{"id":616,"date":"2016-01-15T13:19:27","date_gmt":"2016-01-15T19:19:27","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=616"},"modified":"2016-01-15T13:26:20","modified_gmt":"2016-01-15T19:26:20","slug":"calentamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2016\/01\/15\/calentamiento\/","title":{"rendered":"Calentamiento"},"content":{"rendered":"

\u00a0\"Psic\u00f3logos-DF-psic\u00f3logos-Colonia<\/a><\/strong><\/p>\n

Me he dado cuenta que cuando entreno, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil la ejecuci\u00f3n de lo que voy a hacer si caliento previamente. Se agrega como beneficio disminuir las posibilidades de lesionarte\u2026<\/p>\n

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A veces soy impaciente y me gusta correr r\u00e1pido o cargar mucho peso sin incrementar la carga gradualmente o estirar\u2026 a veces oigo que me truenan las articulaciones si no hago esto, s\u00ed ha ocurrido que me he lastimado en alguna ocasi\u00f3n\u2026 Entonces me da flojera o miedo volver a hacer ejercicio.<\/p>\n

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Ahora, que si adem\u00e1s de calentar, hacer lo que me corresponde, estiro al final, es poco probable que despierte al d\u00eda siguiente adolorido, incluso me siento m\u00e1s flexible, con m\u00e1s facilidad para entrenar la siguiente ocasi\u00f3n despu\u00e9s de descansar.<\/p>\n

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Me he fijado que esta misma din\u00e1mica se puede aplicar con las cosas que no nos gustan o nos cuestan trabajo en la vida cotidiana:<\/p>\n

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–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Si caliento, es decir, si hago poco o inicio algo que me cuesta trabajo, se dar\u00e1 una inercia que har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil esa actividad,<\/p>\n

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–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Si estiro, o en otras palabras, asimilo la experiencia que viv\u00ed sabore\u00e1ndola o pregunt\u00e1ndome que me agrego como aprendizaje, me ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil revivirla cuando llegue el momento de ejecutarla otra vez y tendr\u00e9 m\u00e1s confianza para vivirla sin tanto miedo o morosidad.<\/p>\n

La pr\u00f3xima vez que te enfrentes con algo que te da miedo o pereza, trata de calentar solamente, mant\u00e9n f\u00e1cil la experiencia y de ah\u00ed te ganar\u00e1 el ritmo para llevarla a otro nivel de complejidad.<\/p>\n

\"Psic\u00f3logos-DF-psic\u00f3logos-Colonia<\/a><\/p>\n

Arturo Hern\u00e1ndez Vera, especialista en dependencia emocional, infidelidad, celos y resolver ruptura de pareja<\/p>\n

Psic\u00f3logos y terapia individual y de pareja en el D.F.<\/p>\n

artherver@yahoo.com.mx<\/p>\n

0445530729624<\/p>\n

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