![\"\"](\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Miedo-vivir-sin-miedo-psicologos-terapia-df-260x300.jpeg\")
<\/p>\nEl miedo es una de las emociones m\u00e1s frecuentes en mis decisiones. El miedo a la p\u00e9rdida, el miedo a elegir mal, el miedo al rechazo, el miedo al fracaso…<\/p>\n
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A este respecto, hace unos meses le\u00eda en la biograf\u00eda de un tenista la frustraci\u00f3n de tener miedo en la mayor\u00eda de sus juegos, a\u00fan cuando ganaba. Le sorprendi\u00f3 al preguntarle a un amigo suyo cu\u00e1ndo dejar\u00eda de sentir miedo, que su conocido le respondiera que esperaba que nunca, pues dejar\u00eda de ser \u00e9l y su juego perder\u00eda sus caracter\u00edsticas.<\/p>\n
Creo que esa es la postura que asumimos frente a emociones que no nos gustan. Nuestra l\u00f3gica las rechaza (y de esta manera las amplifica), pero hay 2 motivos por los que no las trascendemos: identidad y familiaridad.<\/p>\n
Nuestra raz\u00f3n se ilusiona con una existencia sin preocupaci\u00f3n,\u00a0 sin dolor, sin angustia, sin estr\u00e9s, sin angustia, sin coraje, sin duda… en esencia: sin miedo.<\/p>\n
Sin embargo, el miedo y sus derivados han coexistido durante tanto tiempo en nuestro interior, que a\u00fan con la buena voluntad de nuestra l\u00f3gica por soltar la incomodidad de ciertas emociones, no es pr\u00e1ctico remover de la noche a la ma\u00f1ana algo que no nos gusta de nosotros.<\/p>\n
Porque ese “algo” que es el miedo nos da identidad, nos permite saber qui\u00e9nes somos y c\u00f3mo\u00a0 nos relacionamos con nuestro entorno (sobre todo cuando no queremos algo, estamos afianzando nuestra identidad).<\/p>\n
Adem\u00e1s, porque es algo que nos resulta tan familiar no soltamos el miedo. Lo que nos ense\u00f1aron y lo que experimentamos, lo reciclamos porque nos ha demostrado que podemos sobrevivir con esas experiencias (aunque no nos gusten).<\/p>\n
De ah\u00ed viene el miedo a dejar de sentir miedo, de que se filtren ideas como si dejamos de tener miedo, dejaremos de darle seriedad a nuestra salud, econom\u00eda, trabajo, relaciones…<\/p>\n
Creo que resulta pac\u00edfico integrar al miedo en lugar de pelear con \u00e9l. Vivirlo, en lugar de rechazarlo. Primero, porque esta resignaci\u00f3n te permitir\u00e1 tener m\u00e1s energ\u00eda al dejar una lucha que no ha funcionado. Segundo, porque ah\u00ed estar\u00e1 la clave para dejar de sentirlo.<\/p>\n
Rendirse al miedo y explorarlo como se har\u00eda con una experiencia neutral, s\u00f3lo sentirlo, escribirlo, meditarlo, incluso platicar con \u00e9l como si fuera un interlocutor y estar atentos a qu\u00e9 tiene que decir, como alternativas en lugar de actuarlo o tratar de no sentirlo con distracciones.<\/p>\n
De entregarse al miedo, es posible empezar a curiosear un minuto sin miedo,<\/p>\n
\u00bfc\u00f3mo ser\u00eda\u00a0 no preocuparme, ni estresarme, ni sufrir por un minuto a\u00fan cuando todo es diferente a mis expectativas l\u00f3gicas?<\/p><\/blockquote>\n
S\u00f3lo un minuto, ni siquiera es el aforismo de AA, de “S\u00f3lo por hoy”.<\/p>\n
No es un d\u00eda, es un minuto de aceptar la inconformidad y a\u00fan as\u00ed, inconforme hacer un ensayo de confiar en que est\u00e1\u00a0 bien estar as\u00ed.<\/p>\n
S\u00f3lo un minuto…<\/p>\n
Algo rid\u00edculo, porque de un minuto sin miedo estar\u00e1s en posici\u00f3n de construir la inercia para una hora sin estr\u00e9s, y de ah\u00ed 2 horas que se volver\u00e1n exponenciales.<\/p>\n
Aceptar el miedo y sus fantas\u00edas por 1 minuto sin desear un cambio, es un entrenamiento en alterar tu perspectiva y asumir la realidad desde otro \u00e1ngulo, que no es conocido, pero posibilita un resultado diferente al de la lucha por dejar de sentir.<\/p>\n
De un minuto sin miedo (al aceptarlo), es posible empezar a esbozar una vida sin miedo.<\/p>\n
Al aceptar el miedo y cualquier otra emoci\u00f3n inc\u00f3moda, la integramos y engendramos un sentimiento nuevo: ligereza, claridad, curiosidad.<\/p>\n
En un momento de una tensi\u00f3n desbordada, cuando te acorrale una sensaci\u00f3n que no quieres, tienes una oportunidad pr\u00e1ctica para encontrar una alternativa a la lucha infructuosa por ser diferente, si aceptas lo que sientes y lo escuchas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF, describe la iron\u00eda de la dificultad se soltar la emoci\u00f3n del miedo, a\u00fan cuando queramos hacerlo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[248],"tags":[525],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7567"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7567"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7591,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7567\/revisions\/7591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}