Me fascina el tema de la procrastinaci\u00f3n.<\/p>\n
Cuando siento que:<\/p>\n
Luego, al rato o ma\u00f1ana har\u00e9 algo que “deber\u00eda” hacer y viene culpa por no ejecutar…<\/p>\n
Me da mucho alivio en recientes fechas, darme cuenta que no es que sea flojo, o mediocre, s\u00f3lo soy humano. Y todos tendemos a seguir inercias.<\/p>\n
Si empiezo a comer nueces de la India, o totopos, o papas, o galletas, es algo natural que cada vez se vuelva m\u00e1s dif\u00edcil dejar de comer…<\/p>\n
Lo mismo ocurre con las compras compulsivas, con mandar o contestar mensajes para evitar sentir ansiedad, con dar seguimiento en redes sociales de personas significativas…<\/p>\n
no es que seamos d\u00e9biles de voluntad…<\/p>\n
Somos tendenciosos, nos movemos por inercia, una vez que iniciamos un movimiento, se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil continuarlo que frenarlo, es f\u00edsica b\u00e1sica, y se aplica a cosas abstractas como los h\u00e1bitos y las emociones.<\/p>\n
Es ir\u00f3nico que una palanca muy poderosa para arrancar la inercia es la PROHIBICI\u00d3N<\/strong>, si te prohibes o te prohiben algo, le estar\u00e1s poniendo atenci\u00f3n… es trillado, pero muy gr\u00e1fico el ejemplo de: “No pienses en un elefante rosa.”<\/p>\n Lo mismo ocurrir\u00e1 con la “angustia rosa” y con tu “expareja rosa” y con “compras a meses sin intereses rosas”.<\/p>\n Otra herramienta emocional que no arranca, pero s\u00ed estimula la inercia, es el auto enga\u00f1o de: “la \u00faltima y nos vamos”, o tambi\u00e9n llamada: “es la \u00faltima vez que te tolero esto”; son ilusiones cognitivas que nos vendemos a nosotros mismos para amortiguar carga emocional mientras mantenemos una inercia con menos culpa, al creer que “esta vez ser\u00e1 diferente”.<\/p>\n Por el contrario, si tu intenci\u00f3n es limitarte o no empezar algo, proponte procrastinar, cada vez ser\u00e1 m\u00e1s pesado iniciar un movimiento o decisi\u00f3n, lo bonito de procrastinar es que es un fen\u00f3meno ps\u00edquico neutro, no es malo procrastinar<\/strong><\/em>, lo que nos molesta es c\u00f3mo vivimos la experiencia de procrastinar.<\/p>\n S\u00f3lo que en lugar de dejar para al rato hacer la tarea o para ma\u00f1ana empezar la dieta, o para cuando gane m\u00e1s dinero empezar a ahorrar…<\/p>\n … puedo dejar (SIN PROHIBIR) ver Netflix o Facebook o el Instagram de mi ex para al rato, o usar la tarjeta de cr\u00e9dito ma\u00f1ana.<\/p>\n No deja de sorprenderme c\u00f3mo hay actitudes que no me gustan de m\u00ed, como en este caso la procrastinaci\u00f3n, pero que son valiosas para lograr mis objetivos cuando las aplico a experiencias que quiero dejar de vivir o que me lastiman. No las prohibo, las procrastino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Psic\u00f3logo menciona los beneficios de procrastinar. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5463,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9,188,54],"tags":[511,25],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5455"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5455"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5455\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5464,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5455\/revisions\/5464"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}