![\"\"](\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Psicologos-terapia-df-narvarte-ser-normal-300x225.jpeg\")
<\/p>\nCreo que hay cierta lucidez cuando me hago responsable de mis emociones desagradables\u00a0 y dejo de culpar a algo o a alguien de un malestar…<\/p>\n
<\/p>\n
…pero tambi\u00e9n es frecuente que surja impotencia cuando trato de trascender esa emociones y entre m\u00e1s “maduro”, “evolucionado”, “mejor persona”, “menos intenso”, trato de ser…<\/p>\n
…tiendo a amplificar esas emociones inc\u00f3modas.<\/p>\n
<\/p>\n
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Una estrategia que me da alivio cuando me topo con un sentimiento que me carcome y se aparece con frecuencia, es anticiparlo.<\/p>\n
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No es tanto ser pesimista, sino que anticipar un baj\u00f3n, una crisis de ansiedad o de culpa, me hace consciente.<\/p>\n
<\/p>\n
Si estoy atento, voy a recibir la emoci\u00f3n de una manera diferente a si la niego o lucho con ella.<\/p>\n
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\u00bfQu\u00e9 sigue despu\u00e9s de que la anticipo?<\/p>\n
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Considerar que si algo me molesta,\u00a0 por reflejo voy a reaccionar.<\/p>\n
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Y que parte de la reacci\u00f3n es tratar de controlar.<\/p>\n
<\/p>\n
Observar ese proceso de reacci\u00f3n o represi\u00f3n, me va a permitir modular la emoci\u00f3n que anticip\u00e9,<\/p>\n
<\/p>\n
Y darme permiso de “ser normal”, de “ser humano”, de SENTIR CON CONSCIENCIA: <\/strong>enojo, envidia, tristeza, ansiedad, celos, disminuir\u00e1 la posibilidad de ACTUAR ESAS EMOCIONES INC\u00d3MODAS<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Sentir, no es indulgencia infantil de justificar mis emociones, sino reconocer que hay nervios y heridas que me orientan en la vida y que puedo ocuparlos para sanar, conocerme y crecer cuando siento algo que no me gusta y lo ocupo en lugar de acallarlo.<\/p>\n <\/p>\n Un paso adicional que de un tiempo para ac\u00e1 escribo en estas entradas, es PERDONARME <\/strong>mis malos humores, mis malos sentimientos, mis juicios, mis cr\u00edticas…<\/p>\n <\/p>\n Puedo ocupar esas emociones y pensamientos dolorosos para flagelarme, pero tambi\u00e9n puedo ocuparlos para entrenar algo distinto: una b\u00fasqueda hacia sentir alivio.<\/p>\n <\/p>\n Se lee m\u00e1s f\u00e1cil de lo que es, pero verlo como entrenar algo f\u00edsico, me inspira a darle oportunidad a esta estrategia:<\/p>\n ANTICIPAR<\/p>\n OBSERVAR<\/p>\n SENTIR CON CONSCIENCIA<\/p>\n PERDONAR<\/p>\n mis emociones desagradables.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF, describe una estrategia para aliviar emociones desagradables: darse chance de ser normal.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[216,54],"tags":[430],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8435"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8435"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8444,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8435\/revisions\/8444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}