{"id":7161,"date":"2020-12-31T10:59:51","date_gmt":"2020-12-31T16:59:51","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=7161"},"modified":"2021-05-31T18:38:42","modified_gmt":"2021-06-01T00:38:42","slug":"juicios-expectativas-e-ideales-infelicidad-garantizada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2020\/12\/31\/juicios-expectativas-e-ideales-infelicidad-garantizada\/","title":{"rendered":"Juicios, expectativas e ideales = infelicidad garantizada"},"content":{"rendered":"

Compararme<\/strong>…<\/p>\n

 <\/p>\n

Es una de las acciones que tienen la mayor frecuencia para hacerme sentir mal.<\/p>\n

No es f\u00e1cil, y probablemente ni siquiera posible, no compararnos, con otros y con nosotros mismos en otros momentos de nuestra vida.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

<\/p>\n

Comparar es una reacci\u00f3n \u00fatil: nos permite orientarnos.<\/p>\n

Desafortunadamente, coincide con otra reacci\u00f3n natural que tenemos: sobrevivir.<\/p>\n

Y como mecanismo de supervivencia b\u00e1sico, nuestro cerebro est\u00e1 predeterminado a sentir inseguridad y ser muy atento a cualquier posibilidad m\u00ednima de peligro.<\/p>\n

Comparar y ver el vaso medio (o casi) vac\u00edo, es nuestro dise\u00f1o emocional de f\u00e1brica. Pelearnos por cambiarlo s\u00f3lo nos har\u00e1 sentir m\u00e1s vulnerables.<\/p>\n

Reconocerlo, por el contrario, puede ayudarnos a dise\u00f1ar estrategias en las que la satisfacci\u00f3n, el alivio y la paz, se vuelvan sensaciones m\u00e1s frecuentes de lo que imaginamos.<\/p>\n

Una de estas estrategias, valiosa por experiencia propia para sentir ligereza, consiste es estar atento a tres experiencias que me han hecho infeliz la mayor parte de mi vida: JUICIOS, EXPECTATIVAS e IDEALES.<\/p>\n

No es tan f\u00e1cil eliminarlas, pero observarlas y generar consciencia de cu\u00e1ndo surgen y c\u00f3mo se manifiestan en mi interior las neutraliza.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo me doy cuenta de su aparici\u00f3n?<\/p>\n

Cuando me siento mal y en mi cabeza surgen 2 palabras: “TENER” o “DEBER”.<\/p>\n

Mis expectativas se establecen cuando imagino una consecuencia. Surge desconcierto cuando no se cumple lo que anticipo.<\/p>\n

Mis juicios son los par\u00e1metros\u00a0 que me ense\u00f1aron para medir algo y calificarlo. Si ese “algo” no entra en lo que mi c\u00f3digo cultural-social-familiar considera “bueno”, tambi\u00e9n me generar\u00e1 desconcierto.<\/p>\n

Mis ideales son una referencia elevada (y muchas veces ambigua), de una meta para vivir; cuerpo, salud, nivel econ\u00f3mico, desarrollo profesional o intelectual, reconocimiento social, son algunas \u00e1reas frecuentes en las que establecemos est\u00e1ndares elevados que aunque se alcanzan, tienden a prolongarse al infinito generando ambici\u00f3n, pero tambi\u00e9n insatisfacci\u00f3n cr\u00f3nica.<\/p>\n

Como con el acto de compararnos, juzgar, tener expectativas y\u00a0 tender a ideales, nos orienta, pero tambi\u00e9n nos genera frustraci\u00f3n cuando estas tendencias no corresponden con el desempe\u00f1o de la realidad.<\/p>\n

Tambi\u00e9n, como compararnos, abandonar los juicios, las expectativas y los ideales no es tan f\u00e1cil como arrancar una costra.<\/p>\n

Sin embargo, una din\u00e1mica que puede disminuir la presi\u00f3n de estas reacciones supone OBSERVARLAS.<\/p>\n

Cuando surja un juicio, cuando algo te decepcione, cuando empieces a castigarte por no ser, tener o hacer, lo que “deber\u00edas”…<\/p>\n

Intentar reprimir esos movimientos s\u00f3lo incrementar\u00e1 tu malestar. Cuidado.<\/p>\n

Cuando surjan esa experiencias, respira y OBSERVA. Mira tus pensamientos, tu di\u00e1logo interno, el flujo de im\u00e1genes, las reacciones de tu cuerpo.<\/p>\n

Si logras distanciarte un poco de tu emoci\u00f3n, disminuir\u00e1 la frustraci\u00f3n, ah\u00ed est\u00e1 el acceso para la paz, estar \/ sentirte bien, la satisfacci\u00f3n\u00a0 y la felicidad.<\/p>\n

No te va ayudar a largo plazo controlarte, s\u00ed encontrar\u00e1s paz al OBSERVARTE.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF describe c\u00f3mo observar los juicios, expectativas e ideales puede generar alivio.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[374,213,225],"tags":[306,447],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7161"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7161"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7393,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7161\/revisions\/7393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}