¿Qué hacer si me siento mal?

La siguiente es una lista de sugerencias que mejorarán tu estado de ánimo si el enojo, la tristeza, el aburrimiento o alguna otra emoción incómoda se hacen presentes:

1. Define qué generó ese sentimiento molesto (por ejemplo un comentario de un vecino agresivo).

2. Pregúntate qué sentimiento percibes (siguiendo el ejemplo anterior: enojo).

3. Piensa en qué te gustaría hacer, es todavía mejor expresarlo en palabra o por escrito (escribir: “molerlo a golpes, responderle de la misma manera, señalar sus puntos débiles…”).

4. Considera que eres un ser humano que siente, y que hay mucha gente que ha sentido eso que en ese momento te inquieta. No eres la única persona que ha vivido esa situación o que la está viviendo.

5. Suéltalo: esto quiere decir que pongas atención en algo que sabes que te hace sentir bien, (si no lo sabes ¡comienza a definirlo!, pues así como hay cosas que te hacen sentir mal de forma automática, así existe su reverso), puede ser imaginar un lunar, un gesto, el tono de voz de alguien que quieres y te representa a toda esa persona, leer un fragmento de un libro que te guste, ver un video o película (a veces sólo se necesita una escena que te inspire o te desahogue), escuchar una canción que te fascine… Te puede sorprender las fuentes de emociones que tienes a tu disposición y son GRATUITAS.

*NOTA: siempre hay algo a lo que le estamos poniendo atención, la mayoría de las veces sin darnos cuenta, lo que debes pretender es considerar la siguiente pregunta en cualquier momento: ¿QUÉ SIENTO? Si no quieres esa emoción, busca otra. El ser humano no funciona con vacío, requiere tener siempre algo en la mente.

Arturo Hernández Vera, especialista en dependencia emocional, infidelidad, celos y resolver ruptura de pareja
Psicólogos y terapia individual y de pareja en el D.F.
artherver@yahoo.com.mx
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