{"id":8304,"date":"2023-10-26T07:56:21","date_gmt":"2023-10-26T13:56:21","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=8304"},"modified":"2023-10-26T18:58:02","modified_gmt":"2023-10-27T00:58:02","slug":"que-deberias-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2023\/10\/26\/que-deberias-hacer\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 “deber\u00edas” hacer"},"content":{"rendered":"

El otro d\u00eda abrumado, empec\u00e9 a decirme que deber\u00eda ser m\u00e1s congruente…<\/p>\n

Era una de varias exigencias nebulosas que se filtraban con mi preocupaci\u00f3n.<\/p>\n

De pronto ca\u00ed en la cuenta que ya llevaba varias…<\/p>\n

“Deber\u00edas de ser m\u00e1s maduro”, “deber\u00edas de ser menos infantil”, “deber\u00edas de ser menos dram\u00e1tico”…<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

<\/p>\n

Normalmente le digo a los pacientes que esas frases son br\u00fajulas para empezar a orientarse y\u00a0 cultivar la amabilidad consigo mismos…<\/p>\n

Y ah\u00ed estaba yo, exigi\u00e9ndome congruencia.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sin poder frenar la autocr\u00edtica y luchando contra ella.<\/p>\n

 <\/p>\n

Y descubr\u00ed alivio por accidente en esa presi\u00f3n.<\/p>\n

 <\/p>\n

Me ped\u00ed seguir, me ped\u00ed toda la lista de “deber\u00edas” que pudieran ocurr\u00edrseme en ese momento:<\/p>\n

 <\/p>\n

Deber\u00edas ahorrar m\u00e1s,<\/p>\n

Deber\u00edas trabajar m\u00e1s,<\/p>\n

Deber\u00edas ser m\u00e1s emp\u00e1tico,<\/p>\n

Deber\u00edas aplicarte m\u00e1s con la dieta,<\/p>\n

No deber\u00edas de ser tan r\u00edgido…<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a1Momento!<\/p>\n

 <\/p>\n

Eso fue bueno:<\/p>\n

 <\/p>\n

deber\u00eda aplicarme m\u00e1s, pero tambi\u00e9n ser m\u00e1s flexible…<\/p>\n

 <\/p>\n

La historia de mi vida:<\/p>\n

 <\/p>\n

la b\u00fasqueda del “equilibrio”, que en realidad es una automatizaci\u00f3n del rigor con uno mismo y el camino m\u00e1s efectivo y r\u00e1pido para la fragmentaci\u00f3n y la inconformidad.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ah\u00ed empez\u00f3 a dibujarse algo de paz.<\/p>\n

 <\/p>\n

Y segu\u00ed con todos los “deber\u00edas”, “no deber\u00edas”, “tengos que” y “no tengos que”.<\/p>\n

Verbigracia:<\/p>\n

 <\/p>\n

Deber\u00edas ser m\u00e1s limpio,<\/p>\n

Deber\u00edas ser menos exigente contigo,<\/p>\n

Deber\u00edas ser m\u00e1s desapegado,<\/p>\n

Deber\u00edas ser m\u00e1s compartido,<\/p>\n

Deber\u00edas ser m\u00e1s asertivo,<\/p>\n

(Pero tambi\u00e9n) Deber\u00edas poner l\u00edmites m\u00e1s claros,<\/p>\n

Deber\u00edas de dejar de analizar tanto,<\/p>\n

(Pero tambi\u00e9n) No deber\u00edas de ser tan visceral…<\/p>\n

 <\/p>\n

El punto es:<\/p>\n

Me doy cuenta:<\/p>\n

Primero, que estoy condicionado a exigirme de forma sistem\u00e1tica,<\/p>\n

Segundo, que esa estrategia deja de ser efectiva para movimientos concretos si no le pongo freno,<\/p>\n

 <\/p>\n

Tercero, que no es f\u00e1cil frenar esa inercia….<\/p>\n

 <\/p>\n

Pero que, cuarto, ir\u00f3nicamente, si la dejo irse como hilo de media en lugar de actuarla o intentar argumentar con ella, puedo encontrar tranquilidad al descubrir lo reactiva y contradictoria que llega a ser.<\/p>\n

 <\/p>\n

Para cerrar: vale la pena que la pr\u00f3xima vez que te abrumes, consideres esto que describo arriba: suelta la lista de “Deber\u00edas”, acel\u00e9rala…<\/p>\n

Te puedes llevar la sorpresa de encontrar tranquilidad en medio de ese ruido mental.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF describe el uso contraintuitivo de una lista de “deber\u00edas” como una estrategia para sentir alivio.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9,188],"tags":[542,290],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8304"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8304"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8304\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8314,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8304\/revisions\/8314"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8304"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8304"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}