enojo, la tristeza, pero tienes que hacerlo en un entorno que no incremente esas sensaciones. Por lo general si te descargas con la persona con quien has tenido problemas, sólo terminarás con más daño o frustración. Por un lado, porque esa persona no querrá escucharte y, por otro, porque si lo hace, y estás leyendo este texto, sólo discutirán y las dos partes se cerrarán incrementando el sinsabor.
Así que desahógate donde no obtengas juicios cuando no los necesitas o solicitas, esto es, con alguien que tolere el mismo discurso de tristeza y enojo que contarás varias veces antes de elaborarlo, pueden ser familiares o amigos (que te puedan escuchar sin que te haga sentir mal su retroalimentación), escribiéndolo, con un confesor, en terapia.
Tú sabrás si sigues adecuadamente este paso cuando después de contar lo que te aflige te sientas con menos ansiedad. Por el contrario, si te sientes con más enojo, con culpa o como una persona enferma y patéticamente dependiente… es señal de que debes cambiar de auditorio.

2. Corta el estímulo doloroso.
Parece cuestión de sentido común, empero, si la tristeza te carcome, dejas de pensar con lucidez y sólo sientes. Así que esta etapa del proceso consiste en lo opuesto del inciso anterior. Ya hablaste hasta el cansancio de esa persona y de lo que sientes por ella, ahora te toca dejar de escuchar, ver, e incluso probar u oler las cosas que te recuerden directamente a esa persona.
Por favor, si quieres disminuir el dolor y la nostalgia, deja de stalkear la información de tu ex en internet. No borres recuerdos, pero guárdalos y evita el contacto con fotos o archivos que te recuerden a esa persona, no escuches canciones que tengan un significado de pareja para ti, ni veas películas románticas.

3. Saturación de nuevos estímulos.

Va de la mano con el punto previo, el cerebro no funciona en el vacío, siempre requiere información que procesar, así que si no le das algo mientras estás purgando tus sentidos de todo lo que te recuerde a esa persona, inevitablemente te pegará la tristeza. Así que para evitar, noches de insomnio, por ejemplo, necesitas ponerte tus audífonos y escuchar cosas diferentes a las que escuchabas cuando estabas con esa persona o que tengan un significado explícito o tácito de pareja.

4. Modificación de rutinas.
Similar a la clave previa, cambia rutas, disposición de muebles, hábitos… Tu sistema nervioso estará bastante ocupado registrando nuevos esquemas y disposiciones. Esto te obligará a que pongas atención en otras cosas y el dolor y el vacío disminuirán notablemente.
¡Sal de tu casa! Resultará tentador quedarte en tu casa, en tu cuarto, en tu cama, pensando y sollozando en lo que fue y en lo que pudo ser. No lo hagas. Eso sólo incrementará el sentimiento de pérdida. Sal y busca nuevas experiencias.

5. Descubre los patrones inconscientes.
Lo anterior te servirá para disminuir notablemente tu necesidad de una persona en la que no encuentras reciprocidad por lo que sientes o haces. Sin embargo, es casi seguro que esa situación de dolor se repita con esa persona o con una que tenga características muy similares a menos que descubras tu patrón inconsciente de relación.
Alcohol, drogas ilegales, ansiolíticos y antidepresivos, aletargan al sistema nervioso, pero mantienen latente la percepción subjetiva de molestia, dolor, enojo, frustración impotencia y pérdida, y pasado el efecto, por lo general la tristeza se recrudece. De ahí la importancia de analizar y elaborar lo que hiciste (consciente e inconscientemente) para terminar en una situación tan vulnerable y afligida.

Arturo Hernández Vera, especialista en dependencia emocional, infidelidad, celos y resolver ruptura de pareja
Psicólogos y terapia individual y de pareja en el D.F.
artherver@yahoo.com.mx
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