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Escalando, en el baile, en la bici, alguna vez corriendo… parte de disminuir el esfuerzo y fluir implica confiar en la gravedad.<\/p>\n
Si uno sigue esta inercia natural, puede reducir fricciones y encontrar m\u00e1s placer en esas actividades.<\/p>\n
No s\u00f3lo es mejorar desempe\u00f1o, sino reconciliarse con el “fracaso”. Es decir, hacer cualquier experiencia arriba mencionada implica que de un momento a otro habra una ca\u00edda, es parte de la estad\u00edstica de la ejecuci\u00f3n.<\/p>\n
Aceptar la ca\u00edda como parte de un movimiento, no es pesimismo, es consciencia.<\/p>\n
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Es una paradoja que entre menos trates de caer, m\u00e1s probable es que los nervios te desgasten y te tumben, adem\u00e1s se incrementa la posibilidad de que la ca\u00edda sea m\u00e1s brusca, que uno se tense y se lastime m\u00e1s que si uno se permite aceptar la gravedad y el piso.<\/p>\n
Saber caer, reduce el miedo, incrementa la confianza y reduce pensamientos que abruman cuando hacemos algo.<\/p>\n
Una manera muy pr\u00e1ctica de lograr la sabidur\u00eda de la ca\u00edda implica tirarse con prop\u00f3sito en entornos controlados. Vivir peque\u00f1as ca\u00eddas que no impliquen un da\u00f1o a nuestra integridad, pero que s\u00ed nos impliquen estr\u00e9s.<\/p>\n
Hacer simulacros de ca\u00eddas\u00a0 si ando en bici o corro, en pasto; si escalo, bien asegurado y a\u00a0 una altura que no me intimide; si bailo, con alguien de mi confianza a quien le comparta mi intenci\u00f3n, sin gente a la que le estorbe y en duela o alfombra.<\/p>\n
Esos ensayos me permitir\u00e1n usar a mi favor algo que por reflejo voy a rechazar y que por lo general est\u00e1 presente: la gravedad f\u00edsica.<\/p>\n
Esto trato de llevarlo a un nivel m\u00e1s abstracto a veces: la gravedad de las emociones.<\/p>\n
En la vida vamos a estar arriba y vamos a tener deplomes: situaciones que interpretaremos como “graves”.<\/p>\n
Y practicar la aceptaci\u00f3n de la “gravedad” emocional, me ayudar\u00e1 a que mis bajones de \u00e1nimo no sean tan dram\u00e1ticos, ni a que acontecimientos que se juzgan como “malos” me desequilibren tanto y me amarguen por un lapso prolongado mi biograf\u00eda.<\/p>\n
Si me doy ba\u00f1os de incertidumbre, sensaci\u00f3n de culpa, aceptaci\u00f3n de aburrimiento… no estar\u00e9 tan expuesto a chantajes emocionales, mi empat\u00eda ser\u00e1 m\u00e1s dispuesta y no temer\u00e9 tanto a la ansiedad.<\/p>\n
Si practicas de vez en cuando sentir o aceptar algo peque\u00f1o que no se adapte a tus expectativas, experimentar\u00e1s el equivalente emocional de entrenarte en caer, y cuando venga una acontecimiento desagradable a tu vida tendr\u00e1s m\u00e1s habilidad para amortiguarlo que si s\u00f3lo tratas de evitarlo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF, describe como la pr\u00e1ctica de ca\u00eddas conscientes disminuye la posibilidad de un da\u00f1o a la integridad. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[231,188,213,216,248],"tags":[542,489],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7649"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7649"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7649\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7655,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7649\/revisions\/7655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}