{"id":7576,"date":"2021-10-10T19:59:33","date_gmt":"2021-10-11T01:59:33","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=7576"},"modified":"2021-10-10T20:16:08","modified_gmt":"2021-10-11T02:16:08","slug":"solo-atiende-lo-que-esta-a-tu-alcance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2021\/10\/10\/solo-atiende-lo-que-esta-a-tu-alcance\/","title":{"rendered":"S\u00f3lo atiende lo que est\u00e1 a tu alcance"},"content":{"rendered":"
\n

S\u00f3lo enf\u00f3cate en lo que est\u00e1 a tu alcance,<\/p>\n

en lo m\u00e1s inmediato,<\/p>\n

ah\u00ed pon tu atenci\u00f3n y tu energ\u00eda.<\/p>\n

No veas cu\u00e1nto te falta,<\/p>\n

no veas cu\u00e1nto llevas.<\/p>\n

Esto te distraer\u00e1 y te empezar\u00e1 a estresar.<\/p>\n

Aunque te inspire superficialmente,<\/p>\n

le dar\u00e1 entrada a pensamientos de comparaci\u00f3n y competencia.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p><\/blockquote>\n

<\/p>\n

Eso fue lo que me dijo una pared el viernes.<\/p>\n

Recibimos lecciones a cada instante, sin embargo, no las captamos porque la mayor parte del tiempo estamos dispersos entre recuerdos y proyecciones.<\/p>\n

La ense\u00f1anza de arriba vino por curiosear una ruta que me parece algo dif\u00edcil para escalar.<\/p>\n

No me siento en mi mejor momento, apenas vengo saliendo de un par de lesiones que tardaron m\u00e1s de 2 meses en sanar, no tengo tanta fuerza como antes, y estoy volviendo a adaptarme al v\u00e9rtigo, pero…<\/p>\n

si hay m\u00e1s capacidad para soltar mis expectativas, moverme y ver qu\u00e9 pasa.<\/p>\n

Acab\u00e9 36 metros en vertical sin caerme de esa pared, me tom\u00e9 mi tiempo, a veces me deten\u00eda y aflojaba un brazo para medio descansar, luego me sujetaba con esa mano descansada y estiraba la otra. Buscaba acomodarme en diferente posici\u00f3n aunque me sintiera seguro. Pues ya s\u00e9 que si me quedo quieto mucho rato, pierdo inercia y genero demasiada tensi\u00f3n en puntos muy concretos de mi cuerpo que puedo agotar con mucha facilidad.<\/p>\n

Lo m\u00e1s bonito fue que de alguna forma, sin planearlo, le puse pausa a mi pensamiento que constantemente me eval\u00faa conmigo mismo en otras escaladas y con el mundo.<\/p>\n

Influy\u00f3 quitarle est\u00edmulos a mi vista. S\u00f3lo procure ver a menos de un metro de donde se encontraban las puntas de mis pies y manos. Ni tan a los lados, ni tan abajo, ni tan arriba. S\u00f3lo en lo que estaba cerca ah\u00ed miraba y me mov\u00eda. Exploraba ese sector, lo sent\u00eda, lo agradec\u00eda.<\/p>\n

Si comenzaba a estresarme, buscaba una nueva posici\u00f3n en donde me encontraba, insist\u00eda en no ver arriba, ni abajo en esos momentos; si me agobiaba, s\u00f3lo cambiaba mi cuerpo hasta sentir algo de estabilidad en donde me encontraba antes de avanzar. Ya s\u00e9 que si un pie no esta bien apoyado o una mano no se siente firme en un borde es f\u00e1cil estresarse, caerse y desanimarse.<\/p>\n

Al no mirar muy lejos me desorientaba, pero era una desorientaci\u00f3n favorable, al no saber si me faltaba mucho o no, me sent\u00eda con m\u00e1s paz mental, fuerza y concentraci\u00f3n para ser presente.<\/p>\n

El ruido en mi cabeza era m\u00ednimo, las competencias con otros momentos y “deber\u00edas” tampoco surg\u00edan, y si lo hac\u00edan eran tan sigilosas en comparaci\u00f3n con las habituales que no las registraba.<\/p>\n

De esta experiencia me llevo preguntas:<\/p>\n

“\u00bfC\u00f3mo escalar\u00edas si s\u00f3lo escucharas la mitad de tu ruido mental?”<\/p>\n

“\u00bfC\u00f3mo lo har\u00edas con el 10% de ese ruido?”<\/p>\n

“\u00bfC\u00f3mo vivir\u00edas, comer\u00edas, dormir\u00edas, escuchar\u00edas a los dem\u00e1s si s\u00f3lo atendieras a lo poco inmediato que tienes a tu alcance, sin mirar, ni divagar tan lejos, sin obligarte a ser presente y s\u00f3lo\u00a0 pulular un poquito con lo que tienes frente a ti en este momento?”<\/p>\n

Ese\u00a0 fue el mensaje que me dijo esa pared.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF describe una estrategia para ser presente a partir de la escalada. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[54],"tags":[524],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7576"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7576"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7576\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7580,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7576\/revisions\/7580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7576"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7576"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7576"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}