{"id":7091,"date":"2020-11-17T12:13:58","date_gmt":"2020-11-17T18:13:58","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=7091"},"modified":"2020-11-23T10:16:26","modified_gmt":"2020-11-23T16:16:26","slug":"cansancio-culpa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2020\/11\/17\/cansancio-culpa\/","title":{"rendered":"Cansancio = culpa"},"content":{"rendered":"<p>M\u00e1s de la mitad de las experiencias que me generan culpa, las he hecho cansado.<\/p>\n<ul>\n<li>Comer por comer,<\/li>\n<li>comprar cosas sin necesitarlas,<\/li>\n<li>lastimar a alguien o no saber poner l\u00edmites,<\/li>\n<li>dejar de hacer ejercicio o sufrirlo&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&#8230; son ejemplos de situaciones que fomento por estar fatigado.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-7099\" src=\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Cansancioculpa-psicologos-terapia-mexico-df-138x300.jpg\" alt=\"\" width=\"138\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Cansancioculpa-psicologos-terapia-mexico-df-138x300.jpg 138w, https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Cansancioculpa-psicologos-terapia-mexico-df-475x1030.jpg 475w, https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Cansancioculpa-psicologos-terapia-mexico-df.jpg 720w\" sizes=\"(max-width: 138px) 100vw, 138px\" \/><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Trato de ser consciente de mis niveles de energ\u00eda.<\/p>\n<p>Si he dormido bien y estoy tranquilo, tomo decisiones con m\u00e1s claridad y es mucho m\u00e1s probable que quede satisfecho con sus consecuencias.<\/p>\n<p>Por el contrario, si ando desvelado, acelerado, hambriento, resuelvo sobre la marcha y me es autom\u00e1tico comer algo r\u00e1pido, o comprar lo que sea si ando desocupado, o revisar el celular compulsivamente sin ning\u00fan proposito.<\/p>\n<p>Trato de ser atento a cuando empiezo a sentirme cansado.<\/p>\n<p>La fatiga har\u00e1 que tome las decisiones m\u00e1s f\u00e1ciles e inmediatas sin dimensionar si me convienen a mediano o largo plazo.<\/p>\n<p>Algo que me ayuda, adem\u00e1s de poner atenci\u00f3n para minimizar un remordimiento potencial, supone anticipar los movimientos que en el pasado me han generado culpa.<\/p>\n<p>Y frases que me gu\u00edan en ese sentido se refieren a acciones que hago para:<\/p>\n<ul>\n<li><em>Matar el tiempo.<\/em><\/li>\n<li><em>Pasar el rato.<\/em><\/li>\n<li><em>Desestresarme.<\/em><\/li>\n<li><em>Despejarme.<\/em><\/li>\n<li><em>Distraerme.\u00a0<\/em><\/li>\n<li><em>Relajarme.\u00a0<\/em><\/li>\n<li><em>Llenar huecos.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Esas frases me permiten iluminar un buen sector de experiencias por las que me inclinar\u00e9\u00a0 en autom\u00e1tico cuando est\u00e9 exhausto, y que en el pasado me han dejado crudas morales de diferentes niveles.<\/p>\n<p>Si estoy cansado, me ayuda hacer una pausa, tomar una siesta o meditar&#8230;<\/p>\n<p>Aunque a veces puede costarme romper inercias, s\u00e9 que despu\u00e9s de los par\u00e9ntesis mencionados, mi disposici\u00f3n, voluntad y concentraci\u00f3n estar\u00e1n en mejores condiciones, lo que me permitir\u00e1 decisiones m\u00e1s claras y menor posibilidad de culpa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF, describe la relaci\u00f3n entre cansancio y culpa.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[231,188,216],"tags":[290],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7091"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7091"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7091\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7103,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7091\/revisions\/7103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}