{"id":8306,"date":"2023-11-08T07:57:10","date_gmt":"2023-11-08T13:57:10","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=8306"},"modified":"2023-11-10T08:52:57","modified_gmt":"2023-11-10T14:52:57","slug":"que-haces-con-tu-angustia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2023\/11\/08\/que-haces-con-tu-angustia\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 haces con tu angustia?"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_8309\" aria-describedby=\"caption-attachment-8309\" style=\"width: 225px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-8309\" src=\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Haces-angustia-psicologos-terapia-narvarte-df-cdmx-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Haces-angustia-psicologos-terapia-narvarte-df-cdmx-225x300.jpg 225w, https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Haces-angustia-psicologos-terapia-narvarte-df-cdmx-773x1030.jpg 773w, https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Haces-angustia-psicologos-terapia-narvarte-df-cdmx-768x1024.jpg 768w, https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Haces-angustia-psicologos-terapia-narvarte-df-cdmx-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Haces-angustia-psicologos-terapia-narvarte-df-cdmx-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Haces-angustia-psicologos-terapia-narvarte-df-cdmx-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8309\" class=\"wp-caption-text\">Este dibujo comenz\u00f3 como rayones sin intenci\u00f3n en un momento de ansiedad.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Por lo general rechazo emociones que no me hacen sentir c\u00f3modo, por ejemplo: la tristeza, el dolor, la confusi\u00f3n y, en particular, la ansiedad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El reflejo de rechazar es natural si algo lastima, pero la mayor\u00eda de las veces, rechazar una emoci\u00f3n, la amplifica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Una forma amable y m\u00e1s pr\u00e1ctica de diluir un sentimiento desagradable implica tomarlo como combustible.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Las emociones son energ\u00eda, usarlas supone agotarlas, y agotarlas brindar\u00e1 un estado diferente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El proceso descrito me hizo sentido hace unos meses cuando un paciente me busc\u00f3 para pedirme apoyo en un ataque de ansiedad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Al estar en sesi\u00f3n,\u00a0 tuvo la gentileza de compartirme el dibujo que aparece en este escrito.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Me asombr\u00f3 que surgi\u00f3 de rayones sin una intenci\u00f3n clara en un momento de nervios desbordados, y a partir de ese divagar de pluma, mi paciente empez\u00f3 a darle forma a su emoci\u00f3n y a encontrar un poco de alivio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Yo tiendo a escribir, medirar o a escalar mi angustia, mi culpa o mi tristeza. A veces tambi\u00e9n la bailo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Creo que todos tenemos diferentes lienzos y voces.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ser sensibles\u00a0 a los momentos en los que nos sentimos m\u00e1s ligeros o juguetones, nos dar\u00e1 visi\u00f3n de herramientas que nos permitan adue\u00f1arnos del dolor y del miedo en sus diferentes formas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tener la claridad de que contamos con desag\u00fces para sentimientos molestos, nos dar\u00e1 confianza y disminuir\u00e1 la posibilidad de la aparici\u00f3n de la incomodidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF describe el uso de la ansiedad como combustible como una forma de lograr paz.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[231,216],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8306"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8306"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8306\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8332,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8306\/revisions\/8332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}