{"id":7123,"date":"2020-12-04T10:17:39","date_gmt":"2020-12-04T16:17:39","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=7123"},"modified":"2020-12-07T12:04:59","modified_gmt":"2020-12-07T18:04:59","slug":"no-seas-presente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2020\/12\/04\/no-seas-presente\/","title":{"rendered":"“NO SEAS PRESENTE”"},"content":{"rendered":"

“No seas presente…<\/strong><\/p>\n

\u00a1Ni por accidente!”<\/strong><\/p>\n

Esa fue la manera m\u00e1s pronta en que sent\u00ed una paz profunda mientras meditaba. Al decirme a m\u00ed\u00a0 mismo mientras andaba inquieto pensando en una y mil cosas sin poder apaciguar mi mente.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

<\/p>\n

De esa orden inicial aclaro y concluyo, por lo menos 2 cosas:<\/p>\n

1. Soy bien “contreras”, y<\/p>\n

2. La voz cr\u00edtica que siempre me acompa\u00f1a<\/strong><\/em> para juzgarme, evaluarme, competir conmigo y con \u00e9l mundo, no necesita silenciarse, puede aprovecharse para sentir alivio y satisfacci\u00f3n.<\/strong><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Desde hace varios a\u00f1os descubr\u00ed ese detalle que tenemos en nuestras emociones-pensamientos: SOMOS TERCOS.<\/p>\n

Somos viscerales, aunque nos gusta pensar que somos l\u00f3gicos, porque buscamos certeza, y nuestras racionalizaciones nos obsequian la ilusi\u00f3n del control.<\/p>\n

Pero, si reconocemos y aprovechamos la armon\u00eda del caos, podremos quitarnos mucha carga y sufrimiento.<\/p>\n

Un principio muy pr\u00e1ctico, aunque contradictorio, es obl\u00edgate a sentir lo que quieras eliminar.<\/strong><\/p>\n

S\u00ed, por m\u00e1s contrintuitivo que se lea, insisto: lo que forzamos no brota, y esto se manifiesta de una forma m\u00e1s cruda en las emociones y pensamientos.<\/p>\n

Para muestra s\u00f3lo basta recordar c\u00f3mo nos hemos pasmado en el momento en el que tratamos de concentrarnos para hallar algo, un nombre, una respuesta, un recuerdo, un desempe\u00f1o eficiente, un poco de sue\u00f1o…<\/p>\n

Entre m\u00e1s nos esforzamos, m\u00e1s frustraci\u00f3n sentiremos.<\/p>\n

Esta caracter\u00edstica es muy valiosa para resolver cualquier malestar emocional que vivimos. Es desafortunado que la utilicemos para incrementar nuestra impotencia, en lugar de estimular nuestro alivio, a trav\u00e9s de forzar las emociones desagradables<\/strong><\/em>\u00a0 en lugar de las agradables.<\/p>\n

A este respecto conviene considerar el punto 2 de esta entrada:<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo aprovecho esa vocecita cr\u00edtica e inconforme a la que nunca dejo satisfecha haga lo que haga?<\/p>\n

Aplica el punto 1: tu “contrerismo”, tu terquedad.<\/p>\n

“No seas presente.<\/strong>” Es un ejemplo.<\/p>\n

Obligarte a dispersarte, no resultar\u00e1, te inclinar\u00e1s de manera org\u00e1nica a aquietarte.<\/p>\n

Otras versiones de movimientos “absurdamente” pac\u00edficos:<\/p>\n

“C\u00falpate.”<\/p>\n

“Averg\u00fcenzate.”<\/p>\n

“Fr\u00fastrate.”<\/p>\n

“Enc\u00e9late.”<\/p>\n

“Ang\u00fastiate.”<\/p>\n

 <\/p>\n

Creo que queda clara la f\u00f3rmula:<\/p>\n

Si tu intenci\u00f3n es sentirte “bien” y te sientes “mal”, obligarte a sentirte mejor, \u00a1s\u00f3lo incrementar\u00e1 tu malestar!<\/strong><\/em><\/p>\n

Reconocer esta tendencia en lugar de reinventar la rueda, te da la llave maestra para sentir paz. Forza la angustia, el sufrimiento, la frustraci\u00f3n, como primer escal\u00f3n para trascender un sentimiento que no quieres.<\/p>\n

Posteriormente aprende a reconciliarte con esa emoci\u00f3n. Dejar\u00e1 de ser tan estruendosa y constante.<\/p>\n

Aprender\u00e1s a aceptarla, y cuando esa emoci\u00f3n se d\u00e9 cuenta de que\u00a0sabes considerarla, dejar\u00e1 de ser tan agresiva.<\/p>\n

Honra tus emociones, son parte de ti.<\/p>\n

No te rechaces, no las rechaces.<\/p>\n

Aprende a gestionarlas: “No seas presente.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF menciona como “no seas presente”, es una f\u00f3rmula que posibilita el alivio.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[216,54],"tags":[524],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7123"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7123"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7132,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7123\/revisions\/7132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}