{"id":886,"date":"2016-05-02T22:19:44","date_gmt":"2016-05-03T04:19:44","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=886"},"modified":"2016-05-25T08:53:00","modified_gmt":"2016-05-25T14:53:00","slug":"siempre-lo-haras-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2016\/05\/02\/siempre-lo-haras-mal\/","title":{"rendered":"<strong>Siempre lo har\u00e1s mal<\/strong>"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hace unas horas escuchaba y platicaba con un paciente.<\/p>\n<p>Le comentaba acerca del verdugo interior que todos tenemos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aquella voz en nuestro interior que nunca est\u00e1 satisfecha y que siempre piensa en el hubiera\u2026<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-891 aligncenter\" src=\"http:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Siempre_lo_har\u00e1s_mal_-psic\u00f3logos_M\u00e9xico_DF.jpg\" alt=\"Siempre_lo_har\u00e1s_mal_ psic\u00f3logos_M\u00e9xico_DF\" width=\"217\" height=\"232\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Aquella voz que nos paraliza, o que nos reprocha nuestros movimientos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aquella voz que se sintoniza con las cr\u00edticas u observaciones del exterior para maltratarnos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aquella voz que s\u00f3lo nosotros escuchamos en el interior de nuestra cabeza, y que entre m\u00e1s silencio hay, m\u00e1s fuerte grita.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aquella voz que m\u00e1s o menos se distrae cuando estamos saturados de actividades o en movimientos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aquella voz que se calla cuando disfrutamos algo y nos entregamos al presente, sin recordar el pasado ni preocuparnos por el futuro.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Le compart\u00eda a mi paciente que hay una forma de hacer que este verdugo que siempre nos exige m\u00e1s pueda estarse quieto:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se llama: meta an\u00e1lisis.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es analizar al que analiza y juzga\u2026 Describir nuestro proceso de pensamiento antes de que suceda\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pongo un ejemplo:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si en la ma\u00f1ana me hab\u00eda propuesto hacer ejercicio, pero tengo sue\u00f1o o flojera, normalmente lo que me pasa es:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A)\u00a0\u00a0\u00a0 O bien, no me levanto y me amodorro, me levanto con remordimiento despu\u00e9s para criticarme por decir que voy a cambiar y que no hago nada de lo que me propongo, qued\u00e1ndome as\u00ed con menos ganas de hacer ejercicio o levantarme temprano la pr\u00f3xima ocasi\u00f3n listo para volver a castigarme\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>B)\u00a0\u00a0\u00a0 O bien, me levanto, corro, o hago lo que deb\u00eda y quer\u00eda hacer, y entonces me reprocho que pude haber hecho m\u00e1s, que como espero tener resultados si no me aplico lo que debo\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Eso es el pan de cada d\u00eda, en el trabajo, con la familia, con el manejo del dinero, con rutas para evitar el tr\u00e1fico\u2026 Con todo siempre hay una mejor manera de hacer las cosas\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Con este discurso interno tan agotador, algo que me ha funcionado, es mostrarme atento a lo que me voy a decir, considerando situaciones previas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es decir, en el caso anterior, amodorrado en la cama, entre sue\u00f1os me digo: \u201caqu\u00ed es donde te vas a empezar a azotar y te presionar\u00e1s para ir y tendr\u00e1s menos ganas de levantarte y entonces te criticar\u00e1s y te dar\u00e1n\u00a0 menos ganas de pararte\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es chistoso, no podemos hacer dos cosas al mismo tiempo. No podemos criticarnos, si ya antes estamos describiendo lo que est\u00e1 a punto de suceder. Es tambi\u00e9n interesante que mientras pienso la manera en que me maltratar\u00e9 dentro de mi cabeza, lo que me dir\u00e9 o la sensaci\u00f3n f\u00edsica que me provocar\u00e9, ese malestar o mon\u00f3logo se detiene.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>As\u00ed, te invito a que la pr\u00f3xima vez que algo te estrese o te genere una emoci\u00f3n desagradable o te empieces a decir que pudiste haber hecho mejor algo, pongas atenci\u00f3n y consciencia a lo que est\u00e1s a punto de decirte o hacerte sentir, tomando como referencia la \u00faltima vez que viviste algo semejante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Arturo Hern\u00e1ndez Vera, especialista en dependencia emocional, infidelidad, celos y resolver ruptura de pareja<\/p>\n<p>Psic\u00f3logos y terapia individual y de pareja en el D.F., ahora CDMX.<\/p>\n<p>artherver@yahoo.com.mx<\/p>\n<p>0445530729624<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo dejar de criticarnos?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[66,143],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=886"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}