{"id":7015,"date":"2020-10-10T14:05:04","date_gmt":"2020-10-10T20:05:04","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=7015"},"modified":"2020-10-25T16:06:40","modified_gmt":"2020-10-25T22:06:40","slug":"minimalismo-digital-de-cal-newport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2020\/10\/10\/minimalismo-digital-de-cal-newport\/","title":{"rendered":"Minimalismo Digital de Cal Newport"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-7016\" src=\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Miminalismo-digital-cal-newport-psicologos-df-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Miminalismo-digital-cal-newport-psicologos-df-200x300.jpg 200w, https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Miminalismo-digital-cal-newport-psicologos-df-688x1030.jpg 688w, https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Miminalismo-digital-cal-newport-psicologos-df.jpg 713w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/p>\n<p>Las pantallas se han vuelto un elemento que define la vida en la actualidad.<\/p>\n<p>En este escenario, el libro de <em>Minimalismo Digital<\/em> de Cal Newport, me inspiro a hacer varios cambios que me brindaron una sensaci\u00f3n de ligereza, disminuci\u00f3n de ansiedad y mayor claridad.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>El autor lo describe como soltar una pesadez qu\u00e9 s\u00f3lo dimensionar\u00e1sen el momento en que empiezas a filtrar tecnolog\u00eda. .<\/p>\n<p>Su propuesta es:<\/p>\n<blockquote><p>Obt\u00e9n el m\u00e1ximo beneficio que pueda aportar la tecnolog\u00eda a tus valores personales y prot\u00e9gete de sus da\u00f1os.<\/p><\/blockquote>\n<p>Si consideramos esta intenci\u00f3n, lo primero supone definir cu\u00e1les son nuestros VALORES.<\/p>\n<p>Si no los tenemos en cuenta, el uso indiscriminado de la tecnolog\u00eda por &#8220;sus beneficios&#8221; o &#8220;por estar conectado-informado&#8221; tiene costos elevados para 4 recursos que tenemos: <strong>atenci\u00f3n,<\/strong>\u00a0<strong>tiempo<\/strong>, <strong>energ\u00eda<\/strong>\u00a0 y\u00a0<strong>dinero<\/strong>.<\/p>\n<p>El precio de cualquier cosa, considerando esos 4 recursos es vida.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1nto me cuestan los &#8220;beneficios&#8221; ambiguos que me ofrece la tecnolog\u00eda a cambio de mi <strong>vida<\/strong>?<\/p>\n<p>Para atender esta pregunta de manera pr\u00e1ctica\u00a0 el autor porpone un &#8220;<em>digital declutter&#8221;<\/em>\u00a0 (armonizaci\u00f3n digital) en oposici\u00f3n al consumo indiscriminado de informaci\u00f3n asimilado por medio de pantallas o dispositivos.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 supondr\u00eda\u00a0 esta &#8220;desintoxicaci\u00f3n digital&#8221;?<\/p>\n<p>30 d\u00edas\u00a0 de pausa a tecnolog\u00edas opcionales, con la intenci\u00f3n de explorar-descubrir-recordar actividades significativas que no tienen que ver con lo digital.<\/p>\n<p>Algunas pr\u00e1cticas que Newport desarrolla en su libro para este prop\u00f3sito son:<\/p>\n<ul>\n<li>Cultivar la soledad como una oportunidad para restaurarte mental y emocionalmente,<\/li>\n<li>integrar un equilibrio entre esa soledad e interacci\u00f3n social profunda en trato cara a cara (o en su defecto llamada telef\u00f3nica),<\/li>\n<li>disminuir el uso compulsivo del celular<\/li>\n<li>disfrutar ocio de calidad, entendido \u00e9ste como una experiencia anal\u00f3gica que te invita a involucrarte con ella y supone esfuerzo creativo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Un detalle ir\u00f3nico que menciona el texto es nuestra tendencia a fragmentarnos en la multitarea, y c\u00f3mo limitar los dispositivos digitales incrementar\u00e1 la concentraci\u00f3n y la productividad, mientras disminuye la ansiedad.<\/p>\n<p>Es demasiada la informaci\u00f3n valiosa que viene en este texto, pero si tuviera que quedarme con 2 cosas como aprendizaje, me llevar\u00eda:<\/p>\n<p>1. Experimentar la desintoxicaci\u00f3n digital de 30 d\u00edas, y descubrir los efectos de s\u00edndrome de abstinencia\u00a0 (ansiedad, insomnio, reacciones f\u00edsicas desagradables) que puede suponer pausar redes sociales y entretenimiento&#8230; pero tambi\u00e9n como viene una sensaci\u00f3n de tener m\u00e1s ligereza, claridad, disposici\u00f3n y tiempo. Y,<\/p>\n<p>2. Generar consciencia de que cualquier tecnolog\u00eda tiene una inversi\u00f3n tremenda en ingenier\u00eda para lucrar a costa de 2 de nuestos recursos vitales que no dimensionamos: tiempo y atenci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psic\u00f3logo de ciudad de M\u00e9xico DF hace resumen de &#8220;Digital Minimalism&#8221; de Cal Newport.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[231,496],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7015"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7015"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7015\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7044,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7015\/revisions\/7044"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}