![\"\"](\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Poder-habitos-charles-duhigg-psicologos-cdmx-df-300x225.jpg\")
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Hace mucho tiempo me hab\u00eda enterado de este libro, vi muchos res\u00famenes animados en Youtube<\/em>, a\u00fan as\u00ed,\u00a0 no lo compraba. Empec\u00e9 a leerlo en una librer\u00eda hace un a\u00f1o sin comprarlo, me pareci\u00f3 muy bueno, pero no me lo llev\u00e9.<\/p>\n <\/p>\n En agosto compr\u00e9 un curso que sintetiza en audio 50 libros, varios de los cuales he le\u00eddo, o tengo sin leer, o me dan curiosidad. Uno de los libros registrados en el curso es este texto de los h\u00e1bitos.<\/p>\n Escuchar un resumen fue el empuj\u00f3n para comprar el libro y leerlo en 5 d\u00edas. Cuando vi el \u00edndice pens\u00e9 que no andaba en el mood<\/em> de historias de gente o empresas, quer\u00eda la estructura de los h\u00e1bitos y c\u00f3mo cambiar malos h\u00e1bitos por buenos, nada m\u00e1s…<\/p>\n Sin embargo, me atraparon las historias a las que me imaginaba renuente y entre cada una repite el siguiente diagrama con que describe el autor el ciclo de cualquier h\u00e1bito:<\/p>\n SE\u00d1AL – RUTINA – RECOMPENSA<\/strong><\/p>\n Abundan las im\u00e1genes de diferentes situaciones (alcoholismo, comerse las u\u00f1as, querer ascender en el trabajo…). En este caso el dibujo ilustra que estamos condicionados para que la se\u00f1al<\/strong> <\/em>del timbre o vibraci\u00f3n del celular nos impulse a la rutina<\/strong> <\/em>de ver un mensaje o notificaci\u00f3n que nos generar\u00e1 una recompensa<\/strong> <\/em>de sentirnos reconocidos, conectados, importantes, etc.<\/p>\n <\/p>\n Est\u00e1 muy padre el libro, en particular me fascinaron tres partes: en primer lugar, como un entrenador de f\u00fatbol americano, Tony Dungy, logr\u00f3, por medio de descifrar una estructura b\u00e1sica de juego y repetirla innumerables veces, que un equipo que nunca hab\u00eda figurado, llegar\u00e1 a ganar el Super Bowl<\/em>, a\u00fan con las bajas expectativas que ya se cargaban y sin antecedentes de \u00e9xito.<\/p>\n En segundo lugar, me impresion\u00f3 la descripci\u00f3n de c\u00f3mo Michael Phelps, rompi\u00f3 un r\u00e9cord de nataci\u00f3n y gan\u00f3 una de tantas medallas de oro en Beijing 2008, \u00a1sin ver nada porque ten\u00eda los googles llenos de agua! y lo hizo gracias a…<\/p>\n …los h\u00e1bitos.<\/p>\n En tercer lugar, me asust\u00f3 y me impresion\u00f3 adem\u00e1s de aclararme algunas cosas, c\u00f3mo las empresas por medio de algoritmos, son capaces de predecir qu\u00e9 vas a comprar mucho tiempo antes de que t\u00fa lo sepas, gracias a los registros de b\u00fasqueda y compras que vas dejando, o que dejan otras personas con caracter\u00edsticas semejantes a las tuyas. Ya hab\u00eda o\u00eddo del big data<\/em>, pero no deja de sorprenderme su alcance.<\/p>\n Concluyo con una cita que viene en un cap\u00edtulo dedicado a c\u00f3mo las crisis, son posibilidades de revoluci\u00f3n hacia h\u00e1bitos m\u00e1s saludables porque muchas veces no nos queda otra opci\u00f3n:<\/p>\n “Nunca dejes que una crisis grave se desperdicie. Esta crisis nos proporciona la oportunidad de hacer cosas que no hubi\u00e9ramos hecho antes.”<\/p><\/blockquote>\n![\"\"](\"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/poder-habitos-charles-duhigg-psicologos-mexico-cdmx-df-colonia-narvarte-del-valle-benito-juarez-300x171.png\")
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