![\"\"](\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Practica-deliberada-psicologos-terapia-mexico-df-300x200.jpeg\")
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Hace un tiempo en un libro llamado, Outliars<\/em> de Malcolm Gladwell, me encontr\u00e9 con una idea algo recurrente:<\/p>\n Un especialista de cualquier \u00e1rea invierte 10 mil horas de su vida para llegar a un nivel de maestr\u00eda.<\/p>\n Esta idea puede ser abrumadora si uno piensa en la cantidad de tiempo que supone dedicarle a algo, o seductora si uno ve una cifra concreta para “certificarse” en algo.<\/p>\n Un detalle que es f\u00e1cil soslayar: esas diez mil horas, o en un n\u00famero m\u00e1s n\u00edtido de procesar: 10 a\u00f1os de actividad, implica una “pr\u00e1ctica deliberada”.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 quiere decir esto?<\/p>\n Involucrarse en esa actividad con intenci\u00f3n y consciencia.<\/p>\n No por pasar 10 a\u00f1os, 10 mil o 20 mil horas manejando en la ciudad porque tengo que hacerlo mientras hablo por tel\u00e9fono, escucho m\u00fasica y como, me volver\u00e9 un conductor de F\u00f3rmula 1, ni por tomar cada fin de semana me volver\u00e9 catador de vinos.<\/p>\n Los elementos que estimulan la pr\u00e1ctica deliberada son: la retroalimentaci\u00f3n que encontramos al involucrarnos en algo, el encontrar en la actividad ejecutada un fin m\u00e1s que un medio, y la b\u00fasqueda de un progreso que nunca concluye.<\/p>\n La\u00a0retroalimentaci\u00f3n se produce cuando nos hallamos en un frontera entre algo que nos reta, y, al mismo tiempo, nos resulta razonable ejecutar.<\/p>\n Si es demasiado f\u00e1cil o mon\u00f3tono nos aburrir\u00e1, si no podemos avanzar, lo abandonaremos o daremos lo m\u00ednimo que nos solicita el compromiso o la actividad.<\/p>\n La pr\u00e1ctica deliberada es una especie de “juego serio”, se disfruta y al mismo tiempo se hace, tanto por la recompensa que supone la experiencia de la actividad en s\u00ed misma, como por la sensaci\u00f3n de evoluci\u00f3n que se encuentra en una destreza que nunca se acaba de perfeccionar.<\/p>\n Cuando lleves energ\u00eda invertida en algo en lo que tu percepci\u00f3n del tiempo cambia y no te estresa; en algo que te desconecta de lo cotidiano y sientes que trasciendes en un nuevo nivel, ah\u00ed, est\u00e1s viviendo una pr\u00e1ctica deliberada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF, describe qu\u00e9 es “pr\u00e1ctica deliberada”.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[54],"tags":[546],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7306"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7306"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7306\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7453,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7306\/revisions\/7453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}