Hace un par de semanas encontr\u00e9 una idea que me mostr\u00f3 una posibilidad de mermar mi frustraci\u00f3n.<\/p>\n
Se trata de dejar de buscar “la felicidad”, “la tranquilidad” o “estar bien”, que son intenciones que tengo cuando me siento vulnerable y que por desgracia no se alcanzan por lo abstractas que son.<\/p>\n
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Genera impotencia querer ser feliz o querer sentirse bien. No son experiencias tangibles, son generalizaciones.<\/p>\n
Por el contrario, si adoptamos una perspectiva pr\u00e1ctica, realista y quiz\u00e1… hasta masoquista, ser\u00e1 m\u00e1s accesible sentir que tenemos control de nuestra vida, experiencia que generar\u00e1 satisfacci\u00f3n y, en consecuencia, plenitud o felicidad.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo es esa \u00f3ptica “casi masoquista” que puede llevarnos a experiencias felices concretas?<\/p>\n
Muchas veces pens\u00e9 en el llamado: “dolorcito sabroso” que es resultado de tener el cuerpo engarrotado despu\u00e9s de hacer ejercicio.<\/p>\n
Es raro… el dolor, tiende a evitarse, pero no si ese dolor tiene un prop\u00f3sito, como en el caso de tatuarse, vacunarse, ahorrar para un proyecto o hacer ejercicio.<\/p>\n
Un dolor propositivo, en lugar de su evasi\u00f3n, nos posibilita ser felices en presente y a largo plazo al enfocarnos en 3 experiencias:<\/p>\n
1. Enamorarnos de los problemas.<\/p>\n
2. Decidir cu\u00e1l\u00a0 es el dolor que queremos vivir.<\/p>\n
3. Enfocarnos en los procesos.<\/p>\n
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Las desarrollo:<\/p>\n
1. Enamorarnos de los problemas:<\/p>\n
La vida siempre tendr\u00e1 retos y cosas que nos sacuden, pero perdemos de vista que la mayor\u00eda de las ocasiones podemos elegir los problemas que queremos experimentar.<\/p>\n
Hay problemas mejores que otros. Puedo preocuparme por que tengo que pagar impuestos porque gano mucho y puedo preocuparme porque no tengo dinero para comer. En ambos casos tengo problemas de dinero, pero la calidad es diferente. Puedo frustrarme por estar solo, o puedo frustrarme porque estoy rodeado de gente intensa y dram\u00e1tica, cada quien puede decidir cu\u00e1l frustraci\u00f3n es peor. Puedo sentirme poco valorado y resentido porque siempre cedo, o puedo sentirme culpable porque me dicen que soy mala onda y pongo l\u00edmites, \u00a1pero al final puedo escoger!<\/p>\n
Puedo escoger problemas de una calidad mayor. Incluso cuando no escojo, ya eleg\u00ed ser una v\u00edctima de las circunstancias; estoy enamor\u00e1ndome de un problema en una matrimonio arreglado por mi desidia.<\/p>\n
Y si me doy cuenta de que mi problema es de primer mundo y tengo la consciencia de otros problemas peores que no estoy viviendo, me voy a enamorar de mis problemas decididos, y voy a sentirme feliz y capaz al darme cuenta de que puedo resolverlos, en lugar de caer en una postura infantil de querer que la vida sea f\u00e1cil (y lo f\u00e1cil termina por aburrir).<\/p>\n
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2. Decidir cu\u00e1l\u00a0 es el dolor que queremos vivir.<\/p>\n
Volviendo al tema del “dolorcito sabroso”, el dolor de sentir mi cuerpo despues de un entrenamiento, en el\u00a0 que hace que piense en la mam\u00e1 de mi entrenador con poco menos que aprecio cuando me duele cada fibra muscular al despertar al d\u00eda siguiente, me resulta, despu\u00e9s de esa reacci\u00f3n inicial, gratificante.<\/p>\n
Porque es DOLOR, NO ES SUFRIMIENTO<\/strong>.<\/p>\n El dolor tiene un prop\u00f3sito, sentir mi cuerpo, hacer cosas con \u00e9l que antes no pod\u00eda, conseguir endorfinas, atascarme de cosas ricas de vez en cuando si sigo haciendo ejercicio…<\/p>\n El dolor yo lo escojo y asumo, le encuentro un sentido y me permite una referencia para saber que evoluciono.<\/p>\n El sufrimiento me dice que soy v\u00edctima y que alguien o algo es responsable de mi malestar.<\/p>\n El sufrimiento es esteril, no aporta nada.<\/p>\n El sufrimiento es reincidente, revive la misma experiencia traum\u00e1tica una y otra vez con umbrales cada vez mayores de maltrato y culpa.<\/p>\n El sufrimiento nos brinda ganancias secundarias que no queremos reconocer y que podr\u00edamos compensar de un modo diferente si hici\u00e9ramos pausa y probaremos nuevas formas de hacer las cosas.<\/p>\n El dolor es una reacci\u00f3n natural a un estresor, el sufrimiento es un apego m\u00f3rbido y compulsivo al estresor.<\/p>\n Vas a vivir dolor en tu vida… \u00bfno ser\u00eda padre escoger qu\u00e9 dolor quieres vivir?<\/p>\n Dependiendo de tu personalidad encontrar\u00e1s tu “dolorcito sabroso” y consciente. El dolor de ahorrar y hacer presupuesto, te evita el dolor de no saber qu\u00e9 hacer cuando llega el estado de cuenta de la tarjeta, el dolor de estar solo, te puede evitar el dolor de una relaci\u00f3n de maltrato, o al rev\u00e9s: el dolor del drama y la incertidumbre que tiene cualquier relaci\u00f3n humana, te preserva del dolor de tener que enfrentarte a tus demonios internos y resolverlos.<\/p>\n 3. Enfocarnos en los procesos.<\/p>\n Es f\u00e1cil: querer ganar mucho dinero, querer ser delgado, querer ser saludable, querer tener relaciones arm\u00f3nicas, querer ser reconocido y valorado…<\/p>\n Pero no caemos en la cuenta de que esas son conclusiones como la felicidad abstracta que mencionaba al principio.<\/p>\n No apreciamos el placer de los procesos, y menos con esta cultura que nos permite gratificarnos ya, barato, y sin movernos de nuestra cama o sill\u00f3n.<\/p>\n As\u00ed como enamorarse de problemas concretos o dolores particulares nos dar\u00e1 un sentimiento de control y aprecio por nuestra vida al tener claro a qu\u00e9 problemas y dolores estamos renunciando, as\u00ed suceder\u00e1 si me clav\u00f3 con el viaje, en lugar de ser un ni\u00f1o caprichoso pregunt\u00e1ndole a mi pap\u00e1\u00a0 a cada rato: “\u00bfya llegamos?”.<\/p>\n El ejercicio es un proceso, hacer presupuestos es un proceso, comer poca harina refinada o az\u00facar es un proceso, levantarme temprano es un proceso, disculparme si met\u00ed la pata es un proceso, leer en lugar de ver una pantalla peque\u00f1a o grande, es un proceso…<\/p>\n El abdomen marcado no es un proceso, ni la relaci\u00f3n con final feliz de comedia rom\u00e1ntica, ni sacarme la loter\u00eda y resolver de golpe todos mis problemas.<\/p>\n Definir qu\u00e9 procesos son naturales para m\u00ed y escoger enamorarme de ellos, afianza mi identidad y me permite decir que no con facilidad a muchas cosas sin sentir que renuncio a algo, al tiempo que veo resultados en el \u00e1rea que decid\u00ed. As\u00ed le baj\u00f3 notables rayitas a mi procrastinaci\u00f3n y culpa.<\/p>\n Si quieres sentirte frustrado elige “ser feliz” y “sentirte bien”.<\/p>\n Si de verdad quieres sentirte bien la mayor\u00eda parte del tiempo y tener momentos y experiencias agridulces que har\u00e1n un balance feliz:<\/p>\n 1. Enam\u00f3rate de tus problemas.<\/p>\n 2. Escoge tu dolor en lugar de que el sufrimiento te elija a ti, y<\/p>\n 3. Enf\u00f3cate en procesos m\u00e1s que en resultados.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Psic\u00f3logo de la Ciudad de M\u00e9xico, menciona como enamorarse de problemas, dolores y procesos, posibilita una experiencia feliz.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5651,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[259,213],"tags":[447,430,287],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5646"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5646"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5646\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5661,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5646\/revisions\/5661"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5651"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5646"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5646"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5646"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}