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Se me ha dado dormir poco la mayor parte de mi vida, con su respectiva cuota de cansancio.<\/p>\n
A finales del a\u00f1o pasado me encontr\u00e9 con una idea recurrente: el descanso es indispensable para una vida arm\u00f3nica; en consecuencia, robarle horas al sue\u00f1o merma la felicidad y la salud.<\/p>\n
Comenc\u00e9 a darle m\u00e1s atenci\u00f3n a mis horas de sue\u00f1o, pero al hacerlo por un sentido de obligaci\u00f3n, me estresaba y m\u00e1s trabajo me costaba dormir.<\/p>\n
Una estrategia que me funcion\u00f3, y que no hab\u00eda hecho consciente a\u00fan cuando la hab\u00eda experimentado en algunas vacaciones fue tomar siestas.<\/p>\n
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\u00bfPor qu\u00e9 funcionan las siestas?<\/p>\n
Ten\u00eda el prejuicio que si dormitaba durante el dia, alterar\u00eda mi sue\u00f1o en la noche.<\/p>\n
Por el contrario, las siestas me ayudan a practicar la habilidad de dormir, a reducir ritmo, desocupan espacio en la cabeza, y aletargan mis emociones.<\/p>\n
Como cualquier h\u00e1bito que no nos resulta autom\u00e1tico, el sue\u00f1o, necesita entrenarse si uno tiende por costumbre al insomnio y la vigilia.<\/p>\n
Adem\u00e1s, muchas veces el agotamiento impide relajarse y descansar, cuando m\u00e1s cansado emocionalmente me encuentro, me da por ver el celular sin prop\u00f3sito “para relajarme” lo que me deja m\u00e1s\u00a0 estimulado y con m\u00e1s dificultad para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n
Respecto a reducir el ritmo, el cerebro es como un caballo o una locomotora: no es muy adecuado frenarlo de golpe. Cuando hago pausas durante el d\u00eda, con siestas, meditaci\u00f3n o\u00a0 caminando, bajo marchas como con las velocidades del coche para que me resulte m\u00e1s natural descansar por inercia sin tanto pensamiento intrusivo.<\/p>\n
Si sientes que no descansas o tienes un tema con el insomnio, prueba a tomar alguna que otra siesta, aunque parezca que no tengas tiempo, ser\u00e1 una inversi\u00f3n en energ\u00eda y disposici\u00f3n que incrementar\u00e1 la calidad y disfrute de tu desempe\u00f1o cuando tus ojos est\u00e9n abiertos en los d\u00edas siguientes.<\/p>\n
En esta \u00e9poca, el valor del sue\u00f1o est\u00e1 subestimado.<\/p>\n
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Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF, describe c\u00f3mo tomar siestas es una estrategia para dejar el insomnio.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[216],"tags":[542,306],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7314"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7314"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7320,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7314\/revisions\/7320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}