{"id":7623,"date":"2021-11-11T09:08:16","date_gmt":"2021-11-11T15:08:16","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=7623"},"modified":"2021-11-15T12:15:45","modified_gmt":"2021-11-15T18:15:45","slug":"cuantas-cosas-hago-para-no-sentirme-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2021\/11\/11\/cuantas-cosas-hago-para-no-sentirme-mal\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas cosas hago para no sentirme mal?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

\u00bfCU\u00c1NTAS COSAS HE HECHO, COMPRADO, COMIDO POR ANSIEDAD?<\/p>\n<\/blockquote>\n

O mejor dicho:<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto hago por tratar de no sentir ansiedad?<\/p>\n

<\/p>\n

Si soy sincero conmigo, me sorpende darme cuenta que la mayor\u00eda de mis decisiones se rigen por un mecanismo de evasi\u00f3n.<\/p>\n

Hago o dejo de hacer algo tomando como criterio principal NO SENTIRME MAL.<\/p>\n

Lo ir\u00f3nico es que medio disminuyo esa sensaci\u00f3n y despu\u00e9s brota con m\u00e1s nitidez, lo que me lleva a repetir el movimiento de querer postergar la emoci\u00f3n con m\u00e1s movimiento.<\/p>\n

Muchas veces compro por ansiedad y viene despu\u00e9s esa ansiedad en forma de remordimiento por haber comprado de forma impulsiva o dejar de ver otra opci\u00f3n que califico de m\u00e1s\u00a0 conveniente despues de hecha la compra.<\/p>\n

Tambi\u00e9n llego a hacer algo, lo que sea, para “sentirme productivo” y acabo sinti\u00e9ndome estancado o compitiendo o compr\u00e1ndome. Todo en una lucha por sentirme “suficientemente” algo: bueno, capaz, profesional, fuerte… sin acabar de sentir que lo consigo por completo.<\/p>\n

O, por no quererme sentir ego\u00edsta, asumo compromisos y responsabilidades, sin dimensionar que pueden profundizarse a largo plazo y acabo sinti\u00e9ndome poco valorado o utilizado o sin saber c\u00f3mo establecer l\u00edmites.<\/p>\n

En este escenario, un indicador para descubrir si algo que hice fue un movimiento consciente, o una ejecuci\u00f3n reactiva para evadir sentirme “mal”, es el regusto que me deja:<\/p>\n

si me siento insatisfecho, decepcionado, frustrado, culpable, con dudas de si hice lo correcto, busco validaci\u00f3n externa, o me invento una historia rebuscada para justificar algo que hice… es que mi movimiento no fue genuino, sino un intento de evitar sentir algo.<\/p>\n

Por el contrario si me siento m\u00e1s ligero con mi decisi\u00f3n o con mi omisi\u00f3n, m\u00e1s libre y satisfecho que antes, esa elecci\u00f3n fue un evento m\u00e1s l\u00facido, una intenci\u00f3n coherente.<\/p>\n

Creo que una manera de saborear m\u00e1s mis movimientos y disminuir mi decepci\u00f3n despu\u00e9s de algo que hago o la b\u00fasqueda cr\u00f3nica de una perfecci\u00f3n inalcanzable, supone en tener una cita con mi tristeza, con mi angustia, con mi aburrimiento, con mi dolor, con mi vac\u00edo, con mi insuficiencia.<\/p>\n

Si me “echo un caf\u00e9 o una chelita” con esa emoci\u00f3n para escucharla, disminuir\u00e1 el impulso para hacer algo que termina por volverse una compulsi\u00f3n o un desencanto.<\/p>\n

Si le doy su lugar y momento a esos sentimientos para que se expresen en mi interior con disposici\u00f3n, los erosionar\u00e9.<\/p>\n

A m\u00ed\u00a0 no me encanta ir con la dentista, pero s\u00e9 que si voy cada 6 meses, disminuyen las posibilidades de que empiecen a sangrarme las enc\u00edas y en unos a\u00f1os le lleve las ruinas de una boca incapaz de restaurarse.<\/p>\n

De la misma forma, programar una reuni\u00f3n con esas sensaciones que rechazo, me permite verlas como experiencias neutras que te tratan de ense\u00f1ar o decir algo, y descubro que mis emociones se vuelven menos volubles o estridentes.<\/p>\n

Tal como si llevara mi veh\u00edculo emocional a servicio. Si lo procuro cada determinado tiempo o kilometraje, evitar\u00e9 quedar parado en medio del tr\u00e1fico, la carretera o una crisis de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF, se pregunta \u00bfCu\u00e1nto ha hecho para no sentirse mal? Y llega a la conclusi\u00f3n de que tomar un “caf\u00e9” con sus emociones desagradables es una puerta hacia el alivio.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[231,216],"tags":[489,447],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7623"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7623"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7632,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7623\/revisions\/7632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}