Algunas personas ponen m\u00e1s atenci\u00f3n cuando escuchan m\u00fasica, otras con silencio total, \u00bfa ti que te funciona m\u00e1s?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\u00bfCu\u00e1ntas veces te ha pasado que no puedes terminar alguna tarea porque te distraes demasiado? “La principal raz\u00f3n para desconcentrarse es que no hay inter\u00e9s en la actividad o el tema en el que se trabaja. Por el contrario, cuando le encuentras utilidad te enfocas m\u00e1s”, indica el psicoterapeuta Arturo Hern\u00e1ndez Vera.<\/p>\n <\/p>\n Con la ayuda de los especialistas en psicolog\u00eda\u00a0Carlos Serrano y Arturo Hern\u00e1ndez, te decimos c\u00f3mo mejorar tu concentraci\u00f3n en la vida cotidiana.<\/p>\n 1. Lo primordial es encontrarle el sentido a lo que se hace y tratar de disfrutarlo, \u00bfcu\u00e1l es el objetivo de trabajar, estudiar, leer, hacer labores dom\u00e9sticas, etc.?<\/p>\n 2. Duerme bien, si no descansas no llegar\u00e1 suficiente ox\u00edgeno al cerebro y tu rendimiento no ser\u00e1 el adecuado.<\/p>\n 3. Define c\u00f3mo asimilas informaci\u00f3n, ya sea por medio de im\u00e1genes, m\u00fasica, movimientos, etc. Quiz\u00e1 te sea m\u00e1s f\u00e1cil escuchar un audiolibro que leerlo.<\/p>\n 4. Aislar est\u00edmulos nos ayuda a tener una mayor atenci\u00f3n a lo que hacemos, por ejemplo el ruido. Puedes apagar la tv, el radio, cerrar la puerta, o bien ponerte tus aud\u00edfonos y escuchar tu m\u00fasica favorita si eso incita a enfocarte en lo que haces.<\/p>\n 5. Jerarquiza tus actividades, empieza por la m\u00e1s dif\u00edcil o que te guste menos, y deja las m\u00e1s placenteras al final.<\/p>\n 6. Sistematiza el trabajo. Busca la manera de hacer las cosas m\u00e1s simples, para lo cual te servir\u00e1 mucho tener una agenda, por ejemplo. As\u00ed, de manera autom\u00e1tica llegar\u00e1s a la oficina a contestar correos y hacer llamadas. Vas a ahorrar tiempo y obtener mejores resultados.<\/p>\n 7. Realiza juegos did\u00e1cticos como sopas de letras, encontrar la diferencia entre objetos, sudokus, entre otros. Estos tambi\u00e9n ayudar\u00e1n a los ni\u00f1os a concentrarse mejor.<\/p>\n 8. Encuentra un lugar c\u00f3modo para trabajar y mant\u00e9nlo despejado, s\u00f3lo qu\u00e9date con los objetos indispensables que vas a usar.<\/p>\n 9. Si estudias o est\u00e1s tomando alg\u00fan curso, enf\u00f3cate en lo que dice el maestro y trata de relacionarlo con la vida cotidiana para que te sea m\u00e1s f\u00e1cil comprenderlo.<\/p>\n 10. Toma descansos de 10 minutos por cada hora y media de trabajo, eso te servir\u00e1 para despejarte y no perder el inter\u00e9s. Debido a esto, las clases se recomiendan de 50 minutos.<\/p>\n Tip del experto:<\/strong> En casos de ni\u00f1os con d\u00e9ficit de atenci\u00f3n hay que darles \u00f3rdenes concretas y precisas, no instrucciones muy largas porque s\u00f3lo retienen lo primero que escuchan.<\/i><\/p>\n http:\/\/www.vanidades.com\/estilo-de-vida\/14\/09\/24\/tecnicas-estar-mas-concentrada-mas-atencion\/ lic.carlosserrano@gmail.com<\/i><\/p>\n www.iskalti.com<\/a><\/i><\/p>\n <\/p>\n Arturo Hern\u00e1ndez Vera, especialista en dependencia emocional, infidelidad, celos y resolver ruptura de pareja<\/p>\n Psic\u00f3logos y terapia individual y de pareja en el D.F.<\/p>\n artherver@yahoo.com.mx<\/p>\n 0445530729624<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Algunas personas ponen m\u00e1s atenci\u00f3n cuando escuchan m\u00fasica, otras con silencio total, \u00bfa ti que te funciona m\u00e1s? \u00bfCu\u00e1ntas veces te ha pasado que no puedes terminar alguna tarea porque te distraes demasiado? “La principal raz\u00f3n para desconcentrarse es que no hay inter\u00e9s en la actividad o el tema en el que se trabaja. … Seguir leyendo 10 T\u00e9cnicas para estar m\u00e1s concentrada<\/span> ![\"Arturo](\"http:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/estar_enfocada.jpg\")
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\nPsic\u00f3logo Carlos Serrano<\/i><\/p>\n