{"id":7706,"date":"2022-01-09T20:07:02","date_gmt":"2022-01-10T02:07:02","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=7706"},"modified":"2022-02-13T18:38:42","modified_gmt":"2022-02-14T00:38:42","slug":"que-tanto-me-contagio-de-miedo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2022\/01\/09\/que-tanto-me-contagio-de-miedo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 tanto me contagio de miedo?"},"content":{"rendered":"

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Cuando empez\u00f3 la pandemia sent\u00ed\u00a0 mucha incertidumbre, esa incertidumbre se ha vuelto miedo en d\u00edas recientes cuando me enter\u00f3 de lo f\u00e1cil que es contagiarse.<\/p>\n

Es casi inevitable la virulencia, pero creo que m\u00e1s fuerte que los f\u00edsico, llega a ser lo emocional. El miedo es altamente contagioso y es muy utilizado como un elemento de conexi\u00f3n y pertenencia.<\/p>\n

Las emociones son muy contagiosas. Si un bostezo se contagia con facilidad, \u00bfcu\u00e1l no ser\u00e1 el alcance de la paranoia?<\/p>\n

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Hace poco le\u00eda de algo llamado el efecto nocebo, el lado obscuro del efecto placebo.<\/p>\n

En contraste con este \u00faltimo, que aprovecha la sugesti\u00f3n para fortalecer la respuesta inmunol\u00f3gica de nuestro cuerpo, el nocebo se apalanca en nuestra susceptibilidad para disminuir nuestras defensas a partir de nuestros pensamientos y emociones.<\/p>\n

La sola idea de esta posibilidad me deprime y asusta, pero tambi\u00e9n me ayuda a ser m\u00e1s cuidadoso con mi atenci\u00f3n.<\/p>\n

Hace un tiempo mientras platicaba con una amiga de m\u00faltiples libros, ella me pregunt\u00f3 qu\u00e9 tanto aplico en mi vida lo que leo. Le respond\u00ed que gran parte de lo que leo seguramente no aflora en ejecuciones planeadas y concretas, pero que s\u00ed es inevitable que algo va a quedar y se va a filtrar, de manera casual y sin gran esfuerzo de mi parte. Es un proceso id\u00e9ntico a cuando tarareo alguna canci\u00f3n que escuch\u00e9 y no me la puedo sacar de la cabeza aunque ni siquiera me guste. Algo siempre se queda y define mis decisiones y sus consecuencias.<\/p>\n

Frente a este reonocimiento de que soy una membranita que filtra m\u00e1s\u00a0 de lo que a veces quisiera, procuro ser cuidadoso con informaci\u00f3n que puede alterarme. Mucha no la podr\u00e9 evadir, pero s\u00ed tengo bastante m\u00e1s control del que creo cuando estoy ansioso.<\/p>\n

A veces ando algo desconectado y me entero por amigos o pacientes de las noticias. Si algo es relevante inevitablemente me enterar\u00e9, pero la mayor parte de la informaci\u00f3n es ruido que se recicla o que no trascender\u00e1, dirigido a mover nuestras fibras emocionales.<\/p>\n

Si empiezo a escuchar con atenci\u00f3n puedo empezar a reconciliarme con la incomodidad de mi miedo.<\/p>\n

Si logro esta tregua, podr\u00e9 discernir mi miedo irracional del prudente. El miedo que me cuida de hacer algo que lastime mi integridad f\u00edsica, emocional o econ\u00f3mica, del miedo que uso para limitarme y justificar mis frustraciones conocidas.<\/p>\n

Filtrar est\u00edmulos, diminuir la actividad, hacer pausas cuando siento la necesidad compulsiva de hacer algo o ser productivo de manera superficial, me da la oportunidad de escuchar a la ansiedad, y poder comenzar a discernir el miedo sabio, del miedo que me mantiene en lo conocido que me genera impotencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF, describe lo contagioso que es el miedo y c\u00f3mo frenar su impacto.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[248],"tags":[436],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7706"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7706"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7706\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7769,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7706\/revisions\/7769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}