{"id":7656,"date":"2021-11-30T09:12:20","date_gmt":"2021-11-30T15:12:20","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=7656"},"modified":"2021-12-05T20:33:59","modified_gmt":"2021-12-06T02:33:59","slug":"como-reducir-el-sufrimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2021\/11\/30\/como-reducir-el-sufrimiento\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo reducir el sufrimiento?"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">&#8220;NO TE AFECTAN LOS ACONTECIMIENTOS, SINO LA INTERPRETACI\u00d3N QUE HACES DE ELLOS.&#8221;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-7665\" src=\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Reducir-sufrimiento-psicologos-terapia-df-cdmx-182x300.jpeg\" alt=\"\" width=\"182\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Reducir-sufrimiento-psicologos-terapia-df-cdmx-182x300.jpeg 182w, https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Reducir-sufrimiento-psicologos-terapia-df-cdmx.jpeg 431w\" sizes=\"(max-width: 182px) 100vw, 182px\" \/><\/p><\/blockquote>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Es una idea que procuro tener en momentos que me siento desorientado o confundido.<\/p>\n<p>Creo que si algo me inconforma demasiado o con frecuencia, existe una posibilidad de\u00a0 que me convenga hacer un an\u00e1lisis de mis expectativas.<\/p>\n<p>Si reacciono a algo de inmediato sintiendo que es malo o negativo, tengo una invitaci\u00f3n a\u00a0 revisar cu\u00e1ndo empec\u00e9 a definir esa experiencia con ese adjetivo.<\/p>\n<p>Muchas veces puede que me duela algo, pero esa molestia se vuelve cr\u00f3nica cuando recuerdo o cuando anticipo algo que ya pas\u00f3\u00a0 o que quiz\u00e1 nunca pase de manera concreta.<\/p>\n<p>A mi parecer hay una secuencia que si desmantelo disminuir\u00e1 mi malestar frente a algo que no me gusta.<\/p>\n<p>1. Mi <em><strong>interpretaci\u00f3n<\/strong><\/em> de algo, esto es, c\u00f3mo lo recibo, va a venir filtrado por:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>2. mis <em><strong>juicios<\/strong><\/em>, que son los atributos que yo le pongo a la realidad, y que van a definirse por:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>3. mis <em><strong>creencias<\/strong><\/em>, es decir: la manera en que mi cultura (padres, escuela, conocidos, medios de comunicaci\u00f3n), me orientan para integrarme en un grupo que comparte una estructura de valores com\u00fan.<\/p>\n<p>Puede que exista un dolor f\u00edsico real, que es una se\u00f1al que me indica que tengo que atender algo, pero la mayor parte del sufrimiento que vivo es mental, por no atender ese dolor real y dejarlo crecer, o por imaginar la posibilidad abstracta de ese\u00a0 dolor.<\/p>\n<p>Cuestionar algo que me duele, me angustia, me da miedo, me preocupa, me entristece, me ofende, me averg\u00fcenza&#8230; pone pausa a la emoci\u00f3n, y justo por que mi cerebro necesita algo en que trabajar siempre, orienta mi atenci\u00f3n a lo que me abruma, desde un \u00e1ngulo menos dram\u00e1tico, m\u00e1s neutral, m\u00e1s distante y, por ello mismo, m\u00e1s cercano al alivio y la claridad.<\/p>\n<p>Una estrategia para reducir el sufrimiento es, en consecuencia, distinguir el dolor concreto (que es una se\u00f1al concreta para moverme por la vida), del dolor mental (que en mayor medida es una carga innecesaria de malestar que me vuelve reactivo).<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF, describe c\u00f3mo reducir el sufrimiento a partir  de cuestionar nuestras interpretaciones para distinguir el dolor concreto del dolor mental.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[213,248],"tags":[489,382],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7656"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7656"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7656\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7666,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7656\/revisions\/7666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}