{"id":7887,"date":"2022-05-09T14:01:19","date_gmt":"2022-05-09T20:01:19","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=7887"},"modified":"2022-05-09T14:50:02","modified_gmt":"2022-05-09T20:50:02","slug":"si-quieres-que-te-duren-las-manos-usa-las-piernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2022\/05\/09\/si-quieres-que-te-duren-las-manos-usa-las-piernas\/","title":{"rendered":"Si quieres que te duren las manos, usa las piernas"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_7894\" aria-describedby=\"caption-attachment-7894\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-7894\" src=\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Duren-manos-usa-piernas-psicologos-terapia-df-cdmx-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Duren-manos-usa-piernas-psicologos-terapia-df-cdmx-300x225.jpg 300w, https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Duren-manos-usa-piernas-psicologos-terapia-df-cdmx-768x576.jpg 768w, https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Duren-manos-usa-piernas-psicologos-terapia-df-cdmx-1030x773.jpg 1030w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-7894\" class=\"wp-caption-text\">Lo que puede pasar si no aprovecho las piernas al escalar<\/figcaption><\/figure>\n<p>Una idea que no deja de sorprenderme consiste en que la mejor manera de aprender es ense\u00f1ar.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">A\u00fan m\u00e1s que hacer, compartir algo, me obliga sin esfuerzo a hacerme consciente de lo que trato de transmitir.<\/p>\n<p>Con esta experiencia me vino a la cabeza este principio b\u00e1sico de escalar:<\/p>\n<p>&#8220;Si quieres que te duren las manos, usa las piernas.&#8221;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Esa frase sali\u00f3 en autom\u00e1tico cuando le respond\u00eda\u00a0 a un amigo con el que escalo y que se quejaba de que ya le ard\u00edan las manos y tem\u00eda abrirse la piel si segu\u00eda d\u00e1ndole.<\/p>\n<p>Lo que le dije fue un recordatorio para m\u00ed.<\/p>\n<p>Si quiero escalar largo rato, si quiero disfrutar m\u00e1s, si quiero evitar lesiones, por l\u00f3gica me conviene apoyarme en m\u00fasculos mas grandes y fuertes: en las piernas&#8230;<\/p>\n<p>Pero en la escalada, como en la vida, lo que hago y veo que es autom\u00e1tico, la respuesta natural (e il\u00f3gica) es quererse agarrar de algo, y ese reflejo bloquea la posibilidad de sentir m\u00e1s seguridad explorando el apoyo de las piernas, menos fatiga, m\u00e1s confianza y m\u00e1s disfrute por la experiencia.<\/p>\n<p>Decirle a\u00a0 mi amigo que se enfocara en sus piernas, cuando se queja de sus manos, fue una epifan\u00eda para m\u00ed, algo que s\u00e9, pero que tiendo a olvidar entre m\u00e1s fuerte o confiado me siento:<\/p>\n<p>ap\u00f3yate en tus fundamentos.<\/p>\n<p>Si quiero jugar, est\u00e1 padre usar los brazos un rato, pero si estoy retomando, si estoy lesionado, si no quiero usar el ejercicio como un instrumento de maltrato&#8230; me resulta muy valioso cuidar mis manos que no son tan fuertes por dise\u00f1o como las piernas.<\/p>\n<p>Este aprendizaje y recordatorio procuro tenerlo presente cuando quiero hacer las cosas a mi manera y s\u00f3lo\u00a0 me frustro con la ausencia de resultados y cuando siento que lo que obtengo de una experiencia no es equivalente a lo que recibo, me pregunto cu\u00e1les son las bases que descuid\u00e9, cu\u00e1les son las piernas que dej\u00e9 de usar y cu\u00e1les son los brazos a los que les exijo m\u00e1s de lo que les corresponde.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF describe c\u00f3mo a veces dejamos de usar nuestras piernas o apoyos emocionales.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[517,430],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7887"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7887"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7887\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7897,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7887\/revisions\/7897"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}