{"id":6985,"date":"2020-09-27T04:29:28","date_gmt":"2020-09-27T10:29:28","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=6985"},"modified":"2020-10-04T17:46:33","modified_gmt":"2020-10-04T23:46:33","slug":"esencialismo-de-greg-mckeown","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2020\/09\/27\/esencialismo-de-greg-mckeown\/","title":{"rendered":"Esencialismo de Greg Mckeown"},"content":{"rendered":"
<\/p>\n
Un amigo me recomend\u00f3 este libro. Lo consegu\u00ed. Lo devor\u00e9.<\/p>\n
Si tratar\u00e1 de destilar el esencialismo en una oraci\u00f3n ser\u00eda:<\/p>\n
\n
MENOS, PERO MEJOR<\/strong><\/h1>\n
<\/p>\nIlustraci\u00f3n de “Esencialismo”, de Greg Mckeown, Editorial Aguilar, versi\u00f3n Kindle, 2014.<\/figcaption><\/figure><\/blockquote>\n
<\/p>\n
Algunas ideas que me encantaron de este libro:<\/p>\n
1. El Amortiguador.<\/p>\n
2. No podemos hacerlo todo (y est\u00e1 bien :).<\/p>\n
3. Por qu\u00e9 es tan dif\u00edcil decir “No” (todos somos vulnerables a la presi\u00f3n social).<\/p>\n
4.\u00a0 La importancia de hacer “nada”.<\/p>\n
5. C\u00f3mo la aversi\u00f3n a la p\u00e9rdida determina nuestras decisiones.<\/p>\n
6. Define por anticipado a qui\u00e9n\u00a0 S\u00cd vas a decepcionar.<\/p>\n
7.\u00a0 99% de las experiencias NO SON VALIOSAS.<\/p>\n
8. Elimina antes de empezar a ordenar.<\/p>\n
9. \u00bfCu\u00e1l es el mayor obst\u00e1culo que, si eliminaras, cambiar\u00eda tu vida?<\/p>\n
10. \u00bfQu\u00e9 es lo \u00fanico que me convendr\u00eda hacer “ahorita”?<\/p>\n
<\/p>\n
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Las desarrollo un poco a continuaci\u00f3n:<\/p>\n
Hacer las cosas por adelantado, salir con media hora de anticipaci\u00f3n, ahorrar dinero cuando nos va muy bien, son ejemplos de crear amortiguadores que nos den margen de movimiento en lo impredecible de la existencia cotidiana.<\/p>\n
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2. No podemos hacerlo todo (y est\u00e1 bien :).<\/p>\n
Reconocer nuestros l\u00edmites humanos, va contra el condicionamiento cultural de “ser, tener y hacer m\u00e1s\u00a0 y mejor todo”.<\/p>\n
Aceptar l\u00edmites permite enfocar tu energ\u00eda y saborear experiencias que la voracidad y la celeridad no posibilitan.<\/p>\n
<\/p>\n
3. Por qu\u00e9 es tan dif\u00edcil decir “No” (todos somos vulnerables a la presi\u00f3n social).<\/p>\n
Como ser humano que soy, reconocer que mi instinto social me predispone a ceder a cualquier petici\u00f3n, me permite manejar este sesgo evolutivo con mas indulgencia hacia m\u00ed y con anticipaci\u00f3n de situaciones en las que pueda sentirme mala persona si rechazo algo.<\/p>\n
<\/p>\n
4.\u00a0 La importancia de hacer “nada”.<\/p>\n
Este aforismo es contraitnuitivo, seg\u00fan la tendencia a la hiperproductividad, hipereficiencia e hiperconsumo que nos hiperestimula y rodea.<\/p>\n
Tener lapsos de, literalmente, hacer NADA, permite restaurar nuestro cerebro y nuestros sentidos, y procesar la informaci\u00f3n que asimilamos.<\/p>\n
Tan parecido como oler caf\u00e9 en una perfumer\u00eda que nos de una pausa para volver a sensibilizar el olfato.<\/p>\n
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5. C\u00f3mo la aversi\u00f3n a la p\u00e9rdida determina nuestras decisiones.<\/p>\n
Tan pesada como la presi\u00f3n social, la aversi\u00f3n a la p\u00e9rdida es una de las motivaciones clandestinas que nos determinan sin que la cachemos.<\/p>\n
El “miedo a perder” oportunidades potenciales o experiencias en las que ya invertimos, resulta tan doloroso, que nuestra respuesta predeterminada es acceder o dar largas.<\/p>\n
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6. Define por anticipado a qui\u00e9n\u00a0 S\u00cd vas a decepcionar.<\/p>\n
Si en lugar de hacer malabares y tratar de quedar bien con todos, sin lograr m\u00e1s que acumular resentimiento, decido con intenci\u00f3n a qui\u00e9n voy a decepcionar con claridad a\u00fan con la incomodidad social que eso supone, voy a liberar tiempo y disposici\u00f3n para las pocas personas fundamentales en mi vida con gusto y claridad.<\/p>\n
<\/p>\n
7.\u00a0 99% de las experiencias NO SON VALIOSAS.<\/p>\n
Una verdad que nuestro miedo a la p\u00e9rdida nos impide ver.<\/p>\n
Junto con el punto 2 (no podemos hacerlo todo y est\u00e1 bien), esta idea de que la mayor parte de las experiencias de la vida son est\u00edmulo hueco, me da mucha paz, para hacer pausas y poner atenci\u00f3n a lo poco s\u00faper agradable o valioso para m\u00ed. No lo que me dicen que deber\u00eda importarme, sino lo que en palabras del autor: me muestra mi talento, disfruto y significa mi nivel m\u00e1s alto de contribuci\u00f3n.<\/p>\n
<\/p>\n
8. Elimina antes de empezar a ordenar.<\/p>\n
Hace mucho le\u00ed una sentencia de Bill Gates que dice que lo \u00fanico peor que hacer algo mal, es desarrollar sistemas que hagan exponenciales los errores.<\/p>\n
Esto aplica a la limpieza, mantenimiento y orden, de cosas, relaciones y experiencias que s\u00f3lo drenan recursos para evitar sentir p\u00e9rdida.<\/p>\n
Antes de ordenar el closet, presupuesto o la agenda, vale la pena aligerar y eliminar, antes que ordenar.<\/p>\n
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9. \u00bfCu\u00e1l es el mayor obst\u00e1culo que, si eliminaras, cambiar\u00eda tu vida?<\/p>\n
As\u00ed como la mayor\u00eda de las experiencias de la vida no son valiosas, no todos los problemas que experimentamos son dignos de preocupaci\u00f3n. Hay muchos monstruos personales que desaparecer\u00edan si dedic\u00e1ramos algo de tiempo a buscar nuestro lastre m\u00e1s pesado.<\/p>\n
<\/p>\n
10. \u00bfQu\u00e9 es lo \u00fanico que me convendr\u00eda hacer “ahorita”?<\/p>\n
No nos educan para detenernos y enfocarnos. Esta pregunta me parece muy puntual y practica, sobre todo en momentos en los que me pueda sentir abrumado.<\/p>\n
<\/p>\n
Para concluir agrego una ilustraci\u00f3n del libro que creo que sintetiza su informaci\u00f3n:<\/p>\n
<\/p>\nIlustraci\u00f3n de “Esencialismo”, de Greg Mckeown, Editorial Aguilar, versi\u00f3n Kindle, 2014.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Psic\u00f3logo de M\u00e9xico DF, hace rese\u00f1a de “Esencialismo” de Greg Mckeown.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[259,496,54],"tags":[537],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6985"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6985"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6985\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7004,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6985\/revisions\/7004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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