![\"\"](\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Lo-necesito-psicologos-df-300x300.png\")
<\/p>\nEs frecuente que piense o sienta que “necesito” algo, cuando puede que sea un “quiero”, que si le rasco m\u00e1s a fondo, en realidad es un capricho…<\/p>\n
Que ni siquiera quiero, y mucho menos necesito.<\/p>\n
Es muy poco lo que necesito para sobrevivir:<\/p>\n
1. Respirar.<\/p>\n
2. Agua.<\/p>\n
3. Comida.<\/p>\n
4. Ir al ba\u00f1o.<\/p>\n
5. Sue\u00f1o.<\/p>\n
6. Ropa que me proteja del clima<\/p>\n
<\/p>\n
Fuera de esos 5 esenciales, que entrar\u00edan por definici\u00f3n en la categor\u00eda de NECESIDAD, hay unas cuantos procesos que me conviene (no “tengo”, “no deber\u00eda”) cultivar como “QUIEROS” para dirigirme hacia un sentimiento de paz y satisfacci\u00f3n:<\/p>\n
1. Cuidado de mi salud.<\/p>\n
2. Aprender a escucharme y confiar en mi intuici\u00f3n.<\/p>\n
3. Definir cu\u00e1les son mis pocos valores personales clar\u00edsimos seg\u00fan mi experiencia, mis fortalezas y mis cicatrices.<\/p>\n
4. Cultivar relaciones con personas significativas que me enriquecen.<\/p>\n
5. Expresarme.<\/p>\n
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Detallo cada uno de estos \u00faltimos 5 puntos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n
1. Cuidado de mi salud.<\/p>\n
Es com\u00fan preocuparme por la casa en que vivo o pienso vivir, lo mismo con el cuidado del autom\u00f3vil, sin que deje de ponerle gas o llevarlo a que lo verifiquen como m\u00ednimo…<\/p>\n
Pero a veces no soy tan sensible con el veh\u00edculo y el hogar que tengo en este viaje que es la vida, someti\u00e9ndolo a desvelos o mal pasadas, o no atender dolorcitos que no son incapacitantes…<\/p>\n
Y terminan por pasar factura cara…<\/p>\n
Un ingrediente fundamental para disfrutar, supone la salud. No es nada f\u00e1cil saborear o ser presente, si algo me duele o me angustia.<\/p>\n
Es f\u00e1cil darla por supuesta, hasta que me falta.<\/p>\n
<\/p>\n
2. Aprender a escucharme y confiar en mi intuici\u00f3n.<\/p>\n
Entrenarme en bajar el ruido a todo lo que me rodea, en tener momentos de aislamiento y soledad, no s\u00f3lo es una vacuna contra la ansiedad, sino que me capacita en escuchar y aclarar mis necesidades y deseos m\u00e1s \u00edntimos y particulares que distinguen mi singularidad y que nadie m\u00e1s tiene, ni tendr\u00e1.<\/p>\n
<\/p>\n
3. Definir cu\u00e1les son mis pocos valores personales clar\u00edsimos seg\u00fan mi experiencia, mis fortalezas y mis cicatrices.<\/p>\n
Angustia y resentimiento garantizados, adem\u00e1s de sentirme poco valorado, incapacidad para poner l\u00edmites, postergar el conflicto hasta que se vuelve inevitable y esperar que los dem\u00e1s me valoren y me lean el pensamiento…<\/p>\n
Son algunos de los efectos colaterales de no definir lo que para m\u00ed es importante si es que tiendo a nadar de muertito por la existencia, gui\u00e1ndome por lo que otros me dicen que “deber\u00eda” ser de acuerdo a mi edad, g\u00e9nero, nivel socioecon\u00f3mico, etc.<\/p>\n
<\/p>\n
4. Cultivar relaciones con personas significativas que me enriquecen.<\/p>\n
Para compensar la profundidad de per\u00edodos de introspecci\u00f3n del punto 2, la interacci\u00f3n\u00a0 con personas valiosas para m\u00ed, me posibilita ver \u00e1ngulos que mi historia y puntos ciegos no me brindar\u00e1n.\u00a0 Compartir con personas importantes (no necesariamente muchas), amplificar\u00e1 momentos alegres y amortiguar\u00e1 p\u00e9rdidas que inevitablemente trae la vida.<\/p>\n
<\/p>\n
5. Expresarme.<\/p>\n
Hay diferentes niveles para este punto. Considero fundamentales 2 modalidades de expresi\u00f3n.<\/p>\n
La primera, de las emociones que me generan los impactos de la realidad; desarrollar habilidad para poder compartir con delicadeza mis emociones me dar\u00e1 relaciones m\u00e1s ricas en matices a la vez que me permitir\u00e1 estar en paz conmigo, al drenar rencor y eliminar hubieras.<\/p>\n
La segunda modalidad implica desentra\u00f1ar cu\u00e1les son mis talentos, c\u00f3mo puedo contribuir, cu\u00e1l es mi\u00a0 llamado… Cantar, bailar, dibujar, escribir, entrenar, escuchar, dirigir… qu\u00e9 caracter\u00edsticas tengo, qu\u00e9 heridas me distinguen… aclarar esas respuestas me permitir\u00e1 sentir que trasciendo sin agobiarme por necesidades creadas para tapar vac\u00edos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF, describe necesidades que se confunden con caprichos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9,374,54],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7070"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7070"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7070\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7075,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7070\/revisions\/7075"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}