{"id":6546,"date":"2020-03-31T21:22:31","date_gmt":"2020-04-01T03:22:31","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=6546"},"modified":"2022-02-09T20:27:22","modified_gmt":"2022-02-10T02:27:22","slug":"amate-como-si-tu-vida-dependiera-de-ello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2020\/03\/31\/amate-como-si-tu-vida-dependiera-de-ello\/","title":{"rendered":"\u00c1mate como si tu vida dependiera de ello"},"content":{"rendered":"<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Anuncio 1 --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-3339317326966671\" data-ad-slot=\"9147716542\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<div class=\"mceTemp\">\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-6547 aligncenter\" src=\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Amate-love-yourself-kamal-ravikant-169x300.jpg\" alt=\"Libro: Love yourself like your life depends on it de Kamal Ravikant\" width=\"169\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Amate-love-yourself-kamal-ravikant-169x300.jpg 169w, https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Amate-love-yourself-kamal-ravikant-768x1365.jpg 768w, https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Amate-love-yourself-kamal-ravikant-579x1030.jpg 579w\" sizes=\"(max-width: 169px) 100vw, 169px\" \/><\/p>\n<ul id=\"attachment_6547\" class=\"wp-caption aligncenter\" style=\"width: 169px;\">Regalo de cumplea\u00f1os de parte de mi hermana.<\/ul>\n<\/div>\n<p>Es el segundo libro m\u00e1s dif\u00edcil de leer que recuerdo.<\/p>\n<p>Excelente, de contenido amigable, letra grande, p\u00e1rrafos muy bien distribuidos&#8230; pero el tema: confrontador.<\/p>\n<p>Es com\u00fan hablar del amor al otro, amor a la familia, amor a la pareja, amor a los amigos y hasta a los enemigos&#8230;<\/p>\n<p>Sin embargo, no queda clara la ra\u00edz de todos esos amores: el amor por uno mismo.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>No nos ense\u00f1an como querernos, en cambio, s\u00ed aprendemos c\u00f3mo criticarnos, compararnos, devaluarnos o reclamar a otro que nos ame&#8230;<\/p>\n<p>Por eso me resulto hasta dolorosa esta lectura, porque de una manera muy amable confronta los cimientos de la\u00a0 percepci\u00f3n cotidiana del amor: buscarlo afuera de nosotros.<\/p>\n<p>El autor es empresario y comenta con mucha\u00a0 verg\u00fcenza y valent\u00eda c\u00f3mo ha tocado fondo algunas veces en su vida y c\u00f3mo, a su vez, se ha levantado de una manera que primero le resultaba inc\u00f3moda y rara: empezaba por amarse\u00a0 a \u00e9l\u00a0 mismo aunque fuera de manera forzada y artificial&#8230;<\/p>\n<p>Y toda su vida empez\u00f3 a mejorar.<\/p>\n<p>Advierte que el mayor riesgo no es tocar fondo, pues la ventaja de las crisis es que el ego es el primero en caer, sino dejar de amarse con consciencia cuando todo est\u00e1 &#8220;bien&#8221;.<\/p>\n<p>El libro relata 2 momentos en los que se sinti\u00f3 hundido y la manera en que cultivar su amor propio le permiti\u00f3 aliviarse y crecer. El primer momento fue una crisis personal, el segundo una ruptura rom\u00e1ntica en la que reconoce que su dolor vino de descuidarse a s\u00ed\u00a0 mismo, m\u00e1s que la conclusi\u00f3n\u00a0 de la relaci\u00f3n.<\/p>\n<p>A lo largo del texto se repiten 5 ejercicios que el autor prob\u00f3 a trav\u00e9s de ensayo y error para desarrollar amor hacia s\u00ed en per\u00edodos de mucha incertidumbre. Sus 5 ejercicios son:<\/p>\n<p>1. Tu voto.<\/p>\n<p>2. Meditaci\u00f3n.<\/p>\n<p>3. M\u00edrate al espejo.<\/p>\n<p>4. Hazte la pregunta.<\/p>\n<p>5. Respira 10 veces.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfEn qu\u00e9 consisten estas din\u00e1micas?<\/p>\n<p>1. Tu voto.<\/p>\n<p>Supone un compromiso por escrito en el que estableces con tus propias palabras, amarte incondicionalmente, en tus buenos y malos momentos. Y leerlo en la ma\u00f1ana y en la noche.<\/p>\n<p>Kamal recomienda como un proceso previo, escribir todas las cosas pasadas y presentes por las que te sientes culpable y deshacerte de ese papel, al tiempo que te perdonas por esos errores y los sueltas de manera f\u00edsica y simb\u00f3lica.<\/p>\n<p>Si no te perdonas, ser\u00e1 muy dif\u00edcil amarte.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>2. Meditaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Consiste en seleccionar un fragmento de m\u00fasica de 7 minutos de duraci\u00f3n que s\u00f3lo ocupar\u00e1s para esta actividad, tiene que ser exclusiva para este momento porque es algo especial y pretende condicionarte a esta experiencia.<\/p>\n<p>Durante esos 7 minutos que escuchar\u00e1s tu fragmento musical\u00a0 seleccionado, con los ojos cerrados, imagina que entra una luz blanca en cada aspiraci\u00f3n al tiempo que mentalmente te dices:<\/p>\n<p>Me Amo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>3. M\u00edrate al espejo.<\/p>\n<p>Esta es la m\u00e1s complicada, bastante inc\u00f3moda, todo tu ser te dir\u00e1 que es rid\u00edculo o pat\u00e9tico&#8230;<\/p>\n<p>M\u00edrate en un espejo directo al ojo izquierdo para evitar juzgarte o calificar tu apariencia f\u00edsica, y durante 5 minutos con el cron\u00f3metro del celular en cuenta regresiva, rep\u00edtete 3 frases: Me amo, Dios (o en lo que creas) me ama y La Vida me ama.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>4. Hazte la pregunta.<\/p>\n<p>En los momentos en que vivas alguna emoci\u00f3n desagradable o te halles frente a una dicotom\u00eda, preg\u00fantate:<\/p>\n<p><strong>&#8220;\u00bfQu\u00e9\u00a0 es lo que yo har\u00eda con esto si yo me amara profundamente?&#8221;<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfTendr\u00eda este pensamiento? \u00bfComer\u00eda esto? \u00bfMe tratar\u00eda de esta forma?<\/p>\n<p>Que esta pregunta\u00a0 se vuelva tu br\u00fajula en momentos de duda o dolor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>5. Respira 10 veces.<\/p>\n<p>Cuando te haga falta (y de preferencia cuando no te sientas obligado, pero lo tengas presente), detente, si\u00e9ntate, cierra los ojos y respira profundamente.<\/p>\n<p>Con cada aspiraci\u00f3n, aplica lo mismo que con la meditaci\u00f3n:<\/p>\n<p>repetirme que:<\/p>\n<p>Me amo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Una estrategia que aclara el autor y que se encuentra en todos los puntos, implica la repetici\u00f3n.<\/p>\n<p>Repetir construye conexiones neuronales. Aunque a nivel consciente no nos creamos que nos amamos, repetirlo provocar\u00e1 la creaci\u00f3n de nuevos senderos en nuestro sistema nervioso.<\/p>\n<p>As\u00ed como se requiri\u00f3 un entrenamiento y repetici\u00f3n para dudar de nosotros u odiarnos, el mismo proceso puede ocuparse para construir amor propio.<\/p>\n<p>El t\u00edtulo de la obra es elocuente:<\/p>\n<p><strong>\u00c1MATE COMO SI TU VIDA DEPENDIERA DE ELLO.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rese\u00f1a del libro: &#8220;Love yourself like your life depends on it&#8221; de Kamal  Ravikant, hecha por psic\u00f3logo de ciudad de M\u00e9xico. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9,496,54],"tags":[471],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6546"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6546"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6546\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7761,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6546\/revisions\/7761"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}