![\"emociones-hablan-psicologos-ciudad-de-mexico-df-narvarte-del-valle-delegacion-benito-juarez\"](\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/emociones-hablan-psicolgos-ciudad-de-mexico-df-300x249.jpeg\")
<\/p>\nNuestras emociones hablan por nosotros, nuestros momentos de vida hablan por nosotros…<\/p>\n
Aunque es f\u00e1cil creer que somos due\u00f1os de nuestra voz.<\/p>\n
A las emociones les gusta prometer, a las emociones se les hace f\u00e1cil amenazar.<\/p>\n
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Hace un tiempo le compart\u00eda a una amiga psic\u00f3loga que sent\u00eda mucho coraje por una situaci\u00f3n que me hab\u00eda rebasado. Demasiado coraje. y esa emoci\u00f3n en tal intensidad no es muy cotidiana para m\u00ed, por lo que ten\u00eda dos pensamientos respecto a ella: primero, que estaba agradecido de sentir coraje, despu\u00e9s de un ratote de sentirme angustiado y vulnerable.<\/p>\n
Y segundo, ten\u00eda mucho miedo de la emoci\u00f3n que vendr\u00eda despu\u00e9s de que se me pasara el enojo.<\/p>\n
Estaba aterrado porque por experiencia propia y al ver a mis pacientes, me he dado cuenta que una constante de un enojo inconsciente, trae como consecuencia culpa o angustia como cruda post-coraje.<\/p>\n
Mi amiga me dijo algo que me tranquiliz\u00f3:<\/p>\n
-\u00bfPor qu\u00e9 piensas eso? \u00bfPor qu\u00e9 no pensar que despu\u00e9s del enojo puede venir tranquilidad, o alegr\u00eda u otra cosa?<\/p>\n
Me gust\u00f3 lo que me dijo.<\/p>\n
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No me cans\u00f3 de decirle a los pacientes, y de decirme a m\u00ed mismo, 2 principios que he descubierto en mi trabajo:<\/p>\n
Esos 2 principios alivian mi malestar cuando me los recuerdo.<\/p>\n
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Los explico:<\/p>\n
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Cuando hablamos ocupamos energ\u00eda, las emociones son energ\u00eda, y ese es uno de los elementos que aprovecha la terapia, una confesi\u00f3n y un cafecito o cerveza con una amistad para hacernos sentir menos cargados.<\/p>\n
La falta de consciencia no nos permite aprovechar todos los beneficios que puede brindarnos esta din\u00e1mica.<\/p>\n
Si las promesas que hacemos cuando nos sentimos enamorados, o embriagados de alcohol o alg\u00fan sentimiento abrumador, fueran tan f\u00e1ciles de cumplir no existir\u00edan abogados, ni contratos, ni leyes.<\/p>\n
La frase: “al calor del momento”, lo expresa bien.<\/p>\n
Si amenazo a alguien estoy buscando disminuir mi miedo respecto a alg\u00fan da\u00f1o que siento que esa persona puede hacerme.<\/p>\n
Si aseguro algo enf\u00e1ticamente estoy tratando de convencerme.<\/p>\n
Si prometo estoy tratando de convencerte.<\/p>\n
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En los tres casos estoy desperdiciando energ\u00eda valiosa que podr\u00eda ocupar en ejecutar mi compromiso contigo, o conmigo o, en el peor escenario, mi amenaza.<\/p>\n
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Es ir\u00f3nico que esta misma cualidad de erosionar la energ\u00eda del acto al verbalizar no la ocupemos para hacer conscientes los rasgos que m\u00e1s nos estresan o averg\u00fcenzan.<\/p>\n
Incontables veces les digo a los pacientes que una manera en que yo resuelvo muchos temas que me agobian es exager\u00e1ndolos. Y pongo el caso de mi timidez. Es ir\u00f3nico que entre m\u00e1s t\u00edmido digo que soy y lo presumo, m\u00e1s verborreico me vuelvo. Por el contrario, si se me olvida expresar mi timidez (o cualquier otra caracter\u00edstica que no me enorgullezca), empiezo a actuarla.<\/p>\n
Una manera de acelerar\u00a0 la caducidad de una emoci\u00f3n es verbalizarla con consciencia, jugar con ella, burlarme de ella, exagerarla con intenci\u00f3n.<\/p>\n
2. (\u00bfPero qu\u00e9 es eso de que:) Las emociones tiene caducidad (?):<\/p>\n
La realidad es din\u00e1mica, cambia.<\/p>\n
D\u00eda y noche, estaciones del a\u00f1o, hay ciclos. La tristeza, la angustia, el enojo y la alegr\u00eda son vol\u00e1tiles.<\/p>\n
Una antigua paciente me dec\u00eda que ella no era bipolar, sino “pentapolar”, yo agregar\u00eda que soy “polipolar” y esa idea me obsequia paz, en momentos que siento miedo o frustraci\u00f3n.<\/p>\n
Las emociones tienen l\u00edmites. Este pensamiento me ayuda a disfrutar m\u00e1s los buenos momentos sabiendo que van a acabar y a no agobiarme tanto con las malas rachas.<\/p>\n
Pero sobre todo, a ser muy cuidadoso con lo que voy a decir y hacer cuando siento una emoci\u00f3n muy intensa.<\/p>\n
Trato de escuchar en mi interior antes de expresar cuando voy a prometer algo o cuando voy a amenazar a alguien. Por experiencia personal, no soy bueno cumpliendo promesas a largo plazo, ni amenazando…<\/p>\n
Y creo que no soy el \u00fanico. Es f\u00e1cil amenazar a alguien cuando nos sentimos asustados y enojados, es f\u00e1cil prometer cuando nos sentimos emocionados.<\/p>\n
Pero estresa mantener y cumplir una promesa cuando nos sentimos obligados o resentidos, y se nos olvida cumplir nuestra amenaza o darle continuidad cuando aparece la culpa o la angustia.<\/p>\n
As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que tengas en la punta de la lengua una promesa o una amenaza, preg\u00fantate si hablas t\u00fa o habla tu emoci\u00f3n…<\/p>\n
Y luego considera que hablar disuelve malas y buenas emociones, y el silencio es el mejor c\u00f3mplice para ejecutar metas, promesas e, incluso, amenazas.<\/p>\n
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Psic\u00f3logo de la Ciudad de M\u00e9xico, explica por qu\u00e9 nuestras emociones hablan por nosotros.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,188,225],"tags":[273],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5134"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5134"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5149,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5134\/revisions\/5149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}