Tiene mucho que le digo a mis pacientes algo que creo que es saludable:<\/p>\n
Evita la incertidumbre.<\/strong><\/p>\n Entiendo por incertidumbre estar entre dos posibilidades o m\u00e1s en nuestra cabecita.<\/p>\n Insisto en evitar la incertidumbre porque es la ra\u00edz de la emoci\u00f3n m\u00e1s desagradable que conozco: la angustia.<\/p>\n Sin embargo,\u00a0 hace un par de meses me encuentro con una idea que de alguna manera descalifica ese consejo que doy con el mismo objetivo: disminuir la angustia y sentir m\u00e1s paz o felicidad en la vida cotidiana.<\/p>\n Ese principio es:<\/p>\n Qu\u00e9date con la duda<\/strong>.<\/p>\n Es contradictorio con\u00a0 evitar la incertidumbre. \u00bfC\u00f3mo entonces es que quedarse con la duda y sentir incertidumbre ayudar\u00e1 a disminuir la angustia y ser m\u00e1s feliz?<\/p>\n Tenemos una atenci\u00f3n limitada, lo mismo que el tiempo y la energ\u00eda.<\/p>\n As\u00ed que quedarse con la duda para cosas irrelevantes o no tan importantes es administraci\u00f3n de energ\u00eda, adem\u00e1s de un entrenamiento de desensibilzaci\u00f3n para que incertidumbres o dudas m\u00e1s fuertes no te afecten tanto.<\/p>\n Qu\u00e9date con la duda para cosas triviales como ver si te lleg\u00f3 un mensaje o no, o dejar tu celular en d\u00edas de descanso a\u00fan con la sensaci\u00f3n de estar desconectad@, qu\u00e9date con la duda si no te acuerdas del nombre del actor de una pel\u00edcula, de una canci\u00f3n o de si no tienes seguridad de haber olvidado comprar algo en el supermercado.<\/p>\n Vivir esa incomodidad de no saber, en una \u00e9poca en la que nos empachamos de informaci\u00f3n nos vuelve menos compulsivos y menos ansiosos.<\/p>\n Est\u00e1 propuesta ayuda incluso para evitar la incertidumbre en cuestiones fundamentales en nuestra vida en las que s\u00ed necesitaremos definirnos; cuestiones como: seguir o no en una relaci\u00f3n o empleo que cada vez se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil de manejar, ya que la ansiedad o la desesperaci\u00f3n no ser\u00e1n tan abrumadoras y esa situaci\u00f3n brindar\u00e1 una experiencia m\u00e1s tranquila para tomar una decisi\u00f3n m\u00e1s prudente.<\/p>\n La din\u00e1mica es:<\/p>\n qu\u00e9date con la duda para la mayor\u00eda de las cosas, que son trivialidades y no afectar\u00e1n tu vida. Enfoca energ\u00eda en evitar la incertidumbre de experiencias fundamentales de tu vida<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Psic\u00f3logo menciona por qu\u00e9 quedarse con duda o incertidumbre en peque\u00f1as experiencias triviales, nos fortalece para sentir menos ansiedad en nuestra vida cotidiana, al tiempo que nos permite reservar energ\u00eda y voluntad para definir claridad para las pocas experiencias que s\u00ed son fundamentales.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5470,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[231,216],"tags":[232],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5465"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5465"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5465\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5471,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5465\/revisions\/5471"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}