![\"\"](\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Recibir-golpe-psicologos-terapia-df-cdmx-narvarte-300x187.jpeg\")
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Ayer en sesi\u00f3n con un paciente me comparti\u00f3 que hab\u00eda chocado.<\/p>\n
Su primera impresi\u00f3n fue que hab\u00eda sido una cat\u00e1strofe.<\/p>\n
Al dar la vuelta y estacionarse, vio que lo sinti\u00f3 m\u00e1s aparatoso de como se ve\u00eda.<\/p>\n
Y al llegar al port\u00f3n de su casa, la primera impresi\u00f3n se redujo a\u00fan\u00a0 m\u00e1s.<\/p>\n
Agreg\u00f3 que tomaba para como referencia para percibir el golpe, una idea que reci\u00e9n hab\u00eda le\u00eddo:<\/p>\n
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“No te dejes llevar por la primera impresi\u00f3n de una falla, va a ser sesgada”.<\/p>\n
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Eso me deja pensando cu\u00e1nto me desequilibran algunos eventos que salen de lo conocido o furstran mis expectativas.<\/p>\n
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La primera posibilidad hacia el alivio es reconocer que ya me afect\u00f3,\u00a0 y que an alg\u00fan momento en el futuro, 10 a\u00f1os m\u00e1s adelante, es poco probable que me conmueva igual.<\/p>\n
A eso me parece que se refiere la capacidad de ver de forma cada vez m\u00e1s modulada, referida por mi paciente.<\/p>\n
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La segunda posibilidad para disminuir el malestar es ver esa experiencia que sale de mi control como algo \u00fatil, a\u00fan con su respectiva incomodidad: bien sea una br\u00fajula para orientarme a partir de lo que me duele,\u00a0 o bien como una herida que pueda empezar a curar.<\/p>\n
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Mientras tanto, si la herida de mis expectativas est\u00e1 fresca y teme que se vuelva a sentir un golpe de ansiedad, de tristeza, de enojo o de cualquier emoci\u00f3n que trato de evitar, vale la pena considerar la siguiente estrategia:<\/p>\n
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Preguntarme c\u00f3mo\u00a0 voy a recibir ese golpe.<\/p>\n
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Por lo general si algo me disgusta\u00a0 o me invade, lo recibir\u00e9 con resistencia si lo anticipo, pero si trato de considerar una recepci\u00f3n suave, jugar con ese golpe, torearlo, usar su energia, puedo llevarme sorpresas de que “el golpe”, quiz\u00e1 incluso en un caso afortunado y extremo,\u00a0 cicatrice mi herida.<\/p>\n
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O en situaciones menos optimistas se utilice como energ\u00eda.<\/p>\n
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Con la tristeza me sensibilizo y me abro a los dem\u00e1s, con la angustia tengo pila para hacer cosas que normalmente me dan pereza, o exploro experiencias diferentes a lo cotidiano.<\/p>\n
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Algo que me confronta con considerar la recepci\u00f3n de los golpes es un an\u00e9cdota que mi maestra de baile cuenta\u00a0 a veces:<\/p>\n
una ocasi\u00f3n recibi\u00f3 la patada de una mula en la cadera…<\/p>\n
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Lo que a la mayor\u00eda de la gente le hubiera roto los huesos, a ella no le ocasion\u00f3 ning\u00fan da\u00f1o…<\/p>\n
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Menciona que sigui\u00f3 la inercia del golpe y se dej\u00f3\u00a0 ir con esa fuerza, en lugar de ponerse tensa.<\/p>\n
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No lo planeo, fue un reflejo que vino de una pr\u00e1ctica constante de fluir en el baile y estirarse con yoga.<\/p>\n
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No todo en la vida es tan sorpresivo, pero\u00a0 cuando siento que estoy en un bucle que recicla trancazos, considerar esta estrategia y preguntarme c\u00f3mo voy a recibir un golpe de emoci\u00f3n la siguiente vez me invita a romper ese ciclo con una respuesta que sea m\u00e1s consciente y menos reactiva.<\/p>\n
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Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF describe c\u00f3mo anticipar un golpe y considerar recibirlo sin resistencia puede disminuir un da\u00f1o o evitarlo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[213],"tags":[214],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8315"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8315"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8315\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8326,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8315\/revisions\/8326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}