{"id":71,"date":"2015-07-30T13:13:49","date_gmt":"2015-07-30T19:13:49","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=71"},"modified":"2018-01-05T07:48:43","modified_gmt":"2018-01-05T13:48:43","slug":"psicologos-terapia-de-pareja-df-trucos-de-productividad-de-un-maniaco-depresivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2015\/07\/30\/psicologos-terapia-de-pareja-df-trucos-de-productividad-de-un-maniaco-depresivo\/","title":{"rendered":"Psic\u00f3logos y terapia de pareja DF: Trucos de Productividad de un maniaco depresivo"},"content":{"rendered":"<p><!-- Anuncio 1 --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-3339317326966671\" data-ad-slot=\"9147716542\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"599\">&nbsp;<\/p>\n<p>Trucos de Productividad de un maniaco depresivo<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>(Esta es la adaptaci\u00f3n de un post escrito por Tim Ferriss, que puedes encontrar en la siguiente direcci\u00f3n en ingl\u00e9s: <a href=\"http:\/\/www.fourhourworkweek.com\/blog\/2013\/11\/03\/productivity-hacks\/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=Feed%3A+timferriss+%28The+Blog+of+Author+Tim+Ferriss%29\">http:\/\/www.fourhourworkweek.com\/blog\/2013\/11\/03\/productivity-hacks\/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=Feed%3A+timferriss+%28The+Blog+of+Author+Tim+Ferriss%29 <\/a>)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&#8220;El momento en el que sientes como si caminaras sin ropa por la calle, exponiendo demasiado tu coraz\u00f3n y tu mente, mostrando demasiado de ti. \u00c9se, \u00e9se es el momento en que comienzas a hacer bien las cosas.&#8221;<\/p>\n<p>Neil Gaiman<\/p>\n<p>University of the Arts Commencement Speech.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Revisi\u00f3n:<\/p>\n<p>Meses atr\u00e1s celebr\u00e9 mi cumplea\u00f1os. Pas\u00e9 varios d\u00edas en la playa celebrando con una docena de amigos. El \u00faltimo d\u00eda del festejo no me levant\u00e9 sino hasta las once y media de la ma\u00f1ana, sabiendo con suma claridad que los \u00faltimos invitados se ir\u00edan a las doce del d\u00eda.<\/p>\n<p>Ten\u00eda miedo de quedarme solo.<\/p>\n<p>Como un ni\u00f1o, me escond\u00ed bajo las cobijas (literalmente), y me refugi\u00e9 en la cama hasta que era inevitable salir de ah\u00ed.<\/p>\n<p>Pero\u2026 \u00bfpor qu\u00e9 te cuento esto?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los peligrosos mitos de la gente \u201cExitosa\u201d<\/p>\n<p>Todos tratamos de aparentar ser \u201cexitosos\u201d (adjetivo poco claro y ambiguo), probablemente porque los medios nos bombardean con modelos de \u00e9xito.<\/p>\n<p>Algunas veces las historias dram\u00e1ticas de personas sobrellevando obst\u00e1culos son inspiradoras, pero en otras ocasiones nos llevan a la dolorosa y poco saludable conclusi\u00f3n de que:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u201cBueno\u2026 quiz\u00e1 ellos [artistas, empresarios, l\u00edderes, creadores esbozados como h\u00e9roes] pueden hacerlo, pero yo s\u00f3lo soy una persona normal.\u201d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Este <em>post<\/em>, pretende describir un \u201cdetr\u00e1s de c\u00e1maras\u201d de mi vida cotidiana. Rara vez permito que alguien me siga los pasos en un d\u00eda \u201cnormal\u201d. \u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n<p>No soy un h\u00e9roe, es m\u00e1s, ni siquiera me considero normal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En los \u00faltimos tres meses:<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 He llorado mientras veo <em>Rudy<\/em>.<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Me he levantado despu\u00e9s de tres horas de sonar mi despertador, porque simplemente no quiero enfrentar el d\u00eda.<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 He considerado botarlo todo y huir a alg\u00fan lugar lejano.<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 He visto a un terapeuta por primera vez en mi vida, convencido de estar condenado a sufrir un pesimismo cr\u00f3nico.<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 He visto p\u00e1ginas de internet para caballeros (ejem), con el objetivo de \u201crelajarme\u201d, mientras desperdicio tiempo que podr\u00eda ocupar en resolver cosas urgentes.<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 He tomado entre ocho y diez tazas de caf\u00e9 al d\u00eda, de tal modo que mi pulso en reposo era de 120 latidos por minuto.<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 He usado los mismos pantalones por una semana, simplemente por tener algo constante en d\u00edas que siento ca\u00f3ticos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Parece bastante disfuncional, \u00bfno?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sin embargo, en las \u00faltimas ocho semanas tambi\u00e9n:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Increment\u00e9 mi ingreso pasivo en un 20%.<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Compr\u00e9 la casa de mis sue\u00f1os.<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Medit\u00e9 sesiones de 20 minutos dos veces al d\u00eda, lo cual marca un nuevo hito de meditar constantemente en mi vida.<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 En las \u00faltimas cuatro semanas disminu\u00ed mi dosis de caf\u00e9 a una taza a la semana.<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Con ayuda consegu\u00ed m\u00e1s de cien mil d\u00f3lares para un donativo.<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Gan\u00e9 m\u00e1s de doscientos cincuenta mil d\u00f3lares con una nueva empresa en menos de 53 minutos.<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Gan\u00e9 nueve kilos de m\u00fasculo.<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Me di cuenta, por en\u00e9sima vez, que los s\u00edntomas maniaco depresivos son s\u00f3lo parte del \u00e1mbito empresarial.<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Me sent\u00ed m\u00e1s cercano a toda mi familia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfA qu\u00e9 quiero llegar?<\/p>\n<p>Los h\u00e9roes que nos venden no son lo que parecen. Son exc\u00e9ntricos a su manera, creaturas neur\u00f3ticas que hacen grandes cosas A PESAR de su fragilidad y malos momentos.<\/p>\n<p>En lo personal me apego a la eficiencia (hacer las cosas r\u00e1pidamente). Aqu\u00ed est\u00e1 mi protocolo de 8 pasos para maximizar la eficiencia (que implica enfocarse en las cosas adecuadas):<\/p>\n<p>1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Lev\u00e1ntate una hora antes de lo que acostumbras ver tu celular o tu computadora. El correo y las redes sociales son asesinos de la productividad.<\/p>\n<p>2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Si\u00e9ntate con una pluma y una hoja de papel.<\/p>\n<p>3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Escribe 3 cosas \u2013y no m\u00e1s- que te generan ansiedad y tristeza. Normalmente son cosas que evades. Seguramente lo m\u00e1s inc\u00f3modo es lo m\u00e1s importante, y seguramente implica rechazo o conflicto.<\/p>\n<p>4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Para cada punto preg\u00fantate:<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Si resolviera esta \u00fanica cuesti\u00f3n, \u00bfestar\u00eda satisfech@ con mi d\u00eda?<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Resolver esto, \u00bfme har\u00eda m\u00e1s f\u00e1cil el resto de mis pendientes?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 S\u00f3lo enf\u00f3cate en los puntos que tuvieron por lo menos un s\u00ed a una de las preguntas anteriores.<\/p>\n<p>6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Reserva 2 horas para UNO de esos puntos. Deja pendientes el resto de las cosas urgentes, pero que nos son tan importantes; ah\u00ed van a estar ma\u00f1ana.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 PARA DEJARLO CLARO: Reserva 2 horas para enfocarte en UNA cosa por hoy. A esto se refiere un bloque de tiempo. Dejar 10 minutos aqu\u00ed y 10 minutos all\u00e1, para sumar un total de 120 minutos, no funcionar\u00e1.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Si de repente te cachas distray\u00e9ndote o posponiendo, s\u00e9 amable contigo mism@ y vuelve a enfocarte en resolver 1 sola cosa de tu lista por 2 horas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Felicidades! Eso es todo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esta es la \u00fanica manera en que puedo generar grandes resultados a pesar de mi natural morosidad, tomar siestas y hacer tonter\u00edas con las que desperdicio el tiempo. Si tengo diez cosas importantes que hacer en un d\u00eda, es seguro que no voy a realizar nada. Sin embargo, puedo enfocarme en una cosa importante y suspender mis peores h\u00e1bitos por un par de horas.<\/p>\n<p>No se necesita mucho para parecer \u201cexitoso\u201d frente a los dem\u00e1s. De hecho, s\u00f3lo se necesita seguir una regla: Lo que haces es m\u00e1s importante que c\u00f3mo lo haces, y, hacer una cosa bien, no necesariamente hace una cosa importante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si constantemente sientes la necesidad de volumen y de hacer montones de cosas, escribe lo siguiente en un <em>Post it<\/em>:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Estar ocupad@ es una forma de pereza y de acci\u00f3n indiscriminada.<\/p>\n<p>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Estar ocupad@ es un recurso que muchas veces usamos para evitar tareas necesarias, pero inc\u00f3modas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Y cuando, a pesar de tus mejores esfuerzos, sientas que est\u00e1s perdiendo en el juego de la vida, recuerda: Incluso los mejores de los mejores se sienten as\u00ed algunas veces.<\/p>\n<p>Cuando estoy sumido en la desesperaci\u00f3n recuerdo las palabras del escritor Kurt Vonnegut: \u201cA veces, cuando escribo me siento como un hombre sin brazos, ni piernas con un cray\u00f3n en la boca.\u201d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>No sobreestimes al mundo para subestimarte. Eres mejor de lo que piensas. Y no estas sol@.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Psic\u00f3logos y terapia de pareja en l\u00ednea en la Ciudad de M\u00e9xico Distrito Federal, DF, CDMX, Colonia del Valle y Narvarte, Benito Ju\u00e1rez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Traducci\u00f3n de un post de Tim Ferris que habla del manejo de la depresi\u00f3n. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[33,427,183,69,388,68,11,405,417,426,43,70,440],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}