{"id":6382,"date":"2019-12-08T16:27:14","date_gmt":"2019-12-08T22:27:14","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=6382"},"modified":"2019-12-10T19:02:54","modified_gmt":"2019-12-11T01:02:54","slug":"la-paradoja-de-la-aceptacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2019\/12\/08\/la-paradoja-de-la-aceptacion\/","title":{"rendered":"La paradoja de la aceptaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Encontr\u00e9 esa idea en el libro: <em>Lo que me gusta de m\u00ed\u00a0<\/em> de David R. Hamilton.<\/p>\n<figure id=\"attachment_6387\" aria-describedby=\"caption-attachment-6387\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-6387\" src=\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Paradoja-aceptacion-psicologos-terapia-df-cdmx-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Paradoja-aceptacion-psicologos-terapia-df-cdmx-300x225.jpg 300w, https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Paradoja-aceptacion-psicologos-terapia-df-cdmx-768x576.jpg 768w, https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Paradoja-aceptacion-psicologos-terapia-df-cdmx-1030x773.jpg 1030w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-6387\" class=\"wp-caption-text\">Lo que me gusta de m\u00ed: aceptar.<\/figcaption><\/figure>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Yo lo defino como: &#8220;rendirse&#8221;.<\/p>\n<p>Cuando algo me rebasa y haga lo que haga me frustro, me doy chance de rendirme.<\/p>\n<p>Si siento angustia por una situaci\u00f3n incierta, o miedo de que algo desagradable me pueda suceder y entre m\u00e1s trato de ser optimista, m\u00e1s inseguridad siento, me rindo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De un tiempo para ac\u00e1, ya no tengo que sentir algo tan ca\u00f3tico para rendirme.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo me rindo?<\/p>\n<p>Pongo el celular en silencio y volteado, despu\u00e9s de dejar el temporizador en cuenta regresiva de 15 minutos.<\/p>\n<p>Me siento en un lugar en el que este solo. Cierro mis ojos y respiro. As\u00ed me quedo hasta que vibra el tel\u00e9fono.<\/p>\n<p>Me dejo sentir la culpa, la angustia, la tristeza, las fantas\u00edas paranoides&#8230;<\/p>\n<p>Incluso lo estimulo.<\/p>\n<p>En lugar de no quererme sentir culpable, cuando empiezo a sentir que se filtra alg\u00fan sentimiento de inadecuaci\u00f3n, me obligo, as\u00ed, con los ojos cerrados, sin moverme, con la menor estimulaci\u00f3n posible, a experimentar la verg\u00fcenza, la inseguridad. Lo que sea que trato de evadir en un principio.<\/p>\n<p>Es il\u00f3gico. Pero a m\u00ed me funciona.<\/p>\n<p>Lo que no me sirve es\u00a0 tratar de argumentar conmigo mismo con razones para no sentirme mala persona. Termino por sentirme culpable o avergonzado y frustrado de mis esfuerzos por no sentirme as\u00ed.<\/p>\n<p>El libro de la foto habla del sentimiento de verg\u00fcenza, y con esa emoci\u00f3n acu\u00f1a &#8220;la paradoja de la aceptaci\u00f3n&#8221;.<\/p>\n<p>Consiste en que cuando nos resignamos a algo, disminuye la presi\u00f3n, dejamos de desperdiciar energ\u00eda en un conflicto siempre nos somete, ah\u00ed comienza a resolverse la emoci\u00f3n que nos abruma.<\/p>\n<p>Aceptar una emoci\u00f3n, abrazarla, reconocerla como algo valioso, la domestica. Pel\u00e9ate con una emoci\u00f3n y\u00a0 puede que ganes, pero s\u00ed esa emoci\u00f3n ya lleva un rato y sientes que no puedes con ella, la rendici\u00f3n es la mejor alternativa. Vas a trascenderla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psic\u00f3logo de ciudad de M\u00e9xico describe c\u00f3mo aceptar emociones desagradables nos permite resolverlas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[231,188,213,216,54],"tags":[437,306,290],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6382"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6382"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6392,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6382\/revisions\/6392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}